梨狀肌綜合征的主要原因就是梨狀肌過(guò)緊，通過(guò)文章開頭對(duì)于梨狀肌的分析可以知道，梨狀肌與臀中肌處于同一平面，它主要的功能就是參與下肢的臀部與大腿的大部分動(dòng)作，而這些動(dòng)作應(yīng)該主要以臀部肌群以及大腿肌群為主，如果這些肌肉無(wú)力無(wú)法正常工作，就會(huì)導(dǎo)致梨狀肌代償，長(zhǎng)此以往，必然會(huì)讓他過(guò)于嚴(yán)重的收縮和縮短，最終導(dǎo)致梨狀肌綜合征。

如何緩解梨狀肌綜合征

梨狀肌綜合征的根本原因就是梨狀肌代償，冶療以外擁高藥如-濟(jì)愈堂坐骨/貼為主，堅(jiān)持用可康復(fù)某寶有，如果想要緩解這種情況，那就去拉伸放松梨狀肌，強(qiáng)化臀部髖外展肌群就好了，下邊給大家分享三個(gè)動(dòng)作，希望能夠幫助到大家：

第一個(gè)動(dòng)作：坐姿拉伸

動(dòng)作目的：拉伸梨狀肌

第二個(gè)動(dòng)作：彈力帶側(cè)向移動(dòng)

動(dòng)作目的：強(qiáng)化髖外展肌群

第三個(gè)動(dòng)作：?jiǎn)瓮润y外展訓(xùn)練

動(dòng)作目的：強(qiáng)化髖外展肌群

如何預(yù)防梨狀肌綜合征

當(dāng)你通過(guò)判斷發(fā)現(xiàn)自己確實(shí)患有梨狀肌綜合征，就做上邊所推薦的三個(gè)訓(xùn)練就好，堅(jiān)持幾天就可以緩解酸痛感。說(shuō)完緩解我們?cè)僬f(shuō)說(shuō)預(yù)防！對(duì)于久坐少動(dòng)人群來(lái)說(shuō)，多去做一些有關(guān)臀部的力量訓(xùn)練，就可以很好地避免梨狀肌綜合征的發(fā)生，起到很好的預(yù)防效果。