呵護腸胃健康需謹記哪三多三少？

　　1、少吃油炸食物

　　很多人喜歡吃油炸食物，如炸薯條、油餅或油條等，確實酥脆爽口。但油炸過程中可產(chǎn)生多環(huán)芳烴類物質，特別是苯并芘，有強烈的致癌性，易引起腸胃病變。

　　2、少吃隔夜食物

　　勤儉節(jié)約是中國人的傳統(tǒng)美德，但很多老年人剩飯菜不舍得扔掉，會經(jīng)過多次反復加熱，一直吃完為止，其實這是錯誤的，因為剩飯菜中含有大量亞硝酸鹽，偶爾吃一兩次沒有問題，若經(jīng)常吃會增加腸胃負擔，對腸胃帶來傷害，甚至會引起胃癌。

　　3、少吃滾燙食物

　　人們的消化道黏膜最多能承受60℃的食物，若經(jīng)常吃超過60℃以上的食物可燙傷胃腸道黏膜，胃腸道黏膜會反復修復和受傷，久而久之發(fā)生惡變。

　　4、多飲食規(guī)律

　　保持一日三餐規(guī)律性是呵護腸胃健康的基礎，早餐時間安排在七到九點，因為此時胃經(jīng)當令，吸收率和利用率達到最高。午餐時間安排在12~13：00，能保護小腸健康，晚餐安排在17：00~19：00。

　　5、多喝茶

　　中醫(yī)認為陳皮能入脾經(jīng)和肺經(jīng)，可達到理氣健脾和調(diào)中和胃效果。陳皮中含有的揮發(fā)油能刺激胃腸道平滑肌，促進食物消化和吸收，排除腸道積氣，刺激食欲。

　　6、多按摩

　　中脘穴是胃部募穴，能調(diào)動胃經(jīng)元氣，經(jīng)常對此穴位按摩，能達到舒肝養(yǎng)胃效果，而且能緩解消化不良問題，按摩時間安排在睡覺前。