經(jīng)常開車的老司機，怎么樣才能避免腰椎間盤突出？

司機是腰椎間盤突出的一個常發(fā)人群，這是因為司機在工作的時候需要長期座位，并且會缺乏體育鍛煉，在開車的時候，還會因為顛簸而讓腰椎受力，所以會更容易患上腰椎間盤突出。那么如何在生活中避免這種情況發(fā)生呢？

腰椎間盤突出老司機的預防措施

(1)應該把車座的位置適當?shù)匾葡蚍较虮P，使方向盤在不影響轉(zhuǎn)向的情況下盡量靠近胸前，同時靠背后傾角度以100度為宜，不要使后背傾角度過大，并調(diào)整座位與方向盤之間的高度。座位過低雙肩會有上聳的感覺，過高則易使腰椎過度過伸增加了腰部的負荷，容易誘發(fā)腰椎間盤突出癥的產(chǎn)生。

(2)盡量避免連續(xù)開車超過一小時。如果需要長時間開車時，宜中途停車休息5～10分鐘，走出駕駛室，到外面稍微活動一下，做一些腰部的活動保健體操。為了預防頸部的疲勞，可以適當做一些頸部活動的保健體操，這樣可在很大程度上避免或減輕頸腰部疲勞引起的頸腰痛。

(3)汽車發(fā)生故障，需要鉆到車底修理時，如始終繃著下肢，就會使腰部過度后伸，工作時間一久，易發(fā)生腰部肌肉勞損現(xiàn)象。因此，在車底修理時，應把雙腿屈曲起來，減輕腰部負擔。

(4)現(xiàn)代許多汽車中都配有空調(diào)，給司機們創(chuàng)造一個涼爽的環(huán)境，但涼氣對于患有腰椎間盤突出癥的司機來說又屬于“風寒”之邪，容易誘發(fā)腰痛。因此，盡量不要把駕駛室的溫度調(diào)得太低，同時還要注意與駕駛室外的溫度變化，謹防感冒。

(5)對于汽車司機來說，坐的時間較長而活動少，預防腰痛最主要的措施是加強自身保護，即加強頸腰部肌肉的功能鍛煉，每天定期或休息時進行頸腰背部肌肉功能鍛煉，多參加諸如游泳等體育運動。

腰椎間盤突出可做的輔助檢查有2種

一、影象學檢查：

1.X線檢查：需拍腰骶椎的正側(cè)位片，必要時加照左右斜位片，常有脊柱側(cè)彎有時可見椎間隙變窄椎體邊緣唇狀增生，X線征象雖不能作為確診腰椎間盤突出癥的依據(jù)，但可借此排除一些疾患，如腰椎結(jié)核骨性關(guān)節(jié)炎骨折腫瘤和脊椎滑脫等。

2.CT的MRI檢查：重癥患者或不典型的病例在診斷有困難時，可考慮作脊髓碘油造影CT掃描和磁共振等特殊檢查以明確診斷及突出部位。

二、體格檢查

大多數(shù)腰椎間盤突出癥患者根據(jù)臨床癥狀或體征即可作出正確的診斷。主要的癥狀和體征是：

①腰痛合并“坐骨神經(jīng)痛”放射至小腿或足部，直腿抬高試驗陽性；②在腰4-5或腰5骶1棘間韌帶側(cè)方有明顯的壓痛點，同時有至小腿或足部的放射性痛；③小腿前外或后外側(cè)皮膚感覺減退趾肌力減退，患側(cè)跟腱反射減退或消失，X線片可排除其它骨性病變。上述檢查無明顯異常的患者并不能完全除外腰椎間盤突出。

{希望大家可以牢記這些知識哦}

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