欺騙餐有沒有用？如果有用具體該吃什么？
2022-09-07 21:15 作者:元?dú)馍倥甋X-Lucky | 我要投稿
《減肥欺騙餐》
1.欺騙餐有沒有用？
?
00:16
??有用是因?yàn)?減肥要少吃
→基礎(chǔ)代謝降低→沒辦法繼續(xù)瘦
這個(gè)時(shí)候就可以吃一頓欺騙餐
極低熱量飲食曲線↑
前16周是極低熱量飲食（1766千焦 每天400+千卡的食物）→基礎(chǔ)代謝降低20%+
第18-23周恢復(fù)飲食，基礎(chǔ)代謝率提高
①節(jié)食導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝降到很低→瘦不下去
節(jié)食→基礎(chǔ)代謝降低（但不會(huì)很低）
持續(xù)20周 也就20%+（沒有很低）
②節(jié)食導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率受損 喝涼水都胖
- 因?yàn)楣?jié)食降低基礎(chǔ)代謝率
- 恢復(fù)飲食之后會(huì)逐漸恢復(fù)
③節(jié)食導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率降低 恢復(fù)要慢慢來
一頓欺騙餐拯救不回來
?
02:22
?后面有時(shí)間會(huì)繼續(xù)寫完，今天有點(diǎn)累了先休息啦！晚安各位~
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