也不知道自己在焦慮什么，但就是很焦慮。

這句話(huà)看似矛盾，卻是現(xiàn)代人的通病。

參加家庭或同學(xué)聚會(huì)，容易感到緊張，生怕自己被比下去。

如果到了一定年紀(jì)還沒(méi)有升職或賺到“大錢(qián)”會(huì)很沮喪，覺(jué)得自己“廢柴”。

看到其他人買(mǎi)了新東西、獲得新機(jī)會(huì)，無(wú)論適不適合自己，都也想要獲得一份。

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醫(yī)生指出：

這些掩埋在我們?nèi)粘Ｉ钪械母鞣N小困擾，其實(shí)就是焦慮，并不等同于焦慮癥，構(gòu)成焦慮癥的核心是精神上的過(guò)度擔(dān)心。

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有的焦慮癥患者無(wú)明確的焦慮對(duì)象或內(nèi)容，只是一種提心吊膽、惶恐不安的強(qiáng)烈內(nèi)心體驗(yàn)。

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有的焦慮癥患者的焦慮對(duì)象為現(xiàn)實(shí)中可能發(fā)生的事情，但是其焦慮、擔(dān)心、緊張的程度與現(xiàn)實(shí)不相稱(chēng)，容易出現(xiàn)注意力難以集中、難以入睡、眠中驚醒、情緒易激惹等問(wèn)題。

如何緩解焦慮情緒？

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調(diào)整自己的目標(biāo)

克服焦慮的最好方法是勇敢地面對(duì)焦慮，焦慮的人把一定的恐懼狀態(tài)分解成幾個(gè)小目標(biāo)，一步步地逐漸去完成，這樣就可減輕壓力，從而可以緩解焦慮感。

適當(dāng)進(jìn)行放松

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放松是解決心理焦慮的好方法，我們可以通過(guò)傾訴來(lái)表達(dá)內(nèi)心的想法，讓朋友成為自己有力的支持者，從而幫助度過(guò)難關(guān)、遠(yuǎn)離焦慮。

平衡作息時(shí)間

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生活中不可避免地需要處理各種各樣的瑣事，這會(huì)讓人感到分心、煩躁不安，甚至可能把手頭的工作搞砸。所以，可以靈活地安排好作息時(shí)間表，采取合理的方式工作和休息，這樣就不會(huì)感覺(jué)到身心疲憊了。

不與他人攀比

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沒(méi)有必要的比較只會(huì)徒增煩惱，不要拿自己的短處跟別人的長(zhǎng)處進(jìn)行比較。也許自己所擁有的也是別人羨慕的，當(dāng)你比較時(shí)就心生煩惱，停止進(jìn)行一些不必要的攀比，這樣才可以讓自己活得更好。