感謝@星見白人 協(xié)助翻譯

我是負(fù)責(zé)星期三的仁耶！

最近，偶爾聽到這樣的事情。

“演唱會之前不緊張嗎？”“緊張的時候怎么放松？”

學(xué)校的入學(xué)考試、給客戶的發(fā)表、婚禮的演講等，大家都會有很多被壓力壓垮的場面。

說起來我小時候非常不擅長應(yīng)對壓力，在考試的日子和社團(tuán)活動重要的比賽之前，我記得基本上都會拉肚子。

盡管如此，我還是想著“不能就這樣下去”，經(jīng)歷了很多后，現(xiàn)在即使最重要的場面也沒有以前那么緊張了。

因此，我總結(jié)了至今為止有意識去保持的生活態(tài)度。

不過說到底是我自己適合這種方式，也許不會適合所有人，但如果你是經(jīng)常會情不自禁感到緊張的人，請務(wù)必試一下這種方法。

1.吃味道重的東西

我覺得吃飯是恢復(fù)精神的好時候，但是過于緊張的話會感覺味道很淡，而且會吃的比較慢。

所以，先讓自己不要緊張，這個時候盡量集中精神吃飯，要有意識地?cái)z取味道強(qiáng)的食物。

吃飯的話就是咖喱和炒面等。飲料的話，我經(jīng)常喝瓶裝的黑咖啡。

但是，在演唱會之前如果吃太多咖喱的話，正式演出時嘴里會一直有咖喱的味道，所以需要注意。

2.活動你的嘴

食物一開始就不用通過你的喉嚨?。?！在這個前提下，口香糖和糖果非常有用。只需動動嘴巴，您就可以放松很多?？傊囍l(fā)出聲音。也許運(yùn)動臉部肌肉比較好。順便說一下，在這里最重要的場面，我一直在舔三矢果味汽水糖果。這糖救了我好幾次啊。。。謝謝朝日集團(tuán)食品??！

3.熟悉正式會場

我覺得這是一種很流行的手法，但是在正式演出的時候提前仔細(xì)看并習(xí)慣也是有效果的。

如果是演唱會，我會試著在地板和舞臺上走來走去，從一端環(huán)顧二樓的座位和廁所。

在入場開始后的正式表演之前，如果幕布關(guān)閉了的話，可以走到自己站立的位置，然后呆呆地坐著。

因?yàn)樵跇菍拥泥须s感中能做出正式表演的印象非常好，所以現(xiàn)在偶爾也會做。

4.★歸根結(jié)底

當(dāng)然，緊張和壓力的特效藥只有事前精心準(zhǔn)備了。

盡管如此，在正式演出當(dāng)天誰都會有心跳不已的時候，但如果大家能以“適度的緊張感是很開心的”為參考，找到適合自己的對策讓自己在正式演出時處于最佳狀態(tài)的話，我會很開心的！

下周見！

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2020.9.9