今天下午，給老伴預(yù)備的加餐水果是番荔枝，第一次吃這種水果，特意做了吃后血糖值記錄，做到心里有數(shù)。

食用時(shí)間：14：30分

食用番荔枝重量：100克（帶皮和籽）

食用后一小時(shí)血糖測(cè)試結(jié)果：8.4毫摩/升

食用后二小時(shí)血糖測(cè)試結(jié)果：7.1毫摩/升

食用后運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)間：1小時(shí)

這樣的結(jié)果很不錯(cuò)，說(shuō)明以后可以吃番荔枝的，當(dāng)然期間有運(yùn)動(dòng)配合作用。

番荔枝屬熱帶水果，能夠及時(shí)補(bǔ)充所需的維生素含量，有人說(shuō)能夠降低血糖和緩解癥狀的好處。

番荔枝中含有比較多的纖維，可加速腸胃蠕動(dòng)幫助排便。它的維生素C的含量較高，還可美容。

寒性體質(zhì)的人食用之后可以緩解自己體寒的問(wèn)題。

溫馨提示：

番荔枝不能與胡蘿卜、黃瓜和螃蟹一起食用。

早餐：

-雜糧饅頭，53克（面坯重量。面粉：小麥面、黑米面、燕麥面、糙米面。）

-青椒炒豆干，146克

-煮雞蛋，114克

-拌鮮姜絲，16克

-蔬菜豆皮湯，1中碗

2020年12月23日午餐

午餐：

-烙菜餅，50克（面坯重量。菜餡：菠菜、蒜苗、韭菜。）

-山藥燉雞腿，192克

-鹵豆皮海帶鵪鶉蛋

-煮燕麥片，1小碗

晚餐：

-烙菜餅，50克（面坯重量。菜餡：菠菜、蒜苗、韭菜。）

-熗生菜，155克

-炒萵筍片，165克

-菠菜湯，1小碗