一規(guī)律宮縮就開始用力
孕媽如果在第一產(chǎn)程，也就是有規(guī)律的宮縮到宮口全開的過程中就開始屏氣用力的話，只會(huì)過早消耗體力，導(dǎo)致需要用力時(shí)沒有力氣。還可能導(dǎo)致宮口壓迫造成水腫，影響宮口擴(kuò)開。
分娩時(shí)大喊大叫
大喊大叫并不能減輕疼痛，只會(huì)白白浪費(fèi)力
胎頭即將娩出時(shí)，仍然向下用力
這個(gè)時(shí)候繼續(xù)用力，可能導(dǎo)致胎兒分娩過快，造成會(huì)蔭部撕裂。
生產(chǎn)時(shí)應(yīng)該怎樣用力？

用力姿勢(shì)要正確
分娩時(shí)最常使用的是仰臥位（仰面躺下）和背部稍稍抬起的半仰臥位分娩法。此時(shí)，雙手要用力握緊產(chǎn)床兩邊的把手，雙腿盡量分開，雙腳要牢牢在腳踏板上踩實(shí)，用力時(shí)將意識(shí)集中在臀部。
這里有個(gè)訣竅：不要臉部用力，要收緊下巴，看著肚子方向，背部稍稍彎曲，就容易向臀部用力了。
當(dāng)然，根據(jù)情況也可以選擇跪式分娩法，側(cè)臥位分娩法或者站式分娩法。無論選擇哪一種姿勢(shì)，孕媽記得向臀部用力。

抓住時(shí)機(jī)用力
從宮口全開到胎兒分娩，屬于第二產(chǎn)程。準(zhǔn)媽媽們不會(huì)用力也不要慌張，配合醫(yī)生和助產(chǎn)士的指導(dǎo)，跟隨陣痛的節(jié)奏，在最痛時(shí)用力，在間歇期放松，這樣可以改善子宮內(nèi)的血流狀況，為寶寶送去充足的氧氣。
此外，在孕期的時(shí)候堅(jiān)持跟著手機(jī)G動(dòng)app做凱格爾運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)盆底肌力，增強(qiáng)分娩的動(dòng)力，加速第二產(chǎn)程，助力順產(chǎn)，還可以預(yù)防側(cè)切撕裂的問題。

胎頭下降時(shí)正確用力
當(dāng)胎頭下降著冠后，助產(chǎn)士會(huì)輔助分娩，需根據(jù)助產(chǎn)士的指導(dǎo)屏氣或哈氣，一味的用力屏氣可能導(dǎo)致會(huì)陰嚴(yán)重撕裂，甚至造成肛門括約肌撕裂造成產(chǎn)后尿失禁和/或大便失禁。
胎兒出生后，胎盤一般會(huì)在5~15分鐘從子宮剝離出來。此時(shí)，整個(gè)分娩過程才算結(jié)束。
生孩子是個(gè)持久戰(zhàn)。正常的初產(chǎn)婦產(chǎn)程需要12-16小時(shí)，經(jīng)產(chǎn)婦只需要6-8小時(shí)，急產(chǎn)除外。所以每位準(zhǔn)媽媽都要保持體力，抓住時(shí)機(jī)正確用力，才能順利分娩。