為什么沒人把產(chǎn)后恢復(fù)順序一次說清楚?? 很多媽媽產(chǎn)后著急減肥，方法又不對(duì)，對(duì)身體來說很可能是雪上加霜！所以正確的進(jìn)行產(chǎn)后修復(fù)真的很重要?? 產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)的目的并不應(yīng)該是單單為了減肥，而更應(yīng)注重如何幫助骨盆肌肉和韌帶恢復(fù)原有的彈性和張力。 因此，產(chǎn)后可以做些常規(guī)的盆底肌肉鍛煉，從而促進(jìn)盆地肌肉的恢復(fù)。 但需要注意的是，剛剛生產(chǎn)完的新媽媽不宜進(jìn)行高強(qiáng)度、太劇烈的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)刈鲂┓刃∏沂婢忂\(yùn)動(dòng)即可 ?產(chǎn)后修復(fù)的正確順序是： 第一階段：1-42天月子期 凱格爾運(yùn)動(dòng) 腹式呼吸 ?第二階段：產(chǎn)后7-25周修復(fù)黃金期 盆底肌恢復(fù) 腹直肌恢復(fù) 骨盆恢復(fù) ? 第三階段：產(chǎn)后10-25周修復(fù)減脂塑形期 骨盆修復(fù) 減脂塑形 腹直肌修復(fù) 最后我想說產(chǎn)后身材嚴(yán)重走樣也是一個(gè)特別自然的過程，不要焦慮，慢慢調(diào)整自己，才能真正看見、擁有更棒的自己