第一節(jié) 原地踏步 00:11第二節(jié) 伸展運(yùn)動 00:23

第三節(jié) 闊胸運(yùn)動 00:56第四節(jié) 踢腿運(yùn)動 1:27

第五節(jié) 體側(cè)運(yùn)動 1:57第六節(jié) 體轉(zhuǎn)運(yùn)動 2:29

第七節(jié) 全身運(yùn)動 2:59第八節(jié) 跳躍運(yùn)動 3:31

第九節(jié) 整理運(yùn)動3:47