（第一次完整聽(tīng)完vmz的課，寫(xiě)的筆記也有很多不足，記的、想的很片面，但感悟良多......

和大家一起學(xué)習(xí)）

總結(jié)目錄:

1.入睡前的狀態(tài):焦點(diǎn)化、醒覺(jué)、內(nèi)視內(nèi)聽(tīng)更鮮活、無(wú)法反省和判斷

2.無(wú)法入睡:無(wú)法贊同入睡前的幻想，有不愿入睡的欲望

3.為何鬼壓床，解決鬼壓床

4.失眠是升級(jí)的契機(jī)、清算的機(jī)會(huì)

5.失眠會(huì)做什么

6.不愿入睡的欲望來(lái)源

7.睡著的世界

8.做夢(mèng)；失眠的意象

9.失眠怎么辦

正文:

1.入睡:自我意識(shí)何時(shí)從焦點(diǎn)化的、醒覺(jué)著的

到

融入的、散逸的

2.即將入睡:內(nèi)視覺(jué)、內(nèi)聽(tīng)覺(jué)更鮮活（隨人而定），幻覺(jué)更真實(shí)

此時(shí)的審美判斷力，是失了水準(zhǔn)的

3.睡著前，要達(dá)到最低限度的反思性的醒著

需要在醒著的狀態(tài)下，不停同意自己要去睡的欲望

反思性的醒＝認(rèn)同、說(shuō)服自己去睡

鬼壓床:神經(jīng)功能失調(diào)的癥狀。意識(shí)清醒，但植物神經(jīng)興奮。

改變方法:屏息

4.沒(méi)有辦法進(jìn)行睡眠:無(wú)法認(rèn)同自己去睡的欲望

失眠的根本:不知道自己想做什么——不同意自己去睡的欲望，有不愿入睡的欲望

既然失眠，這是個(gè)自我清算的好機(jī)會(huì)

不愿入睡，不同意入睡前焦點(diǎn)里的幻想，不愿意讓幻想展開(kāi)

睡前的幻想不具有反思性，沒(méi)有升華

5.失眠的清算、推演、翻盤(pán)——

利益糾葛、進(jìn)退兩難、人際紛擾

數(shù)落清楚，得到反饋，多輪推演

失眠是契機(jī)，是進(jìn)行一種勞動(dòng)

失眠是因?yàn)槠綍r(shí)自己潛意識(shí)里知道做事不夠完善

但睡不著不是病理性的

6.不愿入睡的欲望來(lái)源

①自我戕害性:

負(fù)罪性、推卸責(zé)任、刻意讓自己第二天沒(méi)精神。為失敗找托詞，生產(chǎn)苦惱。

對(duì)現(xiàn)實(shí)主義不滿(mǎn)的軟弱的理想主義者。有自欺性質(zhì)。

改變:不要甩鍋，面對(duì)失敗，承認(rèn)失眠是自己的逃避。

②怕入睡，認(rèn)為入睡如死亡。

但入睡有個(gè)讓自己“保持入睡”的欲望和意識(shí)，這是清醒的、持續(xù)存在的

③不愿面對(duì)一天的價(jià)值就這樣收尾。是因?yàn)樽约喊滋旎畹貌粔虼竽憽?/p>

還可能因?yàn)樯鐣?huì)結(jié)構(gòu)，在小布手下當(dāng)螺絲。

事實(shí)上，這不是失眠，而是熬夜，是因?yàn)橄胍辉感?/p>

“當(dāng)幫兇，不值得同情。”

當(dāng)幫兇，只能在熬夜循環(huán)里。

不愿意醒，不愿意早睡，而是榨取自己剩余快感。

上述，都是類(lèi)哲學(xué)活動(dòng)，是自我分析，但需要進(jìn)行政治經(jīng)濟(jì)學(xué)分析和愛(ài)、欲望分析

7.睡眠是人的五感脫離外部世界回到內(nèi)在世界的活動(dòng)。

內(nèi)在世界:人、事、物、糾葛、沖突等。意識(shí)散入其中。

想要睡著，首先要有內(nèi)在世界，其次需要生產(chǎn)他們的關(guān)聯(lián)，對(duì)他們有認(rèn)可和認(rèn)定

不想睡，是對(duì)睡著世界的不認(rèn)可

對(duì)面對(duì)的世界不清楚，就清楚的還原出來(lái)。現(xiàn)象學(xué)還原

躺下覺(jué)得這里不舒服、那里疼疼癢癢，是面龐覺(jué)的顯現(xiàn)，是“他者”不允許睡眠。是病態(tài)的。

失眠是“他者”給自己動(dòng)力:you have to do it.

失眠有可能是因?yàn)樾袆?dòng)者的意志力，這是生理性

8.做夢(mèng)，會(huì)對(duì)白天隱喻性的符號(hào)關(guān)系注入神經(jīng)系統(tǒng)形成新突觸，在潛意識(shí)里進(jìn)行篩選和重構(gòu)。

失眠的意象:永恒的白晝。相當(dāng)于永恒的黑夜。

意味著自我意識(shí)無(wú)法收縮，不得不敞開(kāi)、散入體表的外知覺(jué)和對(duì)外的事情中

9.不要為了睡得著覺(jué)而強(qiáng)行去清算，這是治標(biāo)不治本

不如直接不睡覺(jué)，去行動(dòng)，去反思，去決斷。

失眠好幾天，但可以看清現(xiàn)實(shí)，和錯(cuò)誤的觀念做決裂，和虛假的社會(huì)關(guān)系做清算或妥協(xié)。

或者好好睡一天，然后花幾天時(shí)間對(duì)他人和現(xiàn)實(shí)做決斷，包括人際關(guān)聯(lián)、社會(huì)現(xiàn)實(shí)（人脈、父母、愛(ài)、欲、自我）。承認(rèn)、認(rèn)可現(xiàn)實(shí)的存在。

這是勞動(dòng)性的反思，要靠行為。是治本。

兼顧眼前利益，看到長(zhǎng)遠(yuǎn)利益

現(xiàn)實(shí)的勞動(dòng)和交往，具有現(xiàn)實(shí)的反思性。而失眠沒(méi)有。