第六節(jié)課：聊聊治本的情緒管理方法

1. 弄一個目標把情緒發(fā)泄出來這是消氣的方法，但是這是治標不治本的；用久了會沒有。這種沒有摸到問題核心所在的，我勸大家都不要去試，到最后都是徒勞無功的。

2. 人在氣頭上，人在高昂的情緒下一定是不理智的；小事都會變大事。

3. 對方大聲你小聲，越大聲你越小聲，最后就會平息。人是會按對方的標準來回應(yīng)，這是刺激和反應(yīng)的頻率問題（和吸引力法則類似）。

4. 人是不能看破的，一看破你就會很消極，你就無所作為。人也不能斤斤計較，不然很痛苦。所以人應(yīng)該是看開，而不是看破。

5.當別人遭遇不幸時，我們一般都看不到。每一個人都有大大小小的挫折，都會有各種坎坷的遭遇；這才會長得大，而且這人生的體驗才會廣；所以平常心很重要。

6. 平常心；什么事情來都當做無所謂，情緒就會穩(wěn)定。

7. 人不可能不報復(fù)，不過分就好。

8. MJ藥的作用就是讓靈魂短暫離開軀殼。

9. 除了抽Y酗J，還有不正常的X行為；這都是借口。這些自以為是的方法都不是根本解決情緒問題的方法。不然越陷越深，害的就是自己。

10. 調(diào)整心態(tài)是管理情緒的根本方法。我們長久以來認為我們被事情所困擾，其實不是；而是我們被我們所看待這個事情的觀點而困擾。是自己綁住了自己，不是別人。比如“不小心摔跤后，你應(yīng)該摸一下幸好骨頭沒有碎”，而不是打地板罵打，不然會引發(fā)情緒負債。

11. 一個人對事物的觀點是可以控制的，可見情緒是可以左右/管理的。把自己的心態(tài)調(diào)整好，可以有效管理自己的情緒。治標和治本的方法可以同時并進，因為一開始就做到治本很難需要一段時間。比如沒有被錄取，一開始傷心沒有關(guān)系，但是之后要學(xué)會想“無所謂 今天我知道她變了”而不是覺得自己不幸。

12. 外界是根本無法改變的，能改變的只有自己。比如當你被一種聲音吵到，那不如把關(guān)注放到周邊所有聲音；這樣那一種吵的自然就被忽視了。

13. 太多的選擇等于無從選擇。

14. 我們一向的感情負債問題在于分的太清楚；但是卻想的不清楚。

15. 人最大的敵人就是自己，所有的痛苦不安寧都是自己的麻煩。比如一碗面上來，不可能每次端上來都是符合你口味的。它為什么要符合你胃口？其實一切看你自己，你的心情會改變一切的感受/情緒；這就是你可以掌握很方便很有效獲得平靜開心的途徑。