一到換季，有的人被忽冷忽熱的天氣“折磨”，就容易感冒。感冒總是來得猝不及防，有人會問，為什么自己這么容易感冒呢？其實(shí)，頻繁感冒的主要原因是人體免疫力低下。免疫力是人體最基本的防御系統(tǒng)之一，經(jīng)常感冒正是身體免疫力差的標(biāo)志之一。尤其是對于抵抗力差的老人、兒童來說，感冒雖然不是大病，但每一次生病都是對身體和精力的損耗。那么，抵抗力差的人身體會有什么表現(xiàn)呢？?補(bǔ)充蛋白質(zhì)提高免疫力吃什么？有沒有什么老年人增強(qiáng)免疫力補(bǔ)品值得推薦呢？一起往下了解。

免疫力是由免疫器官、免疫細(xì)胞、免疫活性物質(zhì)組成的免疫系統(tǒng)，發(fā)揮免疫監(jiān)視、免疫預(yù)防、免疫調(diào)控的功能，保護(hù)機(jī)體免受細(xì)菌或病毒的侵襲，防止感染和疾病的發(fā)生。人體免疫力低下的表現(xiàn)一般包括以下幾個(gè)方面： 1、容易感染疾?。喝菀谆几鞣N疾病，如感冒、咳嗽、肺炎等。 2、容易疲勞：常常感到疲勞，即使休息一段時(shí)間后，仍然感到疲憊不堪。 3、傷口易感染：在受傷后，傷口容易感染，并且愈合時(shí)間較長。 4、胃腸道問題：容易患胃腸道疾病，如胃炎、腸炎等。此外，還容易出現(xiàn)過敏反應(yīng)，比如對某些食物或藥物過敏。 5、容易焦慮：免疫力低下的人群容易感到焦慮和情緒不穩(wěn)定。 以上，就是身體免疫力不足的表現(xiàn)。那么，哪些營養(yǎng)素對免疫力提高有所幫助呢？吃什么能提高免疫力增強(qiáng)抵抗力？

1、蛋白質(zhì)：是機(jī)體免疫功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，攝入不足會影響組織修復(fù)，建議食用雞蛋、魚肉、蝦肉等進(jìn)行補(bǔ)充，增強(qiáng)抵抗力。 2、維生素A：維生素A是體內(nèi)合成免疫球蛋白的組分之一，可以食用胡蘿卜、魚類等補(bǔ)充。 3、維生素E：可以改善免疫系統(tǒng)，可以食用堅(jiān)果、菠菜、西藍(lán)花等食物補(bǔ)充。 4、維生素C：有抗氧化作用，是人體免疫系統(tǒng)必需的維生素，可以食用番茄、青椒、柑橘等食物補(bǔ)充。 5、鐵：缺鐵會導(dǎo)致貧血，降低免疫力，可以使用牛肉、豬血、豬肝等富含血紅素鐵的食物來補(bǔ)充。 6、鋅：對免疫系統(tǒng)的發(fā)育和正常免疫功能的維持有不可忽視的作用，可以食用牡蠣、香菇、豬肝等來進(jìn)行補(bǔ)充。 以上方法主要是靠日常飲食來增強(qiáng)免疫力，雖然了解了?補(bǔ)充蛋白質(zhì)提高免疫力吃什么，有些人群就又犯了難，比如上班族這個(gè)群體。他們一般忙于工作，沒時(shí)間自己做飯，難以保證一日三餐都能均衡攝入營養(yǎng)。其實(shí)，蛋白質(zhì)是提高免疫力最基本的營養(yǎng)，是免疫力進(jìn)階關(guān)鍵的一環(huán)。一旦人體補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，提高免疫力就不在話下。 那么，有些人就會問：輸白蛋白能增強(qiáng)人體免疫力嗎？ 白蛋白是蛋白質(zhì)中的一種，由肝細(xì)胞合成，能預(yù)防肝臟跟腎臟疾病，可有效抑制細(xì)胞的病變，維持血漿的滲透壓，起到調(diào)節(jié)作用。隨著經(jīng)濟(jì)條件的改善，有人認(rèn)為補(bǔ)充白蛋白可以增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老等，因此，主動要求注射白蛋白的人越來越多。事實(shí)上，參與人體免疫機(jī)制形成的是球蛋白, 而不是白蛋白。過量注射白蛋白，不僅不能提高免疫力，反而可能導(dǎo)致機(jī)體免疫功能下降。

那么，對于“?補(bǔ)充蛋白質(zhì)提高免疫力吃什么”這個(gè)問題，除了日常飲食攝入蛋白質(zhì)，還有什么更高效的辦法嗎？目前，蛋白粉可以比較方便、有效地補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)，從而提高免疫力。那么，市面上蛋白粉種類繁多，應(yīng)該怎么挑選呢？小編在這里為大家推薦湯臣倍健蛋白粉。 湯臣倍健蛋白粉選用來自新西蘭和澳大利亞的乳清蛋白，還有來自東北黑土地的大豆分離蛋白，采用低溫加工工藝，蛋白活性更強(qiáng)，蛋白質(zhì)的含量高達(dá)80%。大豆分離蛋白采用了專利方法多級萃取，能有效解決目前腥味重、溶解度低的技術(shù)缺陷。而且湯臣倍健蛋白粉采用動植物雙蛋白2:3科學(xué)配比，可補(bǔ)充人體所需的18種氨基酸，大豆蛋白與乳清蛋白相互作用形成關(guān)鍵簇，促進(jìn)氨基酸的高效轉(zhuǎn)化利用，能夠發(fā)揮雙蛋白的疊加優(yōu)勢。經(jīng)檢測，湯臣倍健蛋白粉中含多種維生素: VA、VD、VE、膽堿、生物素、葉酸等，尤其是膽堿(203mg/100g)、葉酸 (359ug/100g)的含量較高，還含多種礦物質(zhì)：鈣、鎂、鉀、鈉、鐵、銅、鋅、錳、硒等，長期飲用可以增強(qiáng)免疫力，減少感冒的幾率。

總的來說，除了知道?補(bǔ)充蛋白質(zhì)提高免疫力吃什么，想增強(qiáng)免疫力、減少感冒，還需要從多個(gè)方面進(jìn)行綜合調(diào)理，包括飲食、運(yùn)動、作息、心理健康等方面。合理使用膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑的同時(shí)，也需要避免一些不良的生活習(xí)慣，如吸煙、飲酒等。