三健之健康口腔

口腔不單是美觀的問題，不單是牙疼的問題，實際上它和其他慢性病是密切相關的。非常重要的是，口腔疾病可以誘發(fā)心臟病的發(fā)生，與其他的器官和疾病也有相關性。

建議：

1.早晚兩次，正確刷牙，使用含氟牙膏，保持口腔清潔。

2.家長應幫助或監(jiān)督6歲以下的兒童刷牙。

3.建議成年人每年口腔檢查至少一次。

4.提倡學齡前兒童每6個月接受一次口腔健康檢查，及時糾正吮指、咬下唇、吐舌、口呼吸等不良習慣。

5.盡量減少每天吃糖的次數(shù)，少喝或不喝碳酸飲料，進食后用清水漱口清除食物殘渣，或咀嚼無糖口香糖

6.牙齒缺失應及時修復，不論失牙多少，都應在拔牙2-3個月后及時進行義齒修復。

7.對于佩戴活動假牙（可摘義齒）的老年人，應在每次飯后取出刷洗干凈。

三健之健康體重

體重過高是患糖尿病、高血壓、血脂異常、動脈粥樣硬化和冠心病的獨立危險因素。

測體重，量腰圍，算指數(shù)：為了維持合適的體重，要定期測量身高、體重，測算體重指數(shù)（BMI）=體重（kg）/身高2（m2）。對于成年人來說，24≤BMI＜28為超重，BMI≥28為肥胖。其次應該重視控制腰圍，預防腹型肥胖，建議男性腰圍不超過85厘米，女性不超過80厘米。

建議：

1.上下班路上多步行、多騎車、少開車

2.工作時少乘電梯多走樓梯，時常做做伸展運動，減少久坐

3.居家時間多做家務、多散步，減少看電視、手機和其他屏幕時間。

4.運動要多樣化，把生活、娛樂、工作與運動鍛煉相結(jié)合。

微康是佳銘集團旗下的一個健康品牌，自成立以來， 以“健康有道，就醫(yī)不難”為使命，致力于通過創(chuàng)新和科技推動中國醫(yī)療健康，產(chǎn)業(yè)數(shù)字化、智能化，為全社會提供優(yōu)質(zhì)、高效的線上健康咨詢服務，為億萬家庭健康保駕護航。