????作為19年入學(xué)的大學(xué)生，這個(gè)夏天的到來(lái)也宣告了我本科生活的結(jié)束。畢業(yè)前夕回首大學(xué)四年，成績(jī)平平，沒(méi)有習(xí)得什么才藝，也沒(méi)有校園戀愛(ài)經(jīng)歷，唯一能拿出來(lái)說(shuō)說(shuō)的也就只有練習(xí)長(zhǎng)跑的經(jīng)歷了。

????高二時(shí)參加一次1500m比賽，完賽時(shí)間5分21秒；最長(zhǎng)跑過(guò)5k，配速估摸著得5分配開(kāi)外，這就是我大學(xué)前的跑步基礎(chǔ)了。

????進(jìn)入大學(xué)后加入的第一個(gè)與跑步沾邊的組織是學(xué)校的定向越野隊(duì)。最初聽(tīng)到隊(duì)里孟學(xué)長(zhǎng)的半馬成績(jī)時(shí)，心想這距離和速度我是望塵莫及了；體測(cè)3000m時(shí)同屆的小峰更是近乎將我套圈；在一次跑步過(guò)程中，還被隊(duì)里的女同學(xué)拉爆，這很難不讓人沮喪。

????但沮喪歸沮喪，步還是要跑的。真正開(kāi)始計(jì)劃性的跑步是從大二下開(kāi)始的，當(dāng)時(shí)為了備賽軍事課比賽，每周會(huì)有兩次指定速度和距離的跑步訓(xùn)練。伴隨著訓(xùn)練的是穩(wěn)步上升的成績(jī)，當(dāng)時(shí)隊(duì)內(nèi)體測(cè)項(xiàng)目為3000m，這學(xué)期后我的成績(jī)也到到了11分整的水平，也算是對(duì)長(zhǎng)跑訓(xùn)練有了初步認(rèn)識(shí)，有了更進(jìn)一步的想法。

????21年暑假，為了突破5000m20mins這一臺(tái)階，猛然增加的跑量和不科學(xué)的訓(xùn)練造成了膝蓋積液。雖不是什么大傷，這也令我明確認(rèn)識(shí)到負(fù)荷管理及傷病預(yù)防的重要性，盡管長(zhǎng)跑中不斷試探自身極限的痛苦也是其魅力的一大來(lái)源，但強(qiáng)頂著傷痛跑步并不是一個(gè)明智的選擇。

????好在停跑果斷，經(jīng)過(guò)一個(gè)月左右的休息，也算是可以重新跑步了。21年9月我覺(jué)得是比較特殊的，舉辦了疫情期間首次校園馬拉松，學(xué)校跑團(tuán)也宣告成立，這都為校內(nèi)跑步愛(ài)好者們提供了交流的平臺(tái)與機(jī)會(huì)。這次校馬是我與小侯的初次相識(shí)，也是從這之后，我隨孟佬開(kāi)始了第一次系統(tǒng)的，按周期計(jì)劃的跑步訓(xùn)練?？赡苁怯?xùn)練的效果，也可能是穿上碳板跑鞋的加成，在一個(gè)月后的3000米自測(cè)中，成績(jī)來(lái)到了10分30秒。這是我第一次在紙面成績(jī)上超過(guò)孟，頓時(shí)信心倍增，或許自己還能更快一點(diǎn)？11月的5000m自測(cè)，穿著多威戰(zhàn)神2代跑出來(lái)18分21秒的成績(jī)，突破了20分鐘的大關(guān)，后程足部的不適卻也讓我決定入手當(dāng)時(shí)大受好評(píng)飛影pb跑鞋。

????關(guān)于是否應(yīng)該在訓(xùn)練中上腳碳板跑鞋，我個(gè)人持一種粗淺的看法：訓(xùn)練穿傳統(tǒng)跑鞋，能夠更好的鍛煉自身的足部力量，到比賽再穿碳板確實(shí)會(huì)感到一絲額外的助力；但在大量&高強(qiáng)度訓(xùn)練中穿著傳統(tǒng)跑鞋，尤其是薄底鞋，會(huì)對(duì)足部和膝關(guān)節(jié)等部位造成更大的負(fù)荷，長(zhǎng)期來(lái)看或許不利于新手展開(kāi)高質(zhì)量的周期訓(xùn)練。但這個(gè)大量&高強(qiáng)度對(duì)不同人的標(biāo)準(zhǔn)也不盡相同，就我個(gè)人而言，一般強(qiáng)度課穿碳板鞋（飛影pb），日常有氧則穿傳統(tǒng)跑鞋（多威征途）。

????22年5月初孟佬，小峰和我正式以三菜雞為名共同訓(xùn)練準(zhǔn)備高百，同時(shí)初識(shí)二狗，幫忙拍攝了第一個(gè)視頻（https://v.douyin.com/UbLQFyq/）。

????從5月22號(hào)的高百5000m資格賽，

????到27號(hào)的運(yùn)動(dòng)會(huì)5000m&1500m，

????再到6月4號(hào)的第五屆校園迷你馬拉松

? ? ? ?三周四賽（運(yùn)動(dòng)會(huì)兩槍?zhuān)┳屧玖攘葻o(wú)幾的比賽經(jīng)歷變得相對(duì)豐富起來(lái)，也留下了一些有趣（被拉爆）的回憶。

????也多虧了這些比賽，馬師兄，小侯，小蔡也加入了訓(xùn)練小組。6月14號(hào)時(shí)還突發(fā)奇想和哈工程的跑協(xié)一塊組織了一次在太陽(yáng)島的lsd訓(xùn)練，結(jié)識(shí)新朋友的同時(shí)也創(chuàng)下了自己的單次最長(zhǎng)跑步距離（28k）。

????獲悉8月末將會(huì)舉辦黑龍江省學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)，本著試一試的想法，參加了6月末的一次5000m選拔賽，

????沒(méi)想到前期頻繁的比賽竟起到了以賽代練的效果，我5000m的pb由高百的17：54大幅刷新到了17：34，同小峰的差距也前所未有的縮小了。比較上一屆的省學(xué)運(yùn)會(huì)成績(jī)，我們的成績(jī)倒也還算有點(diǎn)競(jìng)爭(zhēng)力，同時(shí)也感謝跑團(tuán)趙老師和王老師為陽(yáng)光組爭(zhēng)取的名額，得以報(bào)名省賽。

????7月到8月，白天在圖書(shū)館里備戰(zhàn)考研，下午/晚上去操場(chǎng)上與伙伴們一同訓(xùn)練，這也是我大學(xué)最為充實(shí)的一段日子，可惜的是小峰出現(xiàn)了傷病，不得不缺席日常訓(xùn)練。如果能把強(qiáng)度課跑下來(lái)，心情愉悅，當(dāng)晚睡眠質(zhì)量和甚至第二天的學(xué)習(xí)效率都會(huì)有一定提升。

????8月漸進(jìn)尾聲，省學(xué)運(yùn)會(huì)有些項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員有些已經(jīng)完賽返校了，然而黑龍江防疫形勢(shì)突然嚴(yán)峻起來(lái)，我們?cè)诔霭l(fā)前一天收到了比賽延期的通知。收到消息后肯定是遺憾的，畢竟認(rèn)真訓(xùn)練了兩個(gè)月，通知也來(lái)得這么突然，不過(guò)，遺憾也是生活的一部分，這個(gè)夏天的遺憾，就讓他留在這個(gè)夏天吧。

????盡管比賽被取消了，好在還能自測(cè)，最后也刷新了5000/10000m的pb（17：11/36：02），檢驗(yàn)了夏訓(xùn)的效果。暑熱褪去，秋意漸濃，可隨之而來(lái)的，還有越發(fā)緊張的備考節(jié)奏，為了能有更大的把握上岸，我只能忍痛割?lèi)?ài)，幾乎停下了所有的訓(xùn)練，只是每周抽空去跑個(gè)兩次以緩解壓力。10月的環(huán)校跑，高百分站賽雖名次仍位居前列，但已經(jīng)能明顯感覺(jué)到自身水平的飛速下滑。

5000m/10000m自測(cè)視頻??

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?? ? ? 22年12月底還是難逃小陽(yáng)人的命運(yùn)，同期網(wǎng)絡(luò)上陽(yáng)康后運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致心肌炎的案例屢見(jiàn)不鮮，加之還得準(zhǔn)備復(fù)試，種種原因下，我的恢復(fù)之路遲遲沒(méi)能踏上正軌。

????也沒(méi)想到自己的退步已經(jīng)到了這種程度，甚至不如大學(xué)前的水平了，當(dāng)時(shí)便把這學(xué)期的目標(biāo)設(shè)定為5000m能跑進(jìn)18分20就好。但這個(gè)冬天也有令人欣慰的地方：缺席的這些日子里，不斷有新成員加入訓(xùn)練，校園中長(zhǎng)跑整體水平不斷提升，謝總的強(qiáng)勢(shì)回歸更是將工大陽(yáng)光組的中長(zhǎng)跑塔尖水平提高了一大截。

????恢復(fù)的日子是枯燥但有盼頭的，嚴(yán)格來(lái)說(shuō)這也是我第一次執(zhí)行如此徹底，或者說(shuō)“從頭再來(lái)”的恢復(fù)計(jì)劃。凡事均有兩面性，快速下降的能力給我?guī)?lái)的好處有二：一是再次強(qiáng)調(diào)了基礎(chǔ)有氧的重要性，去年大量間歇帶來(lái)的跑步能力真可謂來(lái)也匆匆，去也匆匆；反觀(guān)跑量扎實(shí)的同學(xué)退步明顯較小。二是讓我在這整個(gè)恢復(fù)過(guò)程中，能夠和更多的同學(xué)同組訓(xùn)練，彌補(bǔ)了之前交流較少的遺憾。也想為大家做些什么，可惜水平有限，最終也就是鼓勵(lì)大家訓(xùn)練中多上前領(lǐng)跑，鍛煉出自己對(duì)于速度的感覺(jué)與掌控能力，這對(duì)于中長(zhǎng)跑比賽或許是頗為有益的。

????新冠或許真的能重創(chuàng)人的免疫系統(tǒng)，之前兩年甚少感冒的我在這學(xué)期感冒了兩次，多少影響了恢復(fù)進(jìn)度，而小峰開(kāi)掛般的恢復(fù)速度更是讓人看不到追上的希望。但比賽還是接踵而至，高百，長(zhǎng)春馬拉松，校運(yùn)會(huì)......

????比賽的具體經(jīng)歷要是都寫(xiě)出來(lái)估計(jì)能另起一篇了，在此不多贅述，視頻鏈接如下。

????最后5000m還是勉強(qiáng)跑進(jìn)17分臺(tái)，算是實(shí)現(xiàn)了年初的flag。四年面對(duì)小峰未嘗一勝也難免留有遺憾，但我個(gè)人認(rèn)為這良性競(jìng)爭(zhēng)帶來(lái)的進(jìn)步意義與友誼價(jià)值早已大于個(gè)人的勝負(fù)得失。真正的遺憾或許是沒(méi)能在狀態(tài)最好的時(shí)候跑一場(chǎng)令自己滿(mǎn)意的比賽，更可能是沒(méi)能和同學(xué)們參加一次線(xiàn)下分站賽，與其他高校的跑者交流競(jìng)技。

????想展開(kāi)談的還有很多：負(fù)荷管理，強(qiáng)度安排，力量訓(xùn)練，比賽心態(tài)等等，但感覺(jué)自己的思考還是不夠深入，沒(méi)法用文字的方式表述很好的出來(lái)。最后就希望所有跑者們都能遠(yuǎn)離傷病困擾，享受跑步本身吧。???♂????♀???