當我們想要減輕或保持體重之時，都會從熱量平衡的角度出發(fā)去做，但是，當我們?yōu)榱藢崿F(xiàn)熱量缺口而努力之時，也總是會有這樣那樣的因素會影響到我們的努力，在這些因素當中，除了飲食、運動、激素、壓力、睡眠，等之外，季節(jié)也應該成為其中的一個，因為在減脂過程中，我們會發(fā)現(xiàn)，在冬季到來之時，減脂就會變得困難，并且我們還要度過一個最重要的節(jié)日，也就是春節(jié)，在這個期間也勉不了會多吃一些，從而讓自己在冬季減肥變得更為困難。

那么，為什么在冬季到來之時更容易變胖呢？在春節(jié)期間怎么做才能避開“每逢佳節(jié)胖三斤”的尷尬局面呢？在春節(jié)很快到來之際，這個問題還是有必要來說一說的。

第一：為什么冬季長胖更容易？

如果我們會關注冬季與減肥的話題之時，你可能會得到兩個截然不同的答案，一個是冬季有利于減肥，另一個則是冬季不利于減肥，并且變胖更容易，這兩者哪一個才是對的呢？

1.為什么說冬季有利于減肥

之所以會說冬季是有利于減肥的季節(jié)，主要有兩個原因：

• 一個是在冬季我們的基礎代謝會相對較高，所以消耗就會更多，這種說法對嗎？不完全對，因為基礎代謝只是熱量消耗的途徑之一，如果我們的活動消耗不能得到保證，即使基礎代謝水平會高一些，也不能讓總體消耗水平提升，然而在冬季，由于天氣的原因，我們的運動量（包括日?；顒恿浚淮蠓认麥p也是非常自然的事情。

• 另一個是有利因素指的是棕色脂肪，其作用就是將白色脂肪轉化為能量，從而消耗白色脂肪，而在冬季，當我們運動的時候，棕色脂肪就會被激活。也就是說，如果不運動則不會，所以在冬季有利于減肥的前提是運動。不過，即使是這樣，在飲食上依然要在效控制才行。

也就是說，冬季有利于減肥的說法還是有一定條件的，那就是你要動起來，才能保持全天熱量消耗的提升，才能激活棕色脂肪來消耗白色脂肪。當然，這里還沒有提到飲食。

2.為什么說冬季不利于減肥（冬季更容易變胖）

如果說在冬季有利于減肥的說法比較難以理解，那么在冬季容易變胖的說法就非常容易理解了。原因如下：

• 在冬季我們吃得更多，因為我們的身體需要能量來抗寒，除了吃得更多以外，我們的飲食結構也會發(fā)生變化，高熱量食物也會比較多，并且我們的食欲也會很好，在這種情況下，就會在無形當中攝入過多的熱量。

• 在冬季我們動得更少，除了飲食以外，我們的整個活動消耗也會變少，在天氣寒冷的情況下，運動就會成為相對困難的事情；除了運動以外，我們的日?；顒恿恳矔p少，特別是我們每天的步數就會被大幅度消減。而從整個熱量消耗的途徑上來看，也只有活動代謝才是我們可以主動控制的那一個，活動消耗的減少，就會使得全天熱量消耗的下降。

• 節(jié)日的到來。在春節(jié)到來之時，我們會與家人朋友團聚在一起，在迎接慶祝節(jié)日的同時，聚餐的頻率就會提高，并且家里的零食小吃也是隨手可得，在這種情況下，即使我們想要控制也會變得困難，更何況我們又不想怎么控制。

總體來講，在冬季，特別是在春節(jié)到來之時，吃得多動得少就會成為一段時間的常態(tài)，在這種情況下，如上所說的冬季減脂的優(yōu)勢也會化為烏有。當然，這也是在冬季容易變胖的根本原因所在。

第二：如何應對“每逢佳節(jié)胖三斤”的問題

“每逢佳節(jié)胖三斤”其實就是我們對自己在節(jié)日這幾天的放松給出的一個小結論，但是當節(jié)假日到來之時，真的能胖三斤嗎？也不一定，所以想要避免這個問題，首先要調整好自己的心態(tài)，然后再調整自己的行為來應對。

1.每逢佳節(jié)不一定胖三斤

與其說每逢佳節(jié)胖三斤，不如說是在大吃幾頓之后的結果，但是，如果我們大吃的頻率不是特別高的話，并不會讓你胖三斤（這里所說的胖三斤，指的是脂肪），當然，我們的體重會大概率增長，不過，增加的體重除了水分以外，還有就是體內未被消化的食物。

在大吃一頓甚至是幾頓之后，我們所吃進的食物并不會完全轉化為脂肪，引起體重上漲的主要原因是體內水分的增長，從比例上來看，大概會占90%左右，在這其中只有一小部分會轉化為脂肪，不過，當我們的飲食恢復到正常之后，體重也會慢慢恢復。

另外，如果我們長期的控制飲食，那么在春節(jié)這幾天內，還會因為在飲食上的不在乎而降低身體的壓力水平，這是非常有利于減脂的一件事，并且，也有一部分朋友會因此而使得體重下降。

2.如何調整自己的行為來應對

要說的是，雖然在大吃幾次之后不會讓你真的變胖，但是，如果你大吃的頻率太高的話，情況就會不一樣，此時，為了避免自己變胖應該怎么做呢？

• 為了聚餐預留出一部分熱量，比如聚餐的時間為晚上，你可以在前兩餐吃得清淡一些。

• 在聚餐之后，想辦法把吃進去的熱量消耗掉，當然這個辦法就是運動，比如在聚餐后走路回家，或者是在聚餐的第二天主動增加一部分運動時間，或者是多做家務。

• 在聚餐過程中，有選擇地去吃。避免高熱量食物，去低熱量食物，其實對于什么是高熱量、什么是低熱量，我們都有一個大概的判斷。

• 離零食遠一點，或者是把零食放到看不見的地方，說起來，導致我們春節(jié)變胖的主要原因很可能不是正餐，而是零食吃太多。因為在春節(jié)之時零食幾乎無處不在，這也會讓吃零食發(fā)生在無形當中。

• 選擇室內運動，在冬季運動量會減少原因之一就是氣溫，不過，我們完全可以用室內運動的方式來替代外出運動，并且效果還不錯，關鍵在于自己是否會去做。

• 不要減脂了，保持就可以。在冬季減脂本身就存在著一定的難度，所以與其去減不如保持，等到天氣變暖之后再減也不晚。

• 珍惜難得的節(jié)日，暫時忘記體重。其實就算是在春節(jié)期間長胖幾斤也沒有關系，因為長胖不是一天兩天的事情，所以在這幾天的假期當中會胖一點，也不會胖很多，長起來的這點體重還是比較容易減掉的。所以與其糾結自己有沒有變胖，不如安心享受假期來得好。

總結：

在冬季的確存在著一些不利于減脂的因素，再加上有春節(jié)的存在也會成為減脂的阻礙，所以，在冬季我們的心態(tài)可以佛系一些，調整一下自己的目標，用保持體重來替代減輕體重會更好。在春節(jié)期間，也不必因為聚餐的頻率較高而糾結，因為長胖不是一兩天的事，與其糾結是否變胖，如果好好享受與家人朋友團聚的日子。

作者：十月知行