騎后恢復(fù)5大秘訣，快速滿血復(fù)活#XINTOWN#

騎的好不如規(guī)劃的好。騎后如何安排好恢復(fù)計(jì)劃有訣竅，參照外文網(wǎng)站上列出的五點(diǎn)建議，小編在這里結(jié)合自身經(jīng)驗(yàn)給出一些合理化的建議。

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合理的間歇性休息

正如賽程緊張的大環(huán)賽也會(huì)在賽事間隙安排休息日供專(zhuān)業(yè)選手休養(yǎng)生息，作為業(yè)余愛(ài)好者，當(dāng)然也要合理安排騎行與休息的比例，無(wú)論是騎行途中還是騎行結(jié)束之后。

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根據(jù)小編經(jīng)驗(yàn)，不要等身體精疲力竭時(shí)才想到休息。因?yàn)橥ǔ５竭_(dá)這一階段，你的狀態(tài)已無(wú)法通過(guò)短暫的休息得以恢復(fù)。

合理的做法是根據(jù)路線，提前規(guī)劃好休息點(diǎn)（當(dāng)然可以根據(jù)實(shí)際情況靈活調(diào)劑），騎行過(guò)程中也不宜休息過(guò)長(zhǎng)時(shí)間，因?yàn)橹匦隆皢?dòng)”會(huì)額外消耗大量精力。

同樣在騎行結(jié)束后，讓身體有一個(gè)過(guò)渡階段，例如慢速溜車(chē)，下車(chē)做做伸展運(yùn)動(dòng)，而不是馬上靜止下來(lái)，都有助于身體之后的恢復(fù)。

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充分且正確的補(bǔ)給

吃的不對(duì)，努力白費(fèi)。小編見(jiàn)識(shí)過(guò)許多特色騎行補(bǔ)品，例如香蕉，榨菜等等，實(shí)際效果有待商榷。
如果拿不定主意還是老老實(shí)實(shí)的使用泡騰片，能量膠和能量棒吧，畢竟這是專(zhuān)為騎行準(zhǔn)備的。

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騎行后按摩排酸

騎后來(lái)一個(gè)正宗港式按摩，想必那酸爽就不必小編多說(shuō)了。

當(dāng)然，這也需要意識(shí)，可能騎了一整天車(chē)，腦袋里最后一件事就是癱在床上，什么也不想做，也許第二天就真的只能爬在地上了。

其實(shí)只要買(mǎi)個(gè)按摩輪，每次騎車(chē)后沿著肌肉線條，由上自下按摩腿和手臂，簡(jiǎn)單的一個(gè)動(dòng)作，養(yǎng)成習(xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)做與不做是天壤之別。

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保證夜間睡眠質(zhì)量

這條適用于所有人，所有情境，晚上睡不好，第二天自然就沒(méi)精神。很多車(chē)友跟小編抱怨騎車(chē)沒(méi)狀態(tài)，大部分人的原因是因?yàn)樽蛲頉](méi)有休息好。

如果第二天有騎行的安排，給自己提個(gè)醒，早點(diǎn)休息，尤其是對(duì)夜貓子一族。

使用緊身騎行裝備

這條也許騎友會(huì)覺(jué)得可有可無(wú)，穿寬松休閑的騎行服照樣也可以騎車(chē)啊，當(dāng)然本文討論的是如何在騎后更快的恢復(fù)，而具有緊身效果的騎行服已經(jīng)被證實(shí)能有效緩解疲勞并加速騎后恢復(fù)，所以，想要恢復(fù)的更快，穿的更緊些。

無(wú)論是大神還是小白，騎車(chē)總要經(jīng)歷一個(gè)從慢到快的階段，小編希望通過(guò)引入科學(xué)訓(xùn)練的概念能幫助各位騎友在日常的訓(xùn)練中收獲更好的效果。

騎行服飾：XINTOWN