無論是第一次備考還是有過備考經(jīng)驗(yàn)的的考生，在面試環(huán)節(jié)都會有一個(gè)比較突出的問題，也就是緊張。那如何緩解緊張情緒呢?今天小編就來和大家聊一聊;

要想緩解緊張情緒，就得了解緊張情緒的來源，這樣緩解起來才會更有針對性：

1.人之本能。每一個(gè)人對于陌生的環(huán)境(陌生的考題，考官，身邊的伙伴等等)，以及當(dāng)無法控制未知事物發(fā)展的方向時(shí)自然而然的會產(chǎn)生緊張情緒;

2.對于報(bào)考崗位的過分看重。很多考生是抱著一種“破釜沉舟”的心態(tài)。當(dāng)然這種心態(tài)一方面會對自己報(bào)考公務(wù)員崗位起到一定的鞭策作用，從另一方面說也是無形的給自己施加了很大的壓力，時(shí)時(shí)令我們處于崩潰的邊緣;

3.歸根結(jié)底緊張情緒的來源還是對自己的不自信?？傆X的自己和國家所需要的“人民公仆”差距很大。對自己的不自信，對自己的接下來的表現(xiàn)不自信，對自己所學(xué)不自信。

當(dāng)我們知道這些來源之后，那如何能夠有效緩解緊張情緒呢?中公教育專家為廣大考生帶來如下方法：

1.首先作為考生的我們要明確這種緊張情緒是非常正常的一種表現(xiàn)。很少有人能夠做到絲毫不緊張。換言之我們要做的是在這種緊張情緒下還能夠正常發(fā)揮，并且我們也要在心理上認(rèn)識到我們的競爭對手也是沉浸在這種情緒中的。所以適當(dāng)緊張并沒有大的影響，只是正常表現(xiàn)而已;

2.增強(qiáng)自信心。這一句話說著比較簡單但需要作為考生的我們多方面做努力。一方面平時(shí)加強(qiáng)練習(xí)!對于考試中?？嫉拿恳环N題型強(qiáng)加練習(xí)形成答題本能。這其中改善能力的方式還是比較多的可以通過錄像，錄音，給親朋好友多答題提意見等等方法，別人指出、自己反思多維度改善能力;另一方面多去經(jīng)歷陌生環(huán)境，陌生對象從而來改善自信心做到陌生環(huán)境不緊張。比如說可以多在陌生人面前展示自己，多在同期學(xué)習(xí)的伙伴面前答題，才藝展示等等;最后一方面考場前可以回顧自己答題最好的一次，建立自信。同時(shí)回顧一道自己比較拿手，比較熟悉的題目模擬答題，進(jìn)一步建立自信;

3.清晰認(rèn)知自己的職業(yè)規(guī)劃，緩解壓力。在考前可以單獨(dú)找一個(gè)時(shí)間，半個(gè)小時(shí)一個(gè)小時(shí)都可以，去多想幾個(gè)“萬一”“假如我考不上……”“我還可以干……”從而釋放一部分壓力，輕松上考場。