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我天生直腿

我的大腿橫向跨度較窄

我的腿部線條流暢

我的脂肪每天按時(shí)溶解

我免疫膝超伸

我站立的時(shí)候腳后跟發(fā)力，前腳掌放松，收腹提臀，重心后移，大腿后側(cè)和屁股發(fā)力

我的骨盆保持適當(dāng)?shù)闹辛⑽?/p>

我站立時(shí)從側(cè)面看，膝蓋在中垂線上，膝關(guān)節(jié)自然伸展，膝蓋正常

我擁有強(qiáng)大的腹部核心力量

我已經(jīng)抑制了過度活躍代償?shù)募∪饨M織

我已經(jīng)拉伸延長了短縮的組織

我已經(jīng)強(qiáng)化且深層穩(wěn)定肌群力量

我已經(jīng)整合動(dòng)作模式讓大腦與身體建立了新的正確的鏈接

我的股骨已經(jīng)旋轉(zhuǎn)到了正確的位置

我的脛骨已經(jīng)旋轉(zhuǎn)到了正確的位置

我的足踝穩(wěn)定性超棒

我擁有有力的足弓

我的骨骼發(fā)育良好

我走路先是足跟落地，然后是小腳趾球到大腳趾球，最后大腳趾落地

我的腿內(nèi)外側(cè)肌肉平衡

我有有力的大腿內(nèi)收肌群

我的大腿外旋肌群放松

我有有力的小腿外旋肌肉

我的小腿內(nèi)旋肌肉放松

我的小腿肌肉放松

我的髂骨位于正確健康的位置

我的腿部發(fā)力正確，膝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)到正確的位置

我的膝關(guān)節(jié)與第二、三腳趾縫對(duì)齊

我有理想完整正確的腿骨骼

我的大腿內(nèi)側(cè)，膝內(nèi)側(cè)，小腿內(nèi)側(cè)，腳踝內(nèi)側(cè)是并攏的

從側(cè)面看，我的大腿前側(cè)近似呈一條直線，與地面垂直

我擁有有力的髂腰肌

我的大腿肌肉張力平衡

我擁有有力的大腿后側(cè)肌群

我的大腿前后側(cè)肌群平衡

我激活加強(qiáng)了臀大肌、臀中肌

我的髖部肌肉放松

我的小腿內(nèi)側(cè)線條平行

從正面看，我的小腿內(nèi)側(cè)線條與地面垂直

我的腿部兩側(cè)韌帶拉力平衡

我擁有完全正常的足弓

我的足弓非常有力

我的腳趾全都位于正確的位置上

我免疫腳拇指外翻

我的膝關(guān)節(jié)非常健康完好

我的足踝非常健康完好

我的足部非常健康完好

我的跟骨位于完全正確的位置

我免疫崴腳

我正常站立時(shí)，能看到腳底正常清晰的足弓

我免疫足弓塌陷

我免疫扁平足

我免疫高足弓

我有超好的足弓動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性

我習(xí)慣正確地端坐

我習(xí)慣正確地走路

我習(xí)慣良好健康的坐姿

我習(xí)慣良好健康的站姿

我習(xí)慣良好健康的走姿

我免疫翹二郎腿帶來的負(fù)面影響

我免疫不良坐姿和走姿帶來的負(fù)面影響

每聽一秒這個(gè)音頻，我就感覺完成了10分鐘大腿內(nèi)側(cè)拉伸

每聽一秒這個(gè)音頻，我就感覺完成了10分鐘大腿前側(cè)拉伸

每聽一秒這個(gè)音頻，我就感覺完成了10分鐘小腿后側(cè)拉伸

每聽一秒，我就感覺完成了10分鐘深蹲拉伸

每聽一秒，我就感覺完成了30分鐘壓腳背

每聽一秒，我就感覺完成了10分鐘下犬式動(dòng)作

每聽一秒，我就感覺完成了80個(gè)蚌式開合

每聽一秒，我就感覺完成了30分鐘還陽臥

每聽一秒，我就感覺完成了60次足弓建立動(dòng)作

每聽一秒，我就感覺完成了60次足底激活動(dòng)作

每聽一秒，我就感覺完成了100次腳趾抓地動(dòng)作

每聽一秒，我就感覺完成了100個(gè)臀橋動(dòng)作