初學(xué)者：兩個(gè)視頻選一個(gè)

進(jìn)階者：兩個(gè)視頻全都要

星期一：

【Jo的踏步燃脂訓(xùn)練】45min｜全身燃脂 小空間友好

【Jo的雷鬼熱舞派對(duì)】15min 無(wú)器械 超開(kāi)心！

星期二：

【Jo的踏步燃脂訓(xùn)練】30min｜膝蓋友好 無(wú)蹦跳

【Jo的地板拉伸訓(xùn)練】10min｜初學(xué)者 放松全身

星期三：

【Jo的踏步燃脂訓(xùn)練】20min｜提升自信 開(kāi)心有氧

【Jo的燃脂舞派對(duì)】13min｜動(dòng)感有趣 享受音樂(lè)

星期四：

【Jo的晨間喚醒燃脂訓(xùn)練】20min｜全天燃脂 改善心情

【Jo的手臂緊致訓(xùn)練】17min｜緊致拜拜肉 清晰線條

星期五：

【Jo的快速燃脂訓(xùn)練】20min｜媽媽友好 小空間友好

【Jo的午間快速訓(xùn)練】20min｜助消化 小空間友好

星期六：

休息日～

星期日：

【Jo的燃脂舞派對(duì)】10min｜中村主題 低強(qiáng)度

根據(jù)自身情況，調(diào)節(jié)休息！

祝?家人們生活愉快～