退役后發(fā)胖魔咒？

第一眼見到朱秋穎，就被她的狀態(tài)所吸引，愛笑的眼睛，身材勻稱，很有活力，在我印象中，有不少運動員在退役后都逃不過“發(fā)胖”的魔咒，像職業(yè)籃球、足球運動員，甚至體操運動員都有不少人在退役后都長胖了，難道是花滑運動員能夠逃過這個“發(fā)胖魔咒”？

帶著疑惑，不經(jīng)問出了口，朱秋穎小姐姐嫣然一笑說道：“我有秘訣哦！想知道嗎？”

“想！”

“那就往下看吧！”

TA說：

首先我們要先明白，運動員退役后突然長胖的原因：

01 飲食和退役前一樣

在役時，因體能需要，食量也相對較大，但因為吃的多，消耗的也多，所以身材依舊可以保持地很好，但是許多運動員在退役后，飲食和退役前一樣，也不注意，久而久之，攝入的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于消耗的能量，自然就長胖了。

02 心態(tài)的改變

退役后，沒有比賽的壓力，在飲食方面也沒有刻意的去在意，甚至有的會把之前從未做過的事都做一遍，不忌口的大吃大喝，熬夜……總之精神和身體都逐漸放松了，脂肪也在悄無聲息地野蠻生長了。

03 運動量減少

在退役后，許多運動員就很難保持之前的運動量了，新城代謝也會相應(yīng)減緩，再隨著年紀(jì)的增長就更加緩慢了，消耗的熱量也在相應(yīng)減少。

其實在剛退役時，我也曾經(jīng)跟自己說：“退役之后再也不想運動了，我想要在沙發(fā)躺平！”，但是為什么我現(xiàn)在還在堅持運動呢？還成為了花滑職業(yè)教練！其實最初堅持注重身材管理的理由很簡單，就是：我還熱愛著花滑這項運動！還想在我熱愛的運動里繼續(xù)貢獻自己的一份綿薄之力！

很慶幸當(dāng)時的堅持，讓我的生活依舊閃閃發(fā)光！好身材真的會讓人每天都很愉悅！

下面給大家分享我退役后，依舊保持好身材的秘訣吧！

01 不要過度饑餓

當(dāng)人體處于一個饑餓的狀態(tài)時，大腦就會讓我們對高熱量、高脂肪的食物產(chǎn)生更強烈的渴望，這是人體的本能反應(yīng)。

一方面，在平時的飲食中應(yīng)該增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量，另一方面，可以在吃大餐前半小時喝一支妙塑，既能增加身體的飽腹感，又能在體內(nèi)形成“防火墻”，控制脂肪的生成。

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妙塑白蕓豆綜合果蔬酵素飲的核心原理是“調(diào)控減排”。

“調(diào)”，通過益生菌（長雙歧桿菌、植物乳桿菌），調(diào)節(jié)腸道菌群平衡；
“控”，通過白蕓豆提取物，在餐前飲用，控制脂肪生產(chǎn)，尤其是對于愛好高碳水（漢堡、冰淇淋、火鍋、燒烤……）的吃貨來說，這就是福音；
“減”，通過“左旋肉堿”，增強耐力，是人體機能所需，再加以運動，能加快脂肪的轉(zhuǎn)化，金針菇膳食纖維含量高，能夠幫助腸道蠕動，控制脂類的吸收；
“排”，通過果蔬酵素粉、金針菇，含有豐富的膳食纖維，均衡營養(yǎng)，喝完妙塑后，多喝水，能夠幫助腸道蠕動，排出人體廢物，排的舒暢。

02 保持良好的睡眠

尤其是進入冬季，更要早睡晚起，保持充足的睡眠，如果睡不夠，皮質(zhì)醇會相應(yīng)升高，壓力激素也會導(dǎo)致脂肪增加，而且睡眠不夠，也會對新陳代謝造成影響。

03 適當(dāng)鍛煉

平時盡量多鍛煉，能走路盡量少坐車，多喝水，增加接水喝的頻率，無氧+有氧也是不錯的選擇！

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