隨著年齡的增加，男性將會面對體內(nèi)器官的衰老問題。不過，最近有研究者發(fā)表了一篇關(guān)于男性器官衰老順序的報(bào)告，對我們?nèi)绾位畹酶?、更健康有了詳?xì)的指導(dǎo)。在這一年齡階段，要做好這四大常見病的防范，并給你幾條小貼士，但愿你不會得其中一條！

一，心臟：

心臟是人最主要的臟器，其健康與否與全身機(jī)能密切相關(guān)。人在衰老的時候，心臟的功能會慢慢的衰退，心臟的肌肉會變得比較脆弱，心臟泵血的效率也會降低，這就會引起心絞痛、心肌梗死等心血管疾病的發(fā)生。

所以，為了保持你的心臟健康，你盡量遵守下面的原則：

1. 合理飲食：要堅(jiān)持低鹽低脂的飲食方式，多吃蔬果，少吃高熱量的食品，少吃甜食。

2. 有規(guī)律的鍛煉：多做一些有氧鍛煉，如步行，跑步，游泳等，有助提高心肺的耐力。

3. 戒酒：不要抽煙，不要酗酒，因?yàn)樾锞茣o你的心臟帶來很大的傷害。

二，肺：

肺是人體呼吸器官中最重要的器官，負(fù)責(zé)向體內(nèi)的細(xì)胞中供氧，以保持機(jī)體的正常生理機(jī)能。但是，當(dāng)你變老時，你的肺部功能就會變得很差，這就會引起一些問題，例如：呼吸困難、氣短。

要想保持肺的健康，這是一些建議：

1. 避免被動吸煙及空氣污染：盡可能待在一個通風(fēng)良好的地方，以防止吸入被動吸煙及有毒氣體。

2. 做深呼吸運(yùn)動：經(jīng)常做深呼吸運(yùn)動，有助擴(kuò)大肺活量，提高肺活量。

三，肝：

肝是身體中最大的臟器，具有代謝，排毒，儲存能量等多種功能。隨著年齡的增加，肝功能會逐漸下降，而更易發(fā)生脂肪肝等肝病。要想保持肝臟的健康，我們要：

1. 少喝酒、少吃甜食：過度喝酒、高糖食物會給肝臟帶來很大的負(fù)擔(dān)，所以要盡量少喝酒、少吃甜食，并維持一個健康的飲食習(xí)慣。

2. 定期體檢：做好肝功能的檢測，以便及早發(fā)現(xiàn)并及時處理肝病。

四，腎：

腎是排泄系統(tǒng)中最重要的一環(huán)，其功能是排泄廢物及調(diào)整身體水、電解質(zhì)的穩(wěn)態(tài)。人越老，腎功能越差，就越容易患上慢性腎病。要想保持腎的健康，請參考以下建議：

1. 多喝水：多喝水，對腎解毒有幫助。

2. 控制蛋白攝?。哼m當(dāng)?shù)財(cái)z取蛋白，以減少腎的負(fù)擔(dān)。

此外，在60歲以上，還要做好身體檢查，及早發(fā)現(xiàn)并處理身體上的問題，養(yǎng)成好的生活方式，多參加一些社會活動，讓自己有一個健康的精神狀態(tài)。另外，要注意加強(qiáng)身體的鍛煉，保持良好的飲食習(xí)慣，多吃一些維生素、礦物質(zhì)，這樣可以提高身體的免疫力，延緩身體的衰老，從而達(dá)到身體健康、長壽的目的。

60歲是一個很重要的年紀(jì)，它是一個人走向老年的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)。預(yù)防心血管、呼吸道、肝腎等疾病，能有效增加我們的壽命。愿大家都珍惜自己的健康，理性地調(diào)節(jié)自己的生活習(xí)慣，迎接一個健康長壽的老年！讓我們一起來使我們的生活變得更美好，更長久。