曾經(jīng)，有一個(gè)學(xué)生小H跟我求助，他在外人眼里都是很優(yōu)秀的，但他始終覺(jué)得自己只是通過(guò)努力，才得以保持在不錯(cuò)的狀態(tài)。

小H進(jìn)入實(shí)習(xí)單位后盡其所能的學(xué)習(xí)，沒(méi)想到他搭配到一位很優(yōu)秀的實(shí)習(xí)伙伴，也許是那位伙伴是他想要呈現(xiàn)的樣貌，他開(kāi)始進(jìn)入自卑的無(wú)限循環(huán)中，一開(kāi)始他很努力的想追隨對(duì)方的腳步，卻發(fā)現(xiàn)到后來(lái)連自己基本的水平都無(wú)法維持。

他的痛苦不只是比人差的感受，而是在追趕他人的腳步中，否定了自己的能力，失去了自己原有的特色，展現(xiàn)不出他原有的高水準(zhǔn)，更加確認(rèn)自己一無(wú)是處的定位。

自卑是現(xiàn)代人很常見(jiàn)的隱藏殺手，它扼殺了人的創(chuàng)造性、發(fā)展性、可能性甚至是天性。自卑的初始可能是自認(rèn)自己不好，接下來(lái)從這個(gè)視角看出去，皆是遜色的自己優(yōu)秀的他人，更加證實(shí)自己很不好的“感覺(jué)”。

有些人會(huì)試圖“模仿”出好的樣貌，接著聚焦在自己與“好”的距離，這種相形見(jiàn)絀的感覺(jué)，蔓延在生活的每一刻中。這導(dǎo)致原先慣性的、舊有的行為能力都失去了，這也是前面所提及的扼殺了天性。

自卑大多來(lái)自于成長(zhǎng)過(guò)程中，從環(huán)境里獲得“自己是不足的”的感受或評(píng)價(jià)，這種比不上他人、我是不好的價(jià)值觀就會(huì)在心中生了根。

為了平衡這樣的不舒服，便在心中設(shè)立一個(gè)超越他人的目標(biāo)，驅(qū)使自己能達(dá)成并撕掉自卑的標(biāo)簽，這個(gè)目標(biāo)并不是單指哪一位對(duì)象，而是不停的以超越他人為目的的前進(jìn)。因此，關(guān)注自己與他人表現(xiàn)成為了日常，很快的，就再度見(jiàn)證“自己真的很不足”的經(jīng)歷，畢竟人無(wú)法超越每一個(gè)人。

而重復(fù)的惡性循環(huán)，造就了“我怎么努力都不會(huì)成為好的”這種信念，這個(gè)信念又繼續(xù)作用在未來(lái)所經(jīng)驗(yàn)的人事物上，無(wú)止盡的在這個(gè)自卑的循環(huán)中，最終失去了自我。

那么，該如何終止自卑的惡性循環(huán)呢？可以從以下4個(gè)步驟來(lái)嘗試。

第1步，指認(rèn)自己正在這個(gè)惡性循環(huán)中

停止跟隨“我真的很不足”的感覺(jué)，進(jìn)入下一個(gè)惡性循環(huán)。

第2步，協(xié)助自己回到客觀事實(shí)上

記錄下來(lái)自己實(shí)際表現(xiàn)與擁有的能力；聽(tīng)聽(tīng)身旁的人對(duì)你的描述；也可以詢問(wèn)較親近的前輩，再觀察自己每次進(jìn)入自卑狀態(tài)時(shí)，是如何影響后續(xù)的行為表現(xiàn)，將自己從自卑的狀態(tài)拉回現(xiàn)實(shí)。

第3步，把自己的力量找回來(lái)

通常會(huì)陷入自卑的惡性循環(huán)中，會(huì)經(jīng)歷一段努力不懈的過(guò)程，過(guò)程中多少都會(huì)存在自己不錯(cuò)的時(shí)刻，只是這些好經(jīng)驗(yàn)很難被留下。

回想過(guò)往成功的經(jīng)驗(yàn)，重新看待曾經(jīng)達(dá)到目標(biāo)的自己、被稱(chēng)贊的自己，你會(huì)看見(jiàn)自己原有的特質(zhì)及優(yōu)勢(shì)，如果真的想不起來(lái)，可以詢問(wèn)身邊的重要他人，那些曾經(jīng)陪你走過(guò)許多人生起伏的家人、好友或是伴侶。

第4步，將目標(biāo)從證明自己轉(zhuǎn)換為滿足自己

評(píng)估自己想達(dá)成的目標(biāo)是否確實(shí)可行，盤(pán)點(diǎn)自己所具備的能力，以及想要擁有的能力，重新規(guī)劃具體可執(zhí)行的時(shí)程。使用適合自己的方式，搭配已具有的天賦，達(dá)成屬于自己想要的發(fā)展。

親愛(ài)的，你一定擁有別人所沒(méi)有的獨(dú)特，只是那些獨(dú)特被自卑所掩蓋了。

現(xiàn)在，將那些獨(dú)特找回來(lái)，你不用贏過(guò)誰(shuí)，只要找回自己就可以亮麗奪目。

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