分享一些自己覺(jué)得有用的方法：

一.

不糾結(jié)外界帶給自己的遺憾，多思考自己可以創(chuàng)造的價(jià)值。當(dāng)思想在高空中呻吟，不如讓其落地，擁抱當(dāng)下?lián)碛械拿篮谩r(shí)間就像是珍貴的畫(huà)紙，每一天都是嶄新的畫(huà)筆，無(wú)論是書(shū)寫(xiě)或起彩，都應(yīng)認(rèn)真對(duì)待；越是充實(shí)生活，越能收獲驚喜。每當(dāng)情緒跌入谷底，就應(yīng)好好吃飯，打掃房間，出門(mén)散步，好好睡覺(jué)…第二天醒來(lái)就會(huì)發(fā)現(xiàn)，昨天的情緒與困擾，都會(huì)煙消云散。

二.

定期復(fù)盤(pán)自己的心態(tài)和行為，以表格的形式記錄重要事件（或作息）的動(dòng)機(jī)（起因）———行為（過(guò)程）———結(jié)果；從而觀測(cè)自身的習(xí)慣、需求、問(wèn)題。并根據(jù)結(jié)果制定一個(gè)科學(xué)的，能平衡自身需求與發(fā)展的改善方案，然后再實(shí)踐———再?gòu)?fù)盤(pán)———再調(diào)試…雖然很多時(shí)候，計(jì)劃趕不上變化，未來(lái)也總是充滿了變數(shù)，但通過(guò)每次的復(fù)盤(pán)和梳理，都能和自己進(jìn)行一次深入的對(duì)話，從而重新了解自己，看到自己的局限；制定新的方案，也是一個(gè)糾錯(cuò)和重獲希望的過(guò)程，想好應(yīng)對(duì)策略，可以有效緩解對(duì)于未來(lái)的恐懼。

三.

記錄自己的困難，分析困難發(fā)生的原因；先自己盡可能地去解決，如果無(wú)法解決，就去請(qǐng)教和學(xué)習(xí)。困難若能被解決，記錄自己的收獲（經(jīng)驗(yàn)積累、認(rèn)知突破等）；若不能解決困難，看看能否讓困難不復(fù)存在，轉(zhuǎn)換方向/轉(zhuǎn)換立場(chǎng)，

禍兮福之所倚，福兮禍之所伏

；若困難既不能被解決，也不能被消除，那就為承擔(dān)最壞的情況做準(zhǔn)備，但最重要的是，不要把思想困在當(dāng)局與自身。卷土重造，可以開(kāi)辟新的發(fā)展空間；最壞的結(jié)局，無(wú)非就是某一方面的徹底結(jié)束，但這也意味著，伴隨困難的痛苦也會(huì)結(jié)束。但不論如何，請(qǐng)一定要相信時(shí)間；

三十年河?xùn)|，三十年河西，

時(shí)來(lái)運(yùn)轉(zhuǎn)；只要能咬緊牙關(guān)，撐過(guò)寒冬，春天自會(huì)來(lái)臨。