? ? ? ?生活中，我們不可避免的會遭遇失敗，有的時候是人生選擇的失敗，而更多的是生活、學(xué)習(xí)、工作中的一些的小的失敗。但不論是何種失敗都會讓自己感到挫敗和沮喪，如果不處理好的話可會影響到我們接下來的生活、工作和學(xué)習(xí)。如果有一種方法可以把這些失敗修復(fù)該多好。雖然，天下沒有賣后悔藥的，但是失敗真的是可以可以修復(fù)的。那用什么方法來修復(fù)自己的失敗呢——來自時間線的催眠。很多然我們都會感覺催眠是一個很神奇的，很神秘，不是很多人都可以學(xué)習(xí)和掌握的，雖然我們學(xué)習(xí)不了很深奧的催眠技術(shù)，但我們可以學(xué)習(xí)一些簡單的催眠術(shù)來幫助自己的生活，就像使用時間線催眠來修復(fù)曾經(jīng)的失敗。

一、什么是時間線催眠

? ? ? ?時間線”是一個穩(wěn)定的潛意識心智結(jié)構(gòu)，或者說是一套內(nèi)在記錄時間的心理程序。對于每個人而言都會有自己記錄時間的的獨特方式，例如，你會清楚的知道哪些事情已經(jīng)發(fā)生，而哪些時期還未發(fā)生。那么在我們的頭腦中必然存在對事件有不同的時間區(qū)隔。大多數(shù)人都能將自己經(jīng)歷的時空形成一條線，其實這就是時間線。而時間線催眠是由神經(jīng)語言程序?qū)WNLP所發(fā)展出的一套獨特而又迅速的治療方法。只要是跟時間有關(guān)的問題，一般簡單的像是容易緊張焦慮，或是拖延散漫，都可以用時間線調(diào)整技術(shù)讓他改變。時間線療法屬于一種“隱喻催眠療法”，通過將個人生命的時間，以線段的方式作為象征。通常在進行這項工作時，來訪者會處在一種淺中度左右的催眠狀態(tài)里。對于心理咨詢師或是想解決自身有關(guān)時間困惑的朋友來說，使用時間線技術(shù)，不僅能迅速幫來訪者找到原因，調(diào)整認知，消除癥狀，更能有效解決本身的未完成情結(jié)，實現(xiàn)自身的成長與飛躍。如或有過往的心結(jié)阻礙無法成功，可以使用時間線創(chuàng)傷療法；若是對未來茫然不能做決定，則可以使用時間線創(chuàng)塑未來技巧。時間線療法主要的精神，是調(diào)整對于過往時間線當中對于情緒與創(chuàng)傷的認知，以及在未來的時間線中，建構(gòu)與發(fā)展積極與創(chuàng)造性的未來。

二、時間線催眠的過程

?????直接碰觸或挑戰(zhàn)當事人的信念或情緒，因此強烈情緒或是抗拒在時間線療法是非常罕見的一件事。在操作時，以幾分鐘引導(dǎo)出個案的時間線之后，就可以了解他的個性以及需要修正之處。若在過去的時間在線發(fā)現(xiàn)有暗區(qū)或黑洞，表示是他過往的創(chuàng)傷事件——就算是對方已經(jīng)不復(fù)記憶的幼兒時期，一樣可以透過時間線的位置鎖定法來讓他回復(fù)那記憶，并進一步為之調(diào)整治療。有一些人總是猶豫不決，總是無法作出決定，因此常會陷入焦慮當中。在實際引導(dǎo)時間線時，你通常會發(fā)現(xiàn)對方在未來的時間線段當中，通常是呈現(xiàn)出黑暗或脆弱的狀態(tài)。如果一個人不管怎么選擇，都是黑暗挫敗的結(jié)果，那怎么可能下得了決定呢？通常，對于這樣的人只需要將他的時間線結(jié)構(gòu)略為調(diào)整一下，對方立刻就會產(chǎn)生改變。時間線療法也不只是解決過去的問題，更能夠把可以增強自己的資源融入到人生當中，或者從過去將可用的資源找出來。

三、時間線催眠在生活中的應(yīng)用舉例

下面以一位學(xué)生考試不理想而感到沮喪為例，來介紹時間線催眠的具體應(yīng)用。

引導(dǎo)者：首先，請你找到一個舒適的地方躺著或者坐著，讓后深呼吸，讓自己放松下來。當你感覺自己放松的時候，請你告訴我上次考試不理想的具體情況，從你走進考場的時候，到你考試的過程，最后到你出考場的時候。

被引導(dǎo)者：“在走進考試前，我發(fā)現(xiàn)很多人都拿著書還在看，而我本來感覺就沒準備好，所以感覺一下子都忘了，然后就這樣走進了考場，由于昨天沒有來看考場，不知道我的考場在哪里，我找了好久才找到，等我找到我的考場，我發(fā)現(xiàn)考生基本上都來了，進去的時候感覺大家都似乎都在等著我，感覺很尷尬，坐到位子上，不一會兒就開始發(fā)試卷了，打開試卷一看，我感覺都不會，就這樣迷迷糊糊的做了，離考試結(jié)束還有好長時間就陸陸續(xù)續(xù)的有學(xué)生交卷，而我的還有幾大題沒做完，感覺更加的焦慮，連最簡單的題目都忘了怎么計算。最后，考試結(jié)束了，題目基本上做完了，出來了有人在核對答案，我就湊過去聽了一下，發(fā)現(xiàn)好像和我都對不上，于是心里總是想著那次考試，讓我很焦慮，很沮喪”。

引導(dǎo)者：恩，看起來這場考試讓你感覺很不好，似乎發(fā)生了很多事情打亂了你正?？荚嚥襟E，那么，這場考試有沒有讓你感覺到還不錯的地方。

被引導(dǎo)者：雖然，這個過程經(jīng)歷了很多，但是最后我還是把題目都做完了，沒有在最后崩盤。

引導(dǎo)者：這的確是一個值得肯定的事情。那么，如果你能夠回到當時的那場考試，你覺得你會做什么讓你不再為這次考試而焦慮呢。

被引導(dǎo)者：如果能再來一次，我一定會提前去考場，考試前再預(yù)習(xí)一下?？荚嚨臅r候相信自己，不用管其他人是否提前交卷，按照自己的水平發(fā)揮就好?？荚嚭笠膊挥每桃獾墓芸荚嚱Y(jié)果怎么樣。

引導(dǎo)者：很好，既然，這次考試有很多地方我們還沒有做到，但是，你又可以做到，做到后就不再讓你很沮喪。那么，現(xiàn)在請你在我的帶領(lǐng)下，回到那場考試，把你現(xiàn)在的想法和感受告訴那時的你，讓他不再因為一些其他的事情而分心，不再感到焦慮。準備好了后請你告訴我。

被引導(dǎo)者：恩，可以了。

引導(dǎo)者：好，現(xiàn)在，深深呼氣、吸氣讓自己放松。當你感覺到放松的時候，請你動動你的手指示意一下?，F(xiàn)在，你會回到考試前等待的那個場景，你來到那個時候你的身邊，現(xiàn)在，其他人都看不到你，只有那個時候的自己能夠看到自己。你會告訴它，昨天，我已經(jīng)來看考場了，所以，不用擔心，經(jīng)過這么久的準備，只要正常發(fā)揮就好。自信的走進考場，你會發(fā)現(xiàn)你是最早達到考場的，準備好用具，然后靜靜地等待者試卷。當試卷發(fā)下來的時候，你會告訴那時候的自己，不用緊張，其實題目都自己會的，而且時間絕對夠用。當有人交卷的時候，你告訴那時候的你，時間還很充裕，不要受影響，正常的答題就好了。考試結(jié)束了，那時候的你走出了考場，當它想去聽聽別討論答案的時候，你會告訴他，沒有必要聽，現(xiàn)在大家都不知道誰對誰錯，相信自己。好，當你完成這個過程的時候，和那時候的你揮一揮手，祝愿他。然后慢慢的睜開你的眼睛。告訴我你的感受怎么樣。

被引導(dǎo)者：突然感受一些都好輕松，不再感到很不開心了。

引導(dǎo)者：恩，這種感覺很好，現(xiàn)在讓自己再次回到那時候的你的身邊，再次的將剛才的過程進行一次，這次你需要將你的好的建議說出給當時自己聽。

引導(dǎo)者：感覺更輕松了。

引導(dǎo)者：恩，生活中會有很多的不愉快地的事情發(fā)生，但是如果不能把這些事情及時的解決就會影響到當下自己的生活和以后的生活和學(xué)習(xí)。因此，我們采用回到過去，用現(xiàn)在的方法和建議幫助過去的自己把事情做好，來彌補自己的遺憾，同時也是為下一次能夠更完美完成一項任務(wù)做演練。

?