今天我們要來(lái)聊聊我們生活形態(tài)里面到底有哪一些東西會(huì)讓你痘痘惡化，又該如何預(yù)防。

首先認(rèn)識(shí)痘痘：學(xué)名稱為尋常痤瘡是青年人常見(jiàn)的一種慢性毛囊皮脂腺炎癥性皮膚病，好發(fā)于面部及胸背，它的發(fā)生與皮脂腺分泌旺盛、毛囊孔堵塞、局部繼發(fā)感染所引起的以毛囊為中心的炎癥性皮膚病，與體內(nèi)某個(gè)臟器沒(méi)有任何關(guān)系。尋常痤瘡的特征性損害是粉刺、丘疹、膿包、結(jié)節(jié)、囊腫可以持續(xù)多年，一般青春期以后逐漸會(huì)減輕或者好轉(zhuǎn)。

什么東西會(huì)讓你痘痘惡化？

第一個(gè)：常見(jiàn)的化妝品成分，容易引起痘痘。例如礦物油：礦物油是一種常見(jiàn)的成分，它可以在皮膚表面形成一層膜，阻塞毛孔，導(dǎo)致痘痘的產(chǎn)生。乳化劑：它可以使化妝品更容易涂抹和吸收，但是一些乳化劑可能會(huì)刺激皮膚，導(dǎo)致痘痘的產(chǎn)生。以及一些香料或人造色素，使化妝品更具吸引力，但可能會(huì)刺激皮膚，導(dǎo)致痘痘的產(chǎn)生。

第二個(gè)：手機(jī)面板。研究指出，手機(jī)表面細(xì)菌可達(dá)2000多種,四分之一人的手機(jī)細(xì)菌數(shù)超正常值10倍，每天手機(jī)也是我們最常接觸的電子產(chǎn)品。在打電話時(shí)，這些蠕動(dòng)的細(xì)菌難免會(huì)被擦抹到面部等部位，可能引起暗瘡、肺炎，甚至化膿，個(gè)別青春女士皮膚暗瘡與頻繁使用受到病菌污染的手機(jī)有很大關(guān)系。

第三個(gè)：發(fā)蠟等定型產(chǎn)品。很多童鞋已經(jīng)很少擦很油的保養(yǎng)品，化妝品也幾乎都不擦了，可是為什么發(fā)際線還是會(huì)長(zhǎng)痘痘??？其實(shí)發(fā)膠、發(fā)油、發(fā)蠟或是護(hù)發(fā)乳都很有關(guān)系主要是是因?yàn)檫^(guò)于油膩,容易刺激皮脂分泌,從而堵塞毛孔。毛孔粗大,一般來(lái)講,用來(lái)護(hù)理毛發(fā)的發(fā)蠟和發(fā)油都比較油膩,會(huì)影響皮脂的正常分泌。

第四點(diǎn)：你身上穿的衣服，尤其現(xiàn)在夏天快要到了，穿了一天的衣服雖然你覺(jué)得你沒(méi)有出汗，身上沒(méi)有體味，明天或者下一個(gè)禮拜再繼續(xù)拿出來(lái)穿。然而我們的皮膚還是每天會(huì)排出大量的皮屑、油脂是不易察覺(jué)的。夏天到的時(shí)候貼身衣物應(yīng)該穿完之后立刻換洗。然后在大量運(yùn)動(dòng)完之后也應(yīng)該立刻洗澡，保持干爽。

?導(dǎo)致痘痘惡化的飲食習(xí)慣有哪些？?

我們所吃的食物會(huì)影響長(zhǎng)痘痘的頻率跟嚴(yán)重程度。食療一定程度上會(huì)緩解痘痘的癥狀，但是，治療青春痘還是得看皮膚科醫(yī)生吃藥跟擦藥。整個(gè)身體里面有非常多的器官，皮膚是最大的器官，而且它是顯露在外面的器官。例如說(shuō)我們沒(méi)有辦法看到我們肝臟里面長(zhǎng)了一顆腫瘤，但是我們卻可以看到我們的痘痘。你的皮膚如果不好，其實(shí)通常就代表說(shuō)你的身身體里面也是處于一個(gè)發(fā)炎狀態(tài)。

飲食注意：盡量避免吃高油脂、精制淀粉、不過(guò)量飲用奶類、奶制品。高油脂與精制淀粉它們通常都伴隨在一起，通常都是加工食品，加工食品的臨床上一般都是添加劑比較多，且加工食品會(huì)令人上癮毫無(wú)疑問(wèn)。除了對(duì)我們的皮膚有影響之外，食品工業(yè)的利益在于：賺越來(lái)越多的錢(qián)。對(duì)他們來(lái)說(shuō)，他們使用的化學(xué)添加劑種類繁多，會(huì)產(chǎn)生上癮的效果，讓消費(fèi)者經(jīng)常選擇。

但是事實(shí)上，油脂對(duì)于我們的皮膚，對(duì)于我們的大腦，對(duì)于我們身體是非常重要的。但我們不可以吃壞的油。例如反式脂肪酸，或者是吃過(guò)多的動(dòng)物油脂，而是應(yīng)該要吃很好的油。要富含OmegA-3、OmegA-6等，一些植物性的油脂，堅(jiān)果類的油脂...這一些對(duì)皮膚較好。因?yàn)樗鼈?/span>可以降低發(fā)炎反應(yīng)，因?yàn)槎欢皇且粋€(gè)慢性皮脂腺的發(fā)炎反應(yīng)。所以當(dāng)你有補(bǔ)充這些可以降低發(fā)炎反應(yīng)的食物的時(shí)候，就有機(jī)會(huì)降低你的痘痘的發(fā)生幾率。

然而喝牛奶明明就可以長(zhǎng)高啊，為什么喝牛奶不好呢？奶制品里面都含有偏高的荷爾蒙，像IGF-1（類胰島素生長(zhǎng)因子），飲入過(guò)量的牛奶可能會(huì)增加皮脂腺分泌，形成痘痘，建議適量飲用。

壓力跟晚睡都會(huì)造成痘痘的惡化

當(dāng)有壓力或者晚睡的時(shí)候，腎上腺素就會(huì)不斷的升高，升高之后它會(huì)轉(zhuǎn)換變成類固醇或者是睪固酮。這些東西它都會(huì)去刺激我們的皮脂腺分泌，長(zhǎng)痘痘。所以我們要盡量想辦法去降低我們的壓力指數(shù)，通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，規(guī)律的睡眠來(lái)避免刺激皮脂分泌。

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