據(jù)世界衛(wèi)生組織《2019年世界衛(wèi)生統(tǒng)計》數(shù)據(jù)顯示，全球總體人口平均預(yù)期壽命達到72歲，其中女性壽命預(yù)期仍高于男性，女性為74.2歲，男性為69.8歲。也就是說，女性要比男性平均更長壽。很多研究發(fā)現(xiàn)：女性比男性老得更快。

為什么女性比男性老得快

研究人員發(fā)現(xiàn)，在陽光照射及自然老化情況下，女性皮膚要比男性皮膚的老化速度快。女性皮膚中膠原蛋白的流失速度要快于男性。

研究人員介紹說，膠原蛋白是存在于真皮中的一類重要蛋白質(zhì)，它像“彈簧”一樣，讓皮膚保持彈性，但隨著年齡的增長，膠原蛋白開始老化、流失，出現(xiàn)皺紋、毛孔粗大、皮膚松弛等問題。激光圖像的精確分析證明了這種流失與性別有關(guān)。

年輕男女之間看不出什么區(qū)別，但隨著年齡增長，特別是女性接近更年期時，雌激素會逐漸減少，內(nèi)分泌容易出現(xiàn)紊亂，膠原蛋白合成的平衡也會失調(diào)，導(dǎo)致膠原蛋白流失加重。

護膚抗衰這4個坑要避開

下面，我們一起來聊聊正確抗衰老護膚原則，哪些“坑”要繞著走。

坑一：清潔一定要無「殘留」

清潔是科學(xué)護膚第一步。但皮膚科醫(yī)生反復(fù)強調(diào)：適度清潔，寧可稍有殘留，也不能過度清潔。因為清潔力太強的洗面奶，如含有皂基的，堿性過強，長期頻繁使用可能會破壞您柔弱的皮膚屏障。很多人還有?「強迫」傾向，反復(fù)過度清洗、卸妝產(chǎn)品輪流上、天天去角質(zhì)……

這些激進模式不但洗去了皮膚表面分泌物，更破壞了皮膚本身皮脂膜，甚至讓很多人成為繼發(fā)敏感性皮膚?？顾ダ系谝徊绞强茖W(xué)清潔，但要牢牢謹記：溫和、溫和、還是溫和。

坑二：保濕就要天天敷面膜

事實上，面膜是密集護理產(chǎn)品，具備一定保濕功效，但千萬不能天天貼；一次敷面膜時間更不能太長。一般每周?1～2 次，每次時間不超過 10～15 分鐘，皮膚輕度敏感時，千萬不要用面膜自救，有時反而會雪上加霜。

保濕到位，細紋遠離。

但保濕最重要方式不是面膜，而是具有一定保濕潤膚面霜或乳液，理想的保濕霜中含有能修復(fù)皮脂膜的生理性脂質(zhì)成分，皮膚更好抗氧化，激活皮膚自我修復(fù)能力。

坑三：大太陽再防曬抗氧化

皮膚科醫(yī)生一直反復(fù)強調(diào)防曬重要性。大多數(shù)人也知道要涂，否則大夏天曬一波，起碼老三歲，但對于防曬很多細節(jié)需留心。只夏天防曬，忽略其他季節(jié)紫外線，皮膚一樣顯老。要知道，氣溫和紫外線并不是一個概念，而且春天紫外線更無情哦，因為里面?UVA 含量高，波長長到可以直接到達您皮膚真皮層，她是皮膚光老化罪魁禍首哦！所以，一定要四季防曬。

其次是涂抹的量，薄薄一層一樣沒有防曬效果，必須達到?2 毫克每平方厘米。如果您是個標準臉，面積大約 450 平方厘米，需要涂抹 0.9 克防曬劑，差不多正好是一元硬幣大小。

坑四：明星成分越貴越要買

很多皮膚出現(xiàn)困擾的美眉不惜重金，因為她們相信重金購買的傳奇性或故事性的產(chǎn)品才能拯救她的臉。但事實上，「一等價錢一等貨」在日化行業(yè)并不是金標準。大量嚴謹?shù)呐R床資料和體外論證都告訴我們：護膚品確實可在一定程度上改善皮膚外觀。

抗老化不是一蹴而就，歲歲年年的堅持才是科學(xué)，千萬不要有太過不切實際的想法喔。

適合女性的5種抗衰老食物

作為女性，年輕是最大的資本，抗衰老是一生的工作，飲食方面也要多下工夫，以下給大家總結(jié)了5種抗衰老的食物：

魚類食物

它可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)鈣和蛋白質(zhì)，大多數(shù)魚類含有的脂肪酸是不飽和脂肪酸，對腦的動脈血管沒有危害，不會引起動脈硬化，相反還具有保護腦血管的作用。因此，常吃魚類能預(yù)防心肌梗死、腦血栓，還能預(yù)防冠心病、乳腺腫瘤及神經(jīng)性偏頭痛。

蜂?蜜

它含有腦細胞活動所需的能源果糖和葡萄糖，常服能耳聰目明、提神醒腦，且還具有益氣神中、強志輕身、安五臟、延年益壽的功效。

牛?奶

它是一種近乎完美的營養(yǎng)品，牛奶中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，特別是腦所必需的氨基酸，在牛奶里幾乎都有，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。

在其他食物中的鈣不易被吸收，而牛奶中的鈣卻非常易于被機體吸收，可見，牛奶是補鈣的好食物。

黑木耳

具有滋潤強壯、清肺益氣、補血活血、清滌腸胃之功效。含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、各類維生素，對患有高血壓、糖尿病、肥胖癥、高血糖病人非常有益。

桂?圓

又稱龍眼，含有豐富的維生素A、維生素B以及脂肪、葡萄糖、蛋白質(zhì)等。具有駐顏抗衰、養(yǎng)血安神的作用，對氣血不足、年老體弱者非常有益。

想要老得慢一點，女性記住4句話！

如何在長壽的前提下，延緩衰老？記住以下4句話，希望女性朋友們都可以兩者兼得！

1. 不要熬夜晚睡

睡眠是最好的美容。睡眠不足或者睡眠質(zhì)量不好，涂再多的護膚品都是徒勞。為什么說?“美女是睡出來的”？研究結(jié)果表明：

①睡眠時皮膚血管更開放。這可補充皮膚營養(yǎng)和氧氣，帶走各種排泄物；

②睡眠時生長激素分泌增加，可促進皮膚新生和修復(fù)，保持皮膚細嫩和有彈性；

③睡眠時，人體抗氧化酶活性更高，能更有效地清除體內(nèi)的自由基，保持皮膚的年輕態(tài)。

所以愛美的女性朋友，千萬記得，每天10點上床，11點前一定睡覺。

2. 不要過度操勞

一個人顯得比實際年齡小，并不全是皮膚、肌肉、身體狀況良好，有時候更與眼神、舉止表現(xiàn)出的精神狀態(tài)有關(guān)。

好心態(tài)正是讓衰老減速的關(guān)鍵。

人操心往往越多，看起來越顯老。操心過多產(chǎn)生的外部應(yīng)激源會導(dǎo)致負面情緒波動。令大腦大量分泌有害神經(jīng)遞質(zhì)，而有害神經(jīng)遞質(zhì)的堆積，又會對神經(jīng)系統(tǒng)乃至免疫系統(tǒng)產(chǎn)生不可逆的損害。在容顏外觀上呈現(xiàn)出來就是看上去會比實際年齡更衰老。

3. 不要過度減肥

不少女性過于追求纖瘦的身材，對自己實行嚴格的節(jié)食減肥，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪嚴重不足，影響雌激素的分泌，甚至引發(fā)閉經(jīng)。轉(zhuǎn)而抑制卵巢的排卵功能，造成卵巢功能早衰，最終加速女性全身衰老速度。

4.不要忽略養(yǎng)生

不注重體態(tài)儀容的修飾，缺乏養(yǎng)生保健和保養(yǎng)的意識，所謂“人未老，心先老”。過早地放棄自己，任由體重飆升，身材走樣，容顏衰老，只能使健康狀況每況愈下，甚至患上各種慢性基礎(chǔ)性疾病。

人生很長，有保養(yǎng)保健的意識和習(xí)慣，才能衰老慢一些到來喔。