【安娜growingannanas】9月4日，CW36九月新挑戰(zhàn)，加強基本功，第一周
2023-09-11 04:28 作者:growingannanas | 我要投稿
9月4日周一開始的新的14天挑戰(zhàn)！?新手友好，基本功加強，BACK TO BASICS??
第一周挑戰(zhàn)，七個訓(xùn)練，你完成了嗎？??
New challenge started on?Monday, Sep 4th!?BACK TO BASICS, daily upload of new workout videos. Are you ready to grow? ?? Let’s do it!
【第一周】9月4日到9月10日
Day 1:?25分鐘?高強度HIIT
Day 2:?20分鐘 核心+腹肌訓(xùn)練
Day 3:?25分鐘 腿部+臀部訓(xùn)練
Day 4: 20分鐘 流瑜伽 調(diào)整身姿
Day 5: 30分鐘 無跳躍訓(xùn)練?全身+腹肌
Day 6: 24分鐘 爆汗 TABATA
Day 7: 15分鐘 休息日拉伸
【第二周】9月11日到9月17日 / 每天7:00發(fā)布
記得每天都要打卡哦！??
Let's go team! ??
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