筋膜槍可以通過高頻率的擊打緩解運動后的肌肉酸痛，達到放松筋膜、舒筋活血的目的，深受運動健身人群的喜愛。那只有運動人群可以使用筋膜槍嗎？筋膜槍適合不運動的人嗎？很多上班族、學生黨都對這個問題感到好奇。那今天專業(yè)康復訓練師就針對這個問題為大家全面解讀筋膜槍這款產品，文中還將揭露筋膜槍的隱患風險，希望大家可以提高警惕。（下圖是我近期測評的筋膜槍款式）

一、筋膜槍適合不運動的人嗎？

筋膜槍適合不運動的人嗎？筋膜槍主要是為了緩解筋膜的緊繃、粘滯，幫助肌肉組織放松恢復，而人體即便沒有進行體育運動，但長期的久坐學習和工作，都有可能會導致肌肉出現(xiàn)緊張、疼痛、僵硬等現(xiàn)象，嚴重的話還有可能會無法動彈，因此不管是運動人群還是不運動的人都可以在日常生活中使用筋膜槍。那使用筋膜槍有什么好處呢？主要有以下幾個方面：

好處1、改善筋膜炎引起的疼痛

患有筋膜炎問題的人群往往會感到持續(xù)的疼痛，而筋膜槍能夠幫助患有筋膜炎的朋友放松緊繃僵硬的筋膜，促進筋膜組織的恢復，驅散炎癥因子，緩解由于筋膜炎問題而引發(fā)的疼痛不適感。

好處2、減輕身體疲勞感

經過長時間的工作、學習以后，我們都會感到身體疲憊，而筋膜槍能夠幫助大家以超高頻率來擊打放松緊繃的肌肉和筋膜，加速乳酸分解，幫助大家減輕肌肉酸痛，將疲勞一掃而光！

好處3、幫助大家進行熱身準備

如果不做好充足的熱身就開始運動，很容易受到傷害，而筋膜槍能夠通過超高頻率的震動來幫助大家沖擊需要鍛煉的肌肉群，提高肌肉溫度，加快血液流量，幫助大家快速完成熱身，避免貿然運動而受傷！

好處4、可以預防肌肉萎縮

長時間地久坐不動、缺乏運動之后，肌肉的力量逐漸流失，容易出現(xiàn)肌肉纖維化、肌肉萎縮等問題。如果大家使用筋膜槍能夠幫助大家放松緊繃僵硬的肌肉與筋膜槍，促進肌肉恢復活力，預防肌肉纖維化、肌肉萎縮問題。

二、不運動人群使用筋膜槍的三大隱患！

筋膜槍適合不運動的人嗎？知道不運動人群可以使用筋膜槍且看完筋膜槍的好處之后，很多朋友就開始覺得筋膜槍是好的，可以放心使用。但實際上筋膜槍也存在隱患，如果大家錯誤地選擇或使用筋膜槍，就容易帶來以下三種隱患。下圖是健身教練對筋膜槍隱患的講解。

筋膜槍的隱患有以下幾種：

隱患1：傷害關節(jié)、骨骼

當筋膜槍按摩與身體硬碰硬時，容易損傷到關節(jié)和骨骼，情況嚴重時甚至能導致骨隱裂。大家尤其要小心那些搭載了金屬按摩頭的筋膜槍，它具有較強的殺傷力，使用起來很容易損傷骨骼和關節(jié)。

隱患2：導致肌肉腫脹、淤血

劣質筋膜槍在使用過程中容易出現(xiàn)擊打力度不穩(wěn)定、震頻忽高忽低、軌跡漂移等問題，可能會導致血管破裂、出現(xiàn)淤血、肌肉腫脹酸痛等問題。

隱患3：存在慢性傷害

不專業(yè)的筋膜槍用久了，很可能會出現(xiàn)慢性損傷問題，這種傷害比較隱蔽，起初用戶不會有明顯的不適感，但用久了，用戶會感到劇烈的肌肉疼痛感！

三、為什么不運動人群使用筋膜槍會有隱患？

以上就是關于“筋膜槍適合不運動的人嗎？”的講解，以及筋膜槍好處和隱患的科普了，大家現(xiàn)在對筋膜槍已經有一個初步的認識了，下面我們來看看筋膜槍的隱患為什么會出現(xiàn)，只有弄清楚肌肉損傷的原因，我們才好采取措施預防和規(guī)避。下圖是筋膜槍的肌肉損傷原因統(tǒng)計數(shù)據(jù)，圖片來自專業(yè)機構，有著較高的參考價值。根據(jù)圖中數(shù)據(jù)我們發(fā)現(xiàn)筋膜槍損傷肌肉的四大主要原因。

原因1、相信網(wǎng)紅大牌的筋膜槍

很多網(wǎng)紅品牌的筋膜槍盡管在營銷宣傳上做得非常好，但實際上他們基本上都是貼牌代工產品，品牌沒有關于筋膜槍的專業(yè)技術沉淀，在實際使用過程中經常會出現(xiàn)力度忽強忽弱、軌跡漂移等問題，大幅度提高了筋膜槍損傷肌肉的風險！

原因2、覺得便宜的筋膜槍是性價比高

市面上的筋膜槍產品價格差距很大，便宜的只有幾十塊，高價的卻能達到上千元，很多人傾向于選擇價格便宜的筋膜槍，覺得它們性價比高，實際上這類筋膜槍是生產成本低，它們普遍由劣質的電池、軸承、有刷電機等元件組成，實際使用起來不僅無法起到按摩放松的效果，還容易導致?lián)p傷肌肉。

原因3、盲目追求歐美大牌

很多人并不了解筋膜槍，盲目地認為歐美大牌的產品質量會更好，但其實歐美健身人群偏好厚實壯碩的肌肉，能承受的擊打力度更強，因此歐美品牌的筋膜槍也普遍推力強、振幅深。而大多數(shù)國人的肌肉承受力都比歐美人要小，如果大家盲目使用了歐美產品，容易因為筋膜槍的擊打力度過強、振幅過深而傷害身體。

原因4、使用和自身肌肉特征不適配的產品

每個人、每個部位的肌肉都具備不同的特征，大家應該根據(jù)自身肌肉特征來選擇適合自己的產品，別盲目跟風網(wǎng)紅明星的推薦，否則容易買到低兼容性，和自身肌肉狀態(tài)不適配的產品，不僅難以徹底地按摩放松肌肉，還容易引起淤血、肌肉酸痛等問題。

根據(jù)上述原因分析，不難看出選購不當才是筋膜槍損傷肌肉的罪魁禍首，為了避免大家選錯產品，我找到了權威機構發(fā)布的19款筋膜槍力量指數(shù)與破壞指數(shù)測評數(shù)據(jù)供大家參考，此外我也結合自己的實測經驗為大家簡單分析一下。

過去評測的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非?；?！它是極限運動發(fā)燒品牌，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運動大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被諸多權威運動媒體譽為筋膜槍中的性能之王！實現(xiàn)打擊力等綜合強悍性能，肌肉損傷率是國內最低，經國家級權威機構測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國際品牌提供電機相關技術解決方案。

要做到嚴苛的極致性能很難，對技術、研發(fā)有很高的要求！為了達到性能巔峰，品質精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產品死磕數(shù)年，迭代升級20多次！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對擊打力等百余個性能技術指標調教，在3-5年內各項調校指標的偏差值不高于0.1%，業(yè)內鮮有對手！從不做廣告，不花錢找權威運動機構代言背書，純粹靠著運動博主和媒體的口口相傳，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！

另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，便攜小巧，方便攜帶，它家名氣大，價格比較貴，另外在震幅深度和擊打力度等方面，還有挺大提升空間。入門筋膜槍可以了解下小米、麥瑞克，品質還可以，握持感良好，希望后續(xù)能夠對推力跟精準度再優(yōu)化升級一下，表現(xiàn)會更好。

四、購前須知筋膜槍選購八大方法

筋膜槍適合不運動的人嗎？我們經過上面的學習了解到，不運動人群使用劣質筋膜槍容易損傷肌肉，那么想要選到技術實力強的專業(yè)產品，我們要怎么做呢？知道很多朋友不會選，所以我給大家?guī)砹税舜筮x購方法，一起來學習吧！

方法1、確定自己適合大槍還是mini 槍

Mini型筋膜槍顏值高，體積小巧，方便攜帶，但性能比較一般，難以按摩到深層肌肉與筋膜，體型偏瘦的女性可以嘗試一下，而專業(yè)的運動健身人群和男性使用者還是應該使用大槍，大槍具備更強悍的性能，可以幫助大家更徹底地放松肌肉。

方法2、產品振幅要夠深

建議大家使用振幅在8mm以上的筋膜槍，只有振幅足夠深的筋膜槍，才能夠達到深層按摩肌肉和筋膜的效果，如果是肌肉層偏厚的專業(yè)運動健身人士，最好使用振幅超過10mm的筋膜槍。

方法3、選擇推力合適自己的產品

大家最好根據(jù)自己的肌肉承受能力選擇筋膜槍的推力，一般人選擇推力在10kg-20kg之間的筋膜槍就可以，如果產品的推力過強，容易導致淤血、肌肉腫脹等問題。

方法4、筋膜槍的擊打精準度要足夠高

大家要買擊打精準度高的筋膜槍，如果筋膜槍的擊打精準度很低，操作時就容易出現(xiàn)擊打軌跡偏移的問題，不僅肌肉放松效果較差，還容易出現(xiàn)擊打失誤而損傷肌肉、骨骼。

方法5、選握持感好的產品

如果筋膜槍機身很重、材料劣質、手柄過粗，拿起來就感覺不是很舒服，如果長時間使用握持感差的筋膜槍，手腕容易發(fā)酸，更容易出現(xiàn)誤操作，給身體帶來傷害。

方法6、遠離金屬按摩頭

有些商家會將金屬按摩頭作為筋膜槍的賣點，號稱它按摩效果更好，其實它的破壞力非常強，使用搭載這種按摩頭的筋膜槍很容易損傷肌肉、關節(jié)，嚴重的甚至會引起骨隱裂問題！

方法7、更推薦搭載無刷電機的產品

電機是筋膜槍核心的部分，主要有無刷電機和有刷電機這兩個類型，建議大家入手搭載無刷電機的產品，它的性能更強悍、擊打穩(wěn)定性好，按摩效果更出色，而有刷電機的工作噪音大，擊打力度忽輕忽重，使用起來很容易損傷肌肉，不建議大家入手。

方法8、買噪音低的產品

如果筋膜槍的噪音很大，意味著筋膜槍的內部設計并不科學合理，使用起來不僅很吵，用的時間久了還容易損害聽力。因此建議大家選擇噪音在60dB以下的筋膜槍。

筋膜槍適合不運動的人嗎？關于這個問題的講解到這里就結束了，不運動人群使用筋膜槍可以有效改善肌肉酸痛，減輕身體疲勞，好處很多。但前提是大家選到技術實力強，兼容性高的專業(yè)筋膜槍，如今市面上很多產品都是沒有經過專業(yè)技術調校的劣質產品，使用后會帶來非常嚴重的肌肉損傷問題，所以大家一定要認真挑選產品。