肝臟是身體內(nèi)以代謝、解毒功能為主的一個(gè)器官，在維護(hù)人體健康中扮演著重要角色，一旦肝臟受損，會(huì)導(dǎo)致毒素滯留體內(nèi)，危害身體健康，在日常生活中，我們需要注意肝臟健康，避免肝臟損傷。

化學(xué)性肝損傷，是由于化學(xué)性肝毒性物質(zhì)所造成的肝損傷，這些化學(xué)物質(zhì)包括環(huán)境中的化學(xué)有毒物質(zhì)（廢氣、廢水、廢渣、煤煙等）、藥物、酒精、防腐劑等等。那么，日常該如何科學(xué)護(hù)肝呢？

?

1、遠(yuǎn)離有毒有害的化學(xué)物品

?

頻繁接觸有毒有害的化學(xué)物品，會(huì)導(dǎo)致肝細(xì)胞受損，造成肝臟炎癥損傷，日常應(yīng)避免接觸有毒有害的化學(xué)物品、環(huán)境化學(xué)品。

2、注意工作、生活環(huán)境

平時(shí)的工作環(huán)境、常居的地方應(yīng)盡可能地遠(yuǎn)離廢氣、廢水、廢渣、煤煙、車(chē)輛廢氣，房屋裝修后，建議等到房屋沒(méi)有異味，室內(nèi)環(huán)境檢測(cè)合格后再入住。

3、盡量戒酒

如果有長(zhǎng)期或間斷性大量飲酒的行為，建議平時(shí)盡量避免類(lèi)似行為，最好的辦法就是戒酒，平時(shí)做到滴酒不沾，遠(yuǎn)離酒精性飲料。

4、服藥要謹(jǐn)慎

?

日常切不可亂用藥物，或是私自服用多種藥物，否則藥物進(jìn)入肝臟后，會(huì)極大地增加肝臟負(fù)擔(dān)，日常用藥應(yīng)遵醫(yī)囑。

5、選擇新鮮天然的食品

平時(shí)在選擇食材、零食等食品時(shí)，應(yīng)盡量選擇新鮮天然的食品，避免食用含過(guò)多色素、添加劑、防腐劑的食品，以及三無(wú)食品、過(guò)期食品。

5、保持充足的睡眠 ? ?

?

睡眠時(shí)人體處于臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處于休息狀態(tài)，肝臟的負(fù)擔(dān)最輕，故高品質(zhì)的睡眠護(hù)肝功效顯著。反之，睡眠質(zhì)量差，容易累及肝功能。最好在晚10點(diǎn)前上床，保證11點(diǎn)左右熟睡，為肝功能的修復(fù)做好鋪墊。

7、定期運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)既可削減超標(biāo)體重，防止肥胖，消除過(guò)多脂肪對(duì)肝臟的危害，又能促進(jìn)氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟能得到更多的氧氣與養(yǎng)料。

8、情緒穩(wěn)定

?

擁有一份好心情，有益于肝的養(yǎng)生保健。如果情緒波動(dòng)，則可使體內(nèi)荷爾蒙分泌失去平衡，導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，影響肝的血液供應(yīng)，使肝細(xì)胞因缺血而死亡，這就是中醫(yī)所說(shuō)的“憂傷脾，怒傷肝”。

日常預(yù)防化學(xué)性肝損傷，建議多注意以上所提及的8點(diǎn)，除此以外，可考慮適當(dāng)補(bǔ)充有益肝臟健康，預(yù)防肝損傷的營(yíng)養(yǎng)品，比如含有水飛薊這種草本成分的營(yíng)養(yǎng)品。

?