來(lái)自澳大利亞國(guó)立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，我們?nèi)粘Ｉ攀持懈缓逆V元素就可以幫助抗衰。研究表明，每天攝入高于350毫克的鎂，可以減少由衰老引起的認(rèn)知功能障礙，每天攝入550毫克的鎂可以延緩腦衰老一年。

不過(guò)這個(gè)吃鎂抗衰并沒(méi)有看上去那么簡(jiǎn)單，之前小K介紹了很多關(guān)于TOOLUCK mtte抗衰方面的研究，而這次MTTE生命科學(xué)實(shí)驗(yàn)室針對(duì)抗衰，在供養(yǎng)心腦的輔酶Q10中選擇添加抗衰配方——硒鎂元素。

硒元素大家都很熟悉，今天小K主要說(shuō)說(shuō)這鎂元素，下面讓小K帶大家了解這背后的秘密。

01鎂的一小步，抗衰路上的一大步

眾所周知，我們的大腦會(huì)隨著衰老發(fā)生變化，腦容量減少和白質(zhì)病變就是其中兩種較為顯著的負(fù)面變化。前者會(huì)隨著時(shí)間的推移影響認(rèn)知功能并損害個(gè)人功能，后者會(huì)影響所有領(lǐng)域的認(rèn)知表現(xiàn)。

大腦中的灰質(zhì)和海馬體由大量神經(jīng)元組成，負(fù)責(zé)處理大腦中的信息，然后這些信息可以通過(guò)白質(zhì)中的軸突信號(hào)在大腦區(qū)域之間共享。如果說(shuō)腦容量得到增加，那么這三個(gè)腦區(qū)中的神經(jīng)元也會(huì)增加，從而能在一定程度上緩解大腦的衰老。

研究人員發(fā)現(xiàn)，高水平膳食鎂攝入可以幫助提升大腦容量并減少白質(zhì)病變。與鎂攝入量正常(約350毫克/天)的人相比，鎂攝入量≥ 550毫克/天的人，大腦容量增加會(huì)更加明顯，大約能夠增加0.20%的灰質(zhì)和0.46%的右側(cè)海馬體。

在55歲的人口中，增加這些腦容量相當(dāng)于延緩一年的腦衰老。研究人員表示，如果這種效應(yīng)可以推廣到其他年齡人群，對(duì)于改善大腦健康以及抗衰的功效可能更大。

聽(tīng)到這個(gè)驚喜的數(shù)據(jù)研究大家是不是已經(jīng)按捺不住內(nèi)心的激動(dòng)，先別著急，吃鎂，那可是一件非常講究的事!

02補(bǔ)充鎂趁現(xiàn)在

PART.01鎂有多重要

鎂，作為人體必須的元素之一，存在于機(jī)體中各組織中，參與了許多的生物學(xué)過(guò)程，能夠起到維持肌肉收縮性和神經(jīng)的應(yīng)激性作用;

激活體內(nèi)許多酶，而達(dá)到促進(jìn)能量代謝的效果;對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有抑制作用，從而起到鎮(zhèn)靜作用，作用于周圍的血管，有利于促使血管擴(kuò)張而達(dá)到降低血壓的作用。

如果身體缺乏鎂，則會(huì)表現(xiàn)為情緒不安、易激動(dòng)、手腳抽搐、反射亢進(jìn)等癥狀，若不及時(shí)給予相關(guān)處理，很可能會(huì)影響胃腸功能，而引發(fā)食欲不振或繼發(fā)胃炎、胃潰瘍類疾病;也可能會(huì)影響到個(gè)人神經(jīng)系統(tǒng)，而發(fā)生記憶力減退。

圖注：研究中的三種鎂水平軌跡然而，從增加鎂元素?cái)z入后的研究結(jié)果顯示，“高-減少”軌跡增加的腦容量最多，其次是“正常-穩(wěn)定”軌跡，“低-增長(zhǎng)”軌跡甚至?xí)鼓X容量降低!

每天多吃一點(diǎn)鎂，腦容量還低了，這簡(jiǎn)直難以置信!這個(gè)結(jié)果其實(shí)與腦部衰老的“延時(shí)性”有關(guān)，影響腦老化的潛在神經(jīng)病理學(xué)機(jī)制需要長(zhǎng)期發(fā)展累積。

換句話說(shuō)，我們60歲時(shí)的腦部衰老情況反應(yīng)的可能是40歲時(shí)大腦中的鎂水平，現(xiàn)在吃的鎂可能要十幾年后才起效。

所以除了在日常生活中避免挑食、偏食，食物選擇一定要多元化，來(lái)保證機(jī)體各種元素的攝入，適當(dāng)補(bǔ)充添加鎂元素的其他抗衰營(yíng)養(yǎng)劑，能及時(shí)補(bǔ)充身體所需元素，為身體持續(xù)功能。

這也是為什么TOOLUCK mtte一直提倡量身訂制，精準(zhǔn)營(yíng)養(yǎng)的理念，對(duì)于產(chǎn)品組合都是經(jīng)過(guò)科學(xué)配比，精心搭配。

03鎂竟然“重女輕男”

研究人員在實(shí)驗(yàn)的過(guò)程中還發(fā)現(xiàn)神奇的一點(diǎn)，那就是雖然橫斷面分析顯示膳食鎂與男性和女性的腦容量和白質(zhì)病變之間存在很強(qiáng)的關(guān)聯(lián)，但鎂軌跡可能的神經(jīng)保護(hù)作用更加偏愛(ài)女性。

這樣的性別差異不是由鎂攝入量的差異引起的，因?yàn)槟行缘幕€鎂攝入量還略高于女性呢!一切可能與女性的特殊時(shí)期“絕經(jīng)期”有關(guān)。

研究顯示，每天攝入的鎂水平越高，女性絕經(jīng)后的腦容量就越大。以350毫克/天為基準(zhǔn)，絕經(jīng)后每多攝入1毫克鎂，這1毫克鎂能產(chǎn)生的抗衰效果將高于絕經(jīng)前。

更年期帶給女性的雌激素水平變化可能有助于鎂對(duì)女性的保護(hù)作用，放大了鎂對(duì)于神經(jīng)的保護(hù)作用。

鎂對(duì)于神經(jīng)的保護(hù)作用通過(guò)減少神經(jīng)炎癥介質(zhì)產(chǎn)生，鎂缺乏會(huì)導(dǎo)致小膠質(zhì)細(xì)胞激活和促炎細(xì)胞因子的產(chǎn)生。膳食鎂攝入量較高的絕經(jīng)后婦女，全身炎癥標(biāo)志物會(huì)顯著降低。

由于神經(jīng)炎癥往往隨著年齡的增長(zhǎng)而增加，因此絕經(jīng)后婦女可能比絕經(jīng)前婦女更能從鎂的抗炎作用中“受益”，后者作為一個(gè)群體傾向于炎癥水平較低。

雖然說(shuō)這項(xiàng)研究提供給了我們對(duì)于鎂的抗衰觀點(diǎn)的新證據(jù)，但是很多細(xì)節(jié)性的內(nèi)容還有所缺失，比如鎂攝入過(guò)多會(huì)胃腸痙攣、營(yíng)養(yǎng)失衡、慢性腎功能不全等副作用，那么為了對(duì)抗大腦衰老攝入多少合適。

所以，我們需要進(jìn)一步研究來(lái)幫助完善膳食鎂對(duì)于抗衰的作用體系。對(duì)于現(xiàn)有科學(xué)定量的Tooluck硒鎂輔酶Q10除了對(duì)心腦呵護(hù)外，抗衰似乎也成為了大眾喜愛(ài)的重要理由，比起漫無(wú)目的補(bǔ)充鎂元素，富含鎂元素的營(yíng)養(yǎng)劑來(lái)的更安全有效!

正如抗衰界明星產(chǎn)品Tooluck mtteNMN，也是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期研究才得到肯定。畢竟抗衰需要我們長(zhǎng)期的堅(jiān)持，可能細(xì)水長(zhǎng)流要比“強(qiáng)心針”更有用。