日長之至，故約夏至。今天，是一整年中，白晝最長的一天，也是自然界陽氣到達頂峰的日子。正所謂物極必反，過了今天之后，陽氣漸消、陰氣漸長。在這個重要的陰陽轉(zhuǎn)換時節(jié)，身心靈養(yǎng)護該注意什么？分成以下四方面來談。

食的方面。

飲食上宜清淡、少肉多姜?！岸蕴}卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”、“早上三片姜，賽過喝參湯。”流傳已久的順口溜，正好反映了這個時節(jié)的人體需求。

我們常說“冬病夏治”。祛寒排寒等到冬天再來做，效果不是說沒有，但不如盛夏借力使力來得徹底。祛寒的姜、消炎增強免疫力的姜、助發(fā)汗預(yù)防中暑的姜，這時候來吃，姜姜好。

身的方面。

夏天醫(yī)院比其他季節(jié)更容易接到熱痙攣、熱衰竭、熱中暑等熱傷害的病患。什么人容易身受其害？肌肉少、出汗少的人。若知道自己散熱、降溫的機制較弱，就應(yīng)該慎防在烈日下激烈活動。另外就是與體溫接近，或稍微高出一些些的溫水，每天都要喝夠。

另外還有血管的問題。突如其來的爆冷爆熱，比方說勞動運動后突然一個沖頭而下的冰水澡，就著烈日呼嚕嚕灌下一大瓶冰水，都會讓我替你有點緊張。你若看過在劇烈溫差下爆掉的水管，就知道應(yīng)該對自己的血管再溫柔一點。

心的方面。

我們素日里有練習(xí)靜心的，也可以趁此極熱之時，來檢視自己“心靜自然涼”的能耐，平常能氣定神閑不稀奇，這么熱這么悶這么濕，心仍一片清涼的，那就是真正功夫到家。

夏日安居，以安養(yǎng)心神為貴。最忌擾亂心神傷身。戒煩、戒急躁。

靈性方面。

人體能量起伏與天體運行關(guān)系密不可分。在日照最長、陽氣最充盛之時，人最能感覺到明亮、積極、正向、溫?zé)?、上升、動態(tài)、語聲宏亮、呼吸有力與生生不息。

此時此刻，你就是自己的小太陽，無需依傍外物、管它有沒有外援，請盡情、痛快地發(fā)光發(fā)熱吧