最近會(huì)感覺，生活有點(diǎn)辛苦，每天都有太多“應(yīng)該”的事情要做，想要放個(gè)長假好好躺一下，理智又說其實(shí)那樣過了也不會(huì)快樂，所以，怎么活在當(dāng)下呢？

這幾天在做一個(gè)覺察，每時(shí)每刻的目標(biāo)都是只想當(dāng)下的事情，一旦意識(shí)到思緒飄到以后或者過去，總之不在當(dāng)下，就拉回來

所以做家務(wù)的時(shí)候也不用開個(gè)什么聲音來聽了，睡前也不需要聽催眠音樂了

但半夜醒來再讓自己入睡的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)失去了那種控制思緒的動(dòng)力，漫無方向的神游了40多分鐘之后，還是搞了催眠音樂把自己給催睡了

所以，還是要清晰一下，這種“應(yīng)該”的生活要怎么變得更自然，自己能現(xiàn)在就享受，而不是總勸自己，習(xí)慣了以后就沒這么大的壓力了

在當(dāng)下有卡點(diǎn)的，如果不一直探索，很難在未來就突然清晰的

過往的失眠一般是怎么樣呢，隨時(shí)應(yīng)激就總會(huì)有情緒堵在心里，躺下的時(shí)候就在腦中翻騰，想跟某個(gè)人大吵一架，想要讓TA無地自容，因?yàn)樽约菏悄敲吹挠械览?，TA其實(shí)有很多很多問題，這個(gè)那個(gè)自己可以列舉一堆，反復(fù)尋找證據(jù)補(bǔ)充更充分，拉出過去各種經(jīng)歷來數(shù)算——于是，睡不著了

現(xiàn)在自己是知道沒什么好爭的，但自己要怎么辦呢？更理智客觀的知道問題在哪里，但是自己短期內(nèi)解決不了，中長期未知的，學(xué)習(xí)思考的進(jìn)度又就有那么慢，就感覺人生拖拖沓沓的不清爽，就很想直接結(jié)束這種狀態(tài)——不停的權(quán)衡妥協(xié)，很累，很想直接就不要了，固守清貧也不是不可以啊——不用總在心里翻騰情緒了是不是

那未來呢，自己不知道的地方到底是什么樣的，自己到時(shí)候能做什么，自己到什么時(shí)候才能做什么。。。問題不會(huì)因?yàn)檗o職、結(jié)婚、旅行什么的而就解決了，自己本身的問題，始終會(huì)影響人生的方方面面

【不羈的靈魂】里說，如果你真辭職了，離婚了，問題不會(huì)解決，而你將墜落的更深

如果用起明的思維方式理解的話，跳過目標(biāo)-認(rèn)知-理解做的決策，不會(huì)是什么好決策，做錯(cuò)本來就會(huì)讓自己自責(zé)、情緒低落，還容易去歸因外界，自己就更進(jìn)一步的掩蓋了問題，把自己降到了更低的能量里，解決問題和上升就更難了一個(gè)度

所以，還是在現(xiàn)在，就好好的面對(duì)問題和解決問題好了

現(xiàn)在的生活是怎么樣的，覺得累的“自控”有哪些

1）只要意識(shí)到的時(shí)候，就要自控自己活在當(dāng)下

2）非工作狀態(tài)，可以對(duì)著電腦的時(shí)候，就要讓自己去學(xué)習(xí)或者梳理，推動(dòng)認(rèn)知結(jié)構(gòu)和方法模型庫的建立，覺察到生活問題就要探索，搞累了就做做小說或嗑CP探索——現(xiàn)在也都是在應(yīng)用起明模型。。。本來是不缺動(dòng)力的，但總是要求時(shí)間利用率，就覺得壓力

3）其實(shí)自己是個(gè)非常嘴饞的人，但是現(xiàn)在身體素質(zhì)不那么好，還有要求自己保持體型，就必須控制自己，盡量不吃甜食、不吃油煎火烤辣、吃一定要控制量

真的非常辛苦?。?！早上就想吃奶油蛋糕，晚上就想吃小吃一條街，那么多種類這個(gè)想吃那個(gè)也想吃——但最近秋燥，真的上火，一點(diǎn)也不能吃，每天都寡淡的。。。

而且控制量也非常艱難。。。吃清淡的吧腸粉已經(jīng)很誠意了，但一份上來要求自己只吃半份就真的很難?。。?！

但是真的吃了對(duì)身體不友好，身體會(huì)給反饋的，我得尊重身體QAQ

我是盡量不讓自己陷入到需要吃藥境地的，其實(shí)發(fā)現(xiàn)很多人都不對(duì)身體保持覺察的，吃上火了就吃降火藥，再吃上火的東西。。。生病了熬夜，一個(gè)不舒服要拖可能一個(gè)月+。。。還見過up推薦一堆“好用”的藥，什么姨媽期快速止痛、不頭痛的安眠藥。。。這種西醫(yī)式不治本不治未病的方式，真的難怪年紀(jì)大的時(shí)候會(huì)各種問題。。。

哎，想到這里，就心里平靜了，的確自控的很痛苦，但是這是一條正確的路QAQ，要走難走的路，未來才會(huì)越走越容易QAQ

4）睡眠自控，這也是很累人的

從小就睡眠不好，到13年發(fā)展為失眠抑郁，西醫(yī)中醫(yī)看完，因?yàn)殡[隱明白自己的心病，就開始各種折騰嘗試，直到現(xiàn)在，終于可以自控到9點(diǎn)睡、半夜醒了失眠控制自己繼續(xù)睡——平穩(wěn)度已經(jīng)有提升了，只是大部分時(shí)間把睡覺當(dāng)成任務(wù)，應(yīng)該去睡了，又要做控制了。。。就。。。沒啥享受感QAQ

每天都是靠毅力的，如果那天狀態(tài)不太好，可能就要拖個(gè)半小時(shí)了。。。狀態(tài)太差，就要拖到10點(diǎn)睡。。。

最近的活在當(dāng)下調(diào)節(jié)下，還有，可能度過了調(diào)整期，半夜不會(huì)餓醒了，中間醒來也能控制自己繼續(xù)睡——不會(huì)像之前睡不著要吃東西還要消化一下

所以這兩天睡眠質(zhì)量會(huì)好一些，白天精氣神要好

但對(duì)自己強(qiáng)制是有問題的，比如昨天半夜醒來后就硬躺著神游了，所以還是要解決下

5）關(guān)系處理自控

全能自戀，正向帶來的是對(duì)有所成就的渴望，不斷的設(shè)定目標(biāo)探索路徑重刷認(rèn)知，目標(biāo)感也很強(qiáng)無法妥協(xié)，所以探索到現(xiàn)在，雖然不確定正向的路徑，但逆向思維解決坑是確定的，也有了些抓本質(zhì)和核心解決基礎(chǔ)問題的方法

負(fù)面帶來的，是對(duì)個(gè)人全能的要求和壓力，對(duì)自戀高位的爭，且很容易覺得被小看了——因?yàn)椤白砸暽醺摺本褪亲詰傥坏臓幐?，很容易起情緒，數(shù)算對(duì)錯(cuò)好壞，也容易對(duì)過往不好的表現(xiàn)沮喪羞愧——一想到就想鉆地，也很容易陷入到未來幻想中——只有在幻想中才可能是成功的全能自戀實(shí)現(xiàn)狀態(tài)

全能自戀的負(fù)面，就導(dǎo)致在關(guān)系相處中，很容易應(yīng)激——我在什么事情上不比你專業(yè)？不比你學(xué)習(xí)實(shí)踐的多，就你也來教育我？這種，也很容易內(nèi)心吐槽——這什么認(rèn)知水平、這么抓不住重點(diǎn)、真是沒救了這樣

這些想法和情緒在內(nèi)心產(chǎn)生，但是又不能讓它們真的出口，壓制的表達(dá)到了嘴邊，還是太攻擊性了，需要再壓制，偶爾搶了節(jié)奏說了一句，就會(huì)反思是不是會(huì)引起別人的不爽——個(gè)人跟討好型人格可是沒啥關(guān)系，只是對(duì)自己的角色關(guān)系處理能力有要求

所以也會(huì)覺得累

但是最近清晰的認(rèn)識(shí)到了，原來目標(biāo)和目標(biāo)感也是一種“天賦”——?jiǎng)恿ψ陨?，不需要每天都要自我激?lì)，這其實(shí)是能持續(xù)成長的最重要的點(diǎn)了

芒格特別推崇終身學(xué)習(xí)，我當(dāng)時(shí)思考的是，愛學(xué)習(xí)，其實(shí)也是一種天賦，我從小就是那種，給本書一個(gè)小凳子，就能坐一天的人，所以以為這就是持續(xù)成長的關(guān)鍵

但是最近意識(shí)到，這并不是，想想曾見過的故事，那個(gè)一年圖書館借閱1000本書的普工，他的生活沒有什么變化，和閨蜜認(rèn)識(shí)五年，她也一直在學(xué)這學(xué)那，她愛交友也說獲得各種信息和經(jīng)驗(yàn)，但是她的認(rèn)知能力、歸因能力和決策能力在工作和生活中基本沒有什么提升，自己也覺得沒取得什么拿得出手的進(jìn)步

所以，學(xué)習(xí)除了本身應(yīng)該是學(xué)元認(rèn)知然后拿去實(shí)踐跑笨功夫循環(huán)外，最重要的還是目標(biāo)和目標(biāo)感——沒有一個(gè)專注的方向，朝向四面八方的力最終對(duì)外矢量和是沒有什么力的。。。

全能自戀是給自己過往的人生造成了非常多的痛苦——失眠抑郁，焦慮應(yīng)激，覺得活著很累找不到樂趣——真理解很多自sha的人的心情

但第一，事實(shí)如此，需要面對(duì)和解決問題，第二，真的覺醒了這個(gè)問題本身，并且開始調(diào)整問題點(diǎn)，就像現(xiàn)在，會(huì)意識(shí)到全能自戀其實(shí)給的更多，只需要砍掉負(fù)面影響——砍真的比建目標(biāo)和目標(biāo)感要容易百倍千倍

所以，還是感恩有這天賦

放松，現(xiàn)在思考下這些讓自己覺得累的自控，其實(shí)要么是對(duì)自己的要求，使得需要這樣行動(dòng)起來，比如自控活在當(dāng)下，自控時(shí)間利用率

要么是全能自戀的負(fù)面影響，比如貪吃，比如不想早睡想刷視頻刷小說，比如關(guān)系應(yīng)激

但這都是自己需要承擔(dān)的，我是可以快樂的去做這些的

因?yàn)?，整體來說，是感恩自己的全能自戀天性的，看周邊人的生活，真心自己現(xiàn)在的狀態(tài)才是最想要的，外人覺得其他人過的再好，要么是自己力所不能及的現(xiàn)實(shí)，要么是那些不是自己想要的

而且，是因?yàn)橄氤蔀楦玫淖约?，才有這些自控要求，即便是在當(dāng)下，在進(jìn)度條里，沒有很顯性的成果，比如早睡了三個(gè)月，皮膚狀態(tài)好了些但沒到氣色明顯好轉(zhuǎn)——當(dāng)然不會(huì)這么快

但自己每做到一次，就還是會(huì)為自己感到驕傲^_^，自信其實(shí)真的不是別人認(rèn)可了什么，而是自己做到了自己所定的目標(biāo)，做到了自己過去做不到的事情

所以，不要對(duì)未來焦慮，自己現(xiàn)在看不懂的公司經(jīng)營，終將會(huì)看懂的，找不到能抓住的機(jī)會(huì)，以后會(huì)找到的，但不需要到那時(shí)候才幸福，現(xiàn)在就再尋找下每天的小幸福

over~