為什么有的瘦人從來不擔(dān)心自己的身材會走樣，零食、甜點(diǎn)、奶茶、飲料想吃就吃了，也從未見胖過。其實(shí)并不是他們胖不起來，而是他們的胃口“選擇”瘦，看似他們想吃什么就吃什么，好像從來沒有忌諱過，可實(shí)際上，他們的大多數(shù)飲食都是比較清淡的，并不是0肉食的那種清淡，而是他們的身體會自主排斥過濾掉很厚重的食物。比如：看起來油膩干燥的油炸類食品、還有吃起來甜膩的高甜類食品等，還有很重要的一點(diǎn)，就是他們平時食欲和食量都很小，因此，他們就算偶爾吃點(diǎn)燒烤、喝點(diǎn)高脂熱也不會影響到他們的身材。

那么，照這樣說的話，后期的很多胖人又是怎么胖起來的呢？這說起來原因就很多了↓

①純粹吃胖的，生活質(zhì)量高、吸收好，營養(yǎng)過盛導(dǎo)致。

②工作性質(zhì)所致。比如：推不掉的應(yīng)酬、拒不了的酒會，啤酒肚大肚腩基本都是這么產(chǎn)生的。

③孕后胖。這個是很多結(jié)婚后的女性都沒法避免的，大多數(shù)女性后期就算恢復(fù)得再好，身材都會有些許走樣，類似的還有病后胖、傷后胖等。

④暴飲暴食后導(dǎo)致的胖，一般由失戀或是受到重大打擊引起，但很少見。

⑤因某些原因，不小心吃了某種容易發(fā)胖的“食物”這個食物，就不多贅述了，懂的都懂。

說這么多，其實(shí)胖都胖起來了，過程已經(jīng)不重要了，現(xiàn)在，重要的是要怎么瘦，那么，要怎么瘦呢？（不建議吃草或餓肚子這種行為）

咱們可以先從主食開始，主食不能不吃，長期不吃容易導(dǎo)致“嗜睡、易疲勞、營養(yǎng)不均、肌肉流失、口臭、低血糖、情緒不佳、大腦遲鈍等負(fù)面狀態(tài)”但也不能多吃，一拳頭大的分量足夠，若是還不夠吃，可以試著換雜糧或特膳，雜糧如：干豆類、薯類（不是炸薯條），糙米、燕麥、蕎麥、紅小豆、蕓豆、紅薯等。特膳如↓

多麗燕窩玫瑰百合特膳

主原料：燕窩粉、玫瑰粉、百合粉、紅豆粉、花生粉、肉桂粉、桃仁粉、荷葉粉、葛根粉、決明子粉......等；從原料就不難看出，它不僅低脂低熱助減，還對養(yǎng)容調(diào)膚質(zhì)有很好的增益，不僅能助減，還能助容。這款特膳較對應(yīng)的是體型肥胖、胸悶不暢，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌體胖大，舌苔白膩的痰濕夾淤體質(zhì)肥胖人群。

多麗人參茯苓燕麥特膳

主原料：燕麥粉、人參粉、茯苓粉、玉米粉、黑米粉、豌豆粉、薏米粉、綠豆粉、高粱粉、胡蘿卜粉、山楂粉、魔芋粉、菊花粉......等；從其中的人參、茯苓、燕麥等成分不難看出，它不僅低脂低熱助減，它還對于一些缺氣、缺血、脾胃不太好、容易生濕、體質(zhì)虛弱的人群也有很好的效用。

然后是其它飲食，對于過于肥胖的人來說，骨質(zhì)都較脆，每天撐起沉重的身軀已經(jīng)很不容易了。所以，他們除了低脂低熱類瓜果蔬菜外，還應(yīng)當(dāng)多補(bǔ)充些蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)類飲食（占比至少20％以上）如：瘦肉、蛋、禽肉、魚肉、骨湯等，在保證營養(yǎng)的同時，也不易長肉，頂多是增加肌肉和增強(qiáng)肌理韌性，且持續(xù)下去，還能增白肌膚。

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