大家好，我是營養(yǎng)師姚小謙，專注健康減肥10年，原創(chuàng)不易，關(guān)注我有更多驚喜！

很多人總說減肥的時候其實可以吃零食，只需要限制零食的總攝入量，然后選擇一些更有利于減肥的零食，這樣不僅不會影響減肥，還會讓減肥更容易堅持！

但是，在減肥過程中也不是說吃任何零食，有五種零食，比肉更容易發(fā)胖，減肥過程中最不應(yīng)該吃的，但卻是很多小伙伴的最愛！看看你有沒有中招

1：加工肉制品

代表食品：牛肉干、魷魚干、香腸、香腸

很多減肥者，在選擇零食時，覺得牛肉可以減肥，魷魚可以減肥，于是下意識地選擇了牛肉干，魷魚干。

這種食物的原料確實有利于減肥，但是經(jīng)過加工后，加入油、鹽、糖等調(diào)料，完全不能減肥！

您認(rèn)為魷魚減肥，可以100克魷魚干熱量達(dá)到313大卡，您認(rèn)為牛肉減肥，可以100克牛肉干熱量達(dá)到550大卡。

上述兩種加工肉制品的熱量仍然相對較低，如香腸、香腸等，絕大多數(shù)熱量都可以輕松突破500大卡/100克。

2：油炸類零食

代表食品：薯條、薯條等

薯條、薯條是許多小伙伴的最愛，口味酥脆，越吃越愛吃。

一種土豆熱量280大卡，制成炸薯片后熱量可達(dá)570大卡，制成炸薯條后，熱量甚至超過600大卡。

還有一些油炸零食，比如干果蔬菜，看起來很健康，含油量一點(diǎn)也不低。即使是健康的成分，油炸后熱量也會增加至少三分之一。

3：甜品類

糖果可以給人一種滿足感，所以大多數(shù)女孩都喜歡吃甜食。

然而，幾乎所有的甜點(diǎn)都是高碳水化合物、高脂肪、高糖和高熱量的食物。以桃酥餅為例。100克含有483卡路里的熱量，幾乎相當(dāng)于2碗米飯。這些含有奶油和油脂的甜點(diǎn)只會有更高的熱量！

4：糖炒栗子

冬季，許多人喜歡吃一些糖炒栗子，熱乎乎的，甜甜的，是世界上罕見的美味。

然而，栗子本身的熱量相當(dāng)高，碳水化合物含量高達(dá)77%，高于土豆。大多數(shù)人吃6個糖炒栗子，相當(dāng)于吃了一碗米飯。

假如覺得這還可以接受的話，捫心自問自己一個問題：你一次吃多少糖炒栗子？

5：含有糖果汁/飲料

許多人不喜歡喝水，平時渴了就喝果汁/飲料，這也是一種容易發(fā)胖的習(xí)慣。

在果汁和飲料中，糖通常是驚人的，看起來熱量不高，但一瓶有500毫升。一天喝2-3瓶，大部分比一頓飯攝入的熱量高。

含糖飲料中的糖不僅熱量高，還會導(dǎo)致血糖升高，使脂肪更容易沉積，更容易發(fā)胖，更容易引起食欲旺盛！

對于出貨來說，今天的文章也許戳中你的痛點(diǎn)，但是，要想擁有完美的身材，還是忍痛割愛吧！

PS：我是營養(yǎng)師姚小謙，累計幫助20萬人成功減肥，關(guān)注我，評論回復(fù)：“1”，領(lǐng)取一份定制減肥方案，讓你少走更多彎路！