童鞋們有沒有發(fā)現(xiàn)，只要壓力一大，拉肚子、胃疼等腸胃問題馬上就接踵而來。不少人只知道壓力大會導致失眠，很少會想到壓力也會影響腸胃健康。
作為一名生物學領(lǐng)域研究人員，接下來，我用自己過往職場的一些經(jīng)歷與看法跟大家分享。

01，個人的親身經(jīng)歷

大家都知道中科院人才濟濟，云集著很多來自名校、高學歷的優(yōu)秀畢業(yè)生，作為一個做了幾年的老員工，在工作方面，主要是來自與新人的競爭壓力，以及如何爭取早日給到想要科研成果，而最大的壓力則是緊湊的科研工作安排日程；生活方面的壓力，主要來自家庭、孩子、老人等多方面，尤其是物價、油價的飛速上漲，生活成本也相應增加，特別是作為家里頂梁柱，養(yǎng)家糊口壓力真的挺大，而且還沒有時間陪伴家人，相信不少朋友和我一樣深有體會。

這不，由于前段精神壓力大，腸胃道馬上就有了反應：相比以前胃口小了許多，更讓我揪心的是拉肚子，一天下來好幾次，還大便不成形。幸運的是，腸胃科醫(yī)生朋友推薦我使用了藥物后讓我改善許多。

或許你會問，為何我精神壓力大，會導致這諸多問題？我跟大家說，大家真的別小看精神壓力，消化系統(tǒng)的問題遠比你想的復雜，而精神壓力的影響也遠超過我們的認知?。?！為了更好了解壓力對職場人消化系統(tǒng)影響，下面我從兩個角度帶大家了解清楚，一是先從壓力如何影響消化系統(tǒng)說起，二是消化系統(tǒng)常見問題表現(xiàn)及解決方法。

02，壓力對消化系統(tǒng)有哪些影響？

大家估計遇到過這樣的情形：難過的時候，就會食欲不振甚至吃不下飯，而高興的時候大快朵頤，其實就是心情被影響的一個重要體現(xiàn)。心情，是可以直接影響人的消化的。

比如《Scandinavian Journal of Gastroenterology》上就有這樣一篇研究，他們在挪威北部的特隆德拉戈進行了健康調(diào)查，這次研究涉及到了多達65333名參與者，基本上覆蓋了當?shù)?0%的成年人口，重點關(guān)注的是胃食管反流病（gastroesophageal reflux disease，GRED），結(jié)果發(fā)現(xiàn)，如果壓力過大，胃食管反流病的癥狀會顯著加重，不僅如此，像焦慮、抑郁、失眠之類的，也明顯和壓力相關(guān)。此外，對于工作滿意度低的人，也更容易得胃食管反流病【1】

類似的研究還有很多，比如劍橋大學的一項人群隊列研究，同樣也發(fā)現(xiàn)了胃部不適和壓力相關(guān)【2】。

當然，不只只是人群研究，事實上，壓力如何影響到人的消化系統(tǒng)，已經(jīng)有相關(guān)的機制闡釋了。在大腦中樞神經(jīng)中有一種重要的物質(zhì)叫5-羥色胺（5-HT），這是一種吲哚衍生物，它在大腦皮層以及神經(jīng)突觸中含量很高，主要作用是神經(jīng)遞質(zhì)，當然，是抑制性神經(jīng)遞質(zhì)，可以用于調(diào)整神經(jīng)活動從而發(fā)揮生理作用。

而值得一提的是，胃腸道的5-羥色胺同樣含量很高，事實上，人體的95%的5-羥色胺是在胃腸道中合成和發(fā)揮作用的，它們可以促進胃腸道的蠕動，促進電解質(zhì)和黏液分泌，并改善腸壁局部血液循環(huán)【3】。

當人的精神壓力很大的時候，就會導致5-羥色胺的分泌發(fā)生改變，從而直接影響到了胃腸道的功能，也就引發(fā)了胃病【4】。

此外，研究人員還尋找到了大腦中多個和胃部直接相關(guān)的皮質(zhì)腦區(qū)。

為了探究胃部和大腦的直接關(guān)聯(lián)區(qū)域，他們創(chuàng)造性的使用狂犬病毒的逆行跨神經(jīng)元轉(zhuǎn)運來識別影響大鼠副交感神經(jīng)和交感神經(jīng)控制的皮質(zhì)區(qū)域，這樣能夠直接定位到具體的區(qū)域。

接下來對影響胃部的直接區(qū)域進行鑒定，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，影響胃部的副交感神經(jīng)輸出皮層神經(jīng)元起源于延髓島葉和內(nèi)側(cè)前額葉皮層部分，這些區(qū)域直接就和內(nèi)感受于情緒控制相關(guān)，難怪我們的情緒直接會影響到人的胃部，畢竟是直接在同一個區(qū)域嘛【5】。

由此可見，人的大腦和我們的胃是息息相關(guān)的，我們的情緒區(qū)域和胃部區(qū)域的副交感神經(jīng)是在一個腦區(qū)，所以，當你感受到工作壓力大的時候，這個區(qū)域就會通過5-羥色胺直接影響到你的胃部，從而讓你的胃也不舒服。

所以，解決胃部消化問題，可能緩解壓力是一個根本性操作，而不是輔助性的操作。

當然，反過來，如果消化系統(tǒng)出現(xiàn)不適，也會反作用于我們的大腦，導致人也難以開心起來。

畢竟無論是消化不良還是拉肚子、便秘之類的消化道問題，會多多少少影響到我們?nèi)粘５墓ぷ骱蜕?，自然也會讓人情緒上不舒服。古話說的：臥不安席，食不甘味。大致就是這個意思。

03，如何應對壓力導致的腸胃問題？

如何應對壓力導致的腸胃問題呢？像我那樣精神壓力大導致胃腸道問題，要多管齊下。

首先是緩解壓力問題

對于職場人工作上的壓力，一定要合理的疏解，不要將壓力積壓起來，這樣長期下去，不僅會導致消化系統(tǒng)出現(xiàn)問題，還可能引發(fā)其他一系列問題。

不過有些人只要壓力大就會出現(xiàn)消化問題，可能是形成一定的反射了，因此更要重視起來。畢竟生活不止眼前的茍且，還有詩和遠方嘛，何必那么拼命？

其次是應對消化系統(tǒng)問題

當然了，除了壓力，消化系統(tǒng)本身的問題也是客觀存在的嘛，畢竟屢次出現(xiàn)腸胃問題，那一定程度上表明腸胃系統(tǒng)的確出現(xiàn)了問題。

04，常見的消化系統(tǒng)問題

下面就來說說常見的消化系統(tǒng)問題。

1、胃。胃部是消化的重要位置之一，在這里，既有物理的磨碎過程，即把食物變成食糜，也有化學消化過程，比如各種消化酶和消化液參與分解食物。而胃部也是經(jīng)常出現(xiàn)問題的地方，一般情況下，引發(fā)胃部疾病可以大體上分為幾類。

（1）胃酸過多——胃部燒灼感、反酸、噯氣問題

胃酸這種消化液的分泌出現(xiàn)問題，尤其是常見的胃酸過多，這種時候，往往采用抑酸藥，從根源上減少胃酸的分泌。

當然，還有一些單純中和類的堿性藥物，從機制上應該是略遜于這類藥物。

（2）胃消化酶缺乏——胃腸脹氣、胃飽脹、惡心、腹痛、腹瀉、厭食等問題

胃部存在著一系列消化酶類，這些酶同樣也對胃部發(fā)揮作用，如果消化酶的分泌或者與食物的混合比例出問題了，也會導致胃部不適。比如，國內(nèi)很多人習慣食用含淀粉的蔬果，諸如大米、紅薯、土豆、藕、水果等，而紅薯、土豆這些高淀粉、高纖維素很多都是產(chǎn)氣食物，說白了，就是碳水化合物和纖維含量很多，如果本身消化能力有問題，很容易出現(xiàn)肚子脹、噯氣這些消化不良的反應。

在腹部不適出現(xiàn)情況下，在業(yè)界多認為胃腸道動力障礙和消化酶缺乏。這種情況下，可以適度補充一些消化酶類，從而改善腹脹、腹瀉等腸內(nèi)消化不良癥狀。

（3）幽門螺桿菌感染——反酸、燒心、噯氣、飽脹、口臭等問題

幽門螺桿菌是影響胃病的關(guān)鍵因素之一，幽門螺桿菌過多的情況下，也會導致胃病，主要癥狀表現(xiàn)為反酸、燒心、噯氣、飽脹、口臭等，因此，對抗治療幽門螺桿菌也是應對胃病的一種策略。經(jīng)過多年的研究，目前對于幽門螺桿菌已經(jīng)有完整的應對策略，比如根據(jù)幽門螺桿菌的感染情況，一般用四聯(lián)療法。

四聯(lián)療法是最早于1995年建立的針對幽門螺桿菌的治療方案，其組成包括四部分：

1）抑制胃酸的藥物，一般采用質(zhì)子泵抑制劑。

2）鉍劑，本身是一種粘膜保護劑，此類藥物由于其膠體特性可在酸性環(huán)境下與黏膜滲出的蛋白結(jié)合在一起，在胃黏膜上形成牢固的保護膜，并通過鉍離子對幽門螺桿菌產(chǎn)生殺滅作用，從而發(fā)揮黏膜保護作用。

3）兩種抗生素，抗生素類藥物主要是殺菌，要求在酸性環(huán)境中不失去活性，保持穩(wěn)定，能穿過黏液層在局部達到有效殺菌濃度。

四聯(lián)療法是目前認為應對幽門螺桿菌較好的策略，堅持使用一定程度上可以根除幽門螺桿菌。幽門螺旋桿菌感染的慢性胃炎患者由于長期使用質(zhì)子泵抑制劑治療，導致胃腸道內(nèi)胃酸分泌失調(diào)，消化酶活性不足，一般就會出現(xiàn)腹脹、惡心、噯氣等消化不良癥狀，所以一般醫(yī)生在用四聯(lián)療法治療慢性胃炎的基礎(chǔ)上，建議補充消化酶來幫助胃炎康復。

2、腸。腸道是消化的主要部位，因此也是消化問題的重要解決地方。目前對于腸道消化系統(tǒng)，常見的策略是補充調(diào)節(jié)腸道菌群，因為腸道菌群占據(jù)了腸道的主要存在，并且發(fā)揮著消化、免疫等諸多作用。通過一些微生態(tài)制劑布拉氏酵母菌，直接補充正常生理菌群，抑制致病菌，促進營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收，抑制腸源性毒素的產(chǎn)生和吸收，從而達到調(diào)整腸道菌群的目的。

當然了，其他胃腸道問題調(diào)節(jié)辦法應該由專門的醫(yī)生來進行處方。

總的來說，職場人群更容易患上這些壓力下的消化問題，不單單是情緒上的原因，也有自身飲食的原因，需要多方面關(guān)注，不要給自己太大的壓力，及時的服用一些可以改善胃腸道的藥物來緩解。

1 Jansson C , ?Wallander M A , ?Johansson S , et al. Stressful psychosocial factors and symptoms of gastroesophageal reflux disease: a population-based study in Norway[J]. Scandinavian Journal of Gastroenterology, 2010, 45(1):21-29.

2 王信強. 胃痛與壓力大有關(guān)[J]. 保健與生活, 2016(10):1.

3 王玉明. 5-羥色胺與功能性胃腸病變[J]. 開卷有益（求醫(yī)問藥）,2003(7):17.

4 Oh CM, Park S, Kim H. Serotonin as a New Therapeutic Target for Diabetes Mellitus and Obesity. Diabetes Metab J. 2016;40(2):89-98. doi:10.4093/dmj.2016.40.2.89

5 Levinthal D J , ?Strick P L . Multiple areas of the cerebral cortex influence the stomach[J]. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 117(23):13078-13083.

6 柴胡疏肝散聯(lián)合西藥治療肝胃不和型 功能性消化不良臨床觀察-黃曦亮，中國民族民間醫(yī)藥 2020年8月第28卷第16期