【深圳橋恩臨床心理?？啤咳缃瘢钟舭Y已經(jīng)成為了一種很常見的情緒障礙。

根據(jù)《2022國(guó)民抑郁癥藍(lán)皮書》顯示，我國(guó)抑郁癥患者有 9500 萬(wàn)人。

世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，全球約10億人正在遭受精神障礙困擾，每 40秒就有一人因自殺而失去生命。

所以，大家應(yīng)該重視高度抑郁癥的出現(xiàn)，一旦發(fā)現(xiàn)自己有抑郁癥，也要及時(shí)治療。

那么，抑郁癥到底會(huì)有什么表現(xiàn)呢？

01.睡眠問題

第二天要上班，但你輾轉(zhuǎn)難眠到凌晨?jī)牲c(diǎn)。試了幾十個(gè) ASMR (自發(fā)性知覺經(jīng)絡(luò)反應(yīng)9) ，換了各種睡眠姿勢(shì)，3 點(diǎn) 20 分，頭很痛，眼很酸，但就是睡不著。

02.成癮表現(xiàn)

午間休息，邊吃外賣邊刷淘寶，物流信息提示你有 3 支口紅、2 件衣服等待簽收。

需不需要好像沒那么重要，只有擁有，只有不間斷的快遞，才能緩解你內(nèi)心的不安。

03.抑郁情緒與情感

夜色來(lái)臨，曾經(jīng)最愛的夕陽(yáng)在此刻看起來(lái)滿目悲涼。眼淚不知不覺就流下來(lái)了，你好像不悲傷，卻又仿佛悲傷到絕望。

04.悲觀認(rèn)知

結(jié)束一天的工作躺在床上，你開始內(nèi)疚、懊惱。今天因?yàn)槟愕囊粋€(gè)小失誤，導(dǎo)致整個(gè)部門加班，你覺得自己糟糕透頂，做什么都不行，沒有人能救得了你。

05.軀體癥狀

冒很灼熱，想吐，在衛(wèi)生間直起身子的瞬間突然眩暈、耳鳴。

也許是因?yàn)橐恢彼缓茫咴谏习嗟穆飞?，一陣?qiáng)烈的疲憊感襲來(lái)，但你清楚地知道不能請(qǐng)假。

萬(wàn)一不幸患上抑郁癥，該怎么辦？

許多人對(duì)抑郁癥存在誤解，認(rèn)為只是心態(tài)問題；不少患者由于得不到理解、害怕歧視，而刻意掩蓋甚至否認(rèn)病情。

這就導(dǎo)致沒有被診斷和沒有得到有效治療的患者依然是“絕大多數(shù)”。

如果意識(shí)到或者確診自己患了抑郁癥，其實(shí)不必恐慌。只當(dāng)心靈得了感冒，理性面對(duì)是可以被治愈的：

正確看待病情，接納自己

尋求家人的尊重與支持

積極治療，遵醫(yī)囑

我們生活的時(shí)代，學(xué)生有學(xué)習(xí)、考試壓力，年輕人有經(jīng)濟(jì)、婚戀壓力；當(dāng)感覺自己壓力大，不開心，一定要學(xué)會(huì)釋放情緒。

比如每天做10分鐘有氧運(yùn)動(dòng)；食用新鮮的食物關(guān)照好腸道菌群；定期給情緒把脈，意識(shí)到緊張、情緒低落時(shí)，讓自己休息一下。

小提示：

抑郁癥患者要積極尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，并且積極的自救，世界很美好，值得你們繼續(xù)去看看~