牙齒的健康關(guān)系到全身的健康，有研究表明，如果三餐之后盡快刷牙的話，可以大幅度降低冠心病、房顫和心率衰竭的風險。

實際上，牙齒、牙齦的健康和冠心病息息相關(guān)。牙齒損壞和牙周疾病，會使口腔內(nèi)部的有害細菌通過受損組織進入血液循環(huán)系統(tǒng)，引起炎癥，感染心臟血管和心肌細胞，從而增加患冠心病和中風的機率。

為了健康，最好每半年洗一次牙，保持牙齦牙齒清潔健康，遠離慢性疾病。

早餐：

1.包子2個，248克（面劑100克。豬肉餡30克、白菜118克。）

2.雞蛋炒洋蔥，170克

3.煮雞蛋，56克

4.拌鮮姜絲，22克

5.自制豆?jié){，1中碗

午餐：

1.蒸薄餅3個，約55克（面粉重量。）

2.酸菜魚，約100克

3.燉雞肉，70克

4.炒扁豆角，約125克

*在妹妹家吃飯*

晚餐：

1.菜盒2個，210克（面劑100克。雞蛋40克、韭菜70克。）

2.雞蛋炒苦瓜，173克

3.涼拌黃瓜，165克

4.玉米碴花豆粥，1小碗

兩餐之間加水果，92克（番茄重量。）