1、提高燃脂效率

我們知道，啟動燃脂面臨的第一個問題就是如何讓脂肪燃燒得更加順利。不考慮這個問題，就像是爐子原來是燒木柴的，現(xiàn)在改成燒煤（脂肪）了，如果煤燃燒不徹底、不充分，也會帶來一系列問題。體現(xiàn)在減肥過程上，就是減脂減得慢，雖然啟動了燃脂，但燃燒過程不順利。那么，燃燒過程如何提高呢？那就是增加輔酶。具體地說，就是由碳水化合物供能轉(zhuǎn)換為脂肪供能后，此時如果增加輔酶、并保持酶的活性，就能夠把整個系統(tǒng)非常高效地調(diào)動起來，這就是對燃燒過程的提高，優(yōu)碳技術(shù)通過低碳飲食、有氧運(yùn)動、強(qiáng)化營養(yǎng)補(bǔ)充等方面入手，不僅可以讓燃脂安全快速啟動，并能維持燃脂順利進(jìn)行。

2、優(yōu)碳減脂技術(shù)改善腸道環(huán)境

改善腸道環(huán)境在低碳技術(shù)中占有很大比重，因為腸道本身是一門非常系統(tǒng)獨(dú)到的科學(xué)，對人體有重要影響。在執(zhí)行低碳技術(shù)的過程中，我們的飲食發(fā)生了很大變化。我們本來是吃主食的，突然轉(zhuǎn)化為限制主食或者不吃主食，這種飲食的改變，會帶來腸道菌群的整體變化。也改變了腸道內(nèi)的環(huán)境。所以，低碳飲食對腸道菌群調(diào)整的因素和方式的影響與正常飲食會有很大差別。

如果不去優(yōu)化腸道環(huán)境會是什么結(jié)果呢？表面上看，會表現(xiàn)為便秘、便稀和便臭等。但更深層次，還會帶來一些更嚴(yán)重的健康問題，如大量的毒素被吸收到身體里面，降低了免疫力，甚至?xí)绊懼具M(jìn)一步的燃燒和利用等。

優(yōu)碳飲食對腸道層面優(yōu)化的策略是什么呢？答案是，為腸道科學(xué)增加益生元和膳食纖維。

益生元和膳食纖維加速腸道菌群中有益菌群的建立和有害菌群的抑制，使腸道建立一種非常良性的環(huán)境。這樣，不僅使減脂過程中腸道非常健康，同時讓腸道里所形成的一些輔酶和免疫物質(zhì)能夠反過來促進(jìn)燃脂，使燃脂更加順利和高效。

3、優(yōu)碳減脂技術(shù)提升抗氧化能力

避免氧化應(yīng)激！

提升身體抗氧化能力至關(guān)重要，這也是最容易被忽視的。即便是一些專業(yè)人士在運(yùn)用低碳技術(shù)時，也容易忽視這個問題。這是因為，即使沒有優(yōu)化身體抗氧化能力，所帶來的健康問題和表現(xiàn)出來的癥狀在短期不會很明顯。所以非常容易被忽視。但是這個問題確實非常重要。

一旦人體啟動燃脂之后，每天就會“燃燒”大量的脂肪，脂肪“燃燒”產(chǎn)生大量熱量，這個過程中就會產(chǎn)生大量自由基。而產(chǎn)生的大量自由基超過了人體清理能力的時候，人體就需要額外去強(qiáng)化這種抗氧化的能力。否則，這部分的自由基在身體里面就會產(chǎn)生“氧化應(yīng)激”，氧化身體里健康的細(xì)胞組織，產(chǎn)生一系列隱性的傷害。氧化會給身體帶來什么影響，我們切開一個蘋果然后放置十分鐘就會知道。

對此，提升的策略是兩個方面，第一個是補(bǔ)充外源性的抗氧化劑，第二個是強(qiáng)化內(nèi)源性抗氧劑的合成能力。優(yōu)碳技術(shù)通過優(yōu)化飲食及強(qiáng)化營養(yǎng)補(bǔ)充等方面入手入手很好的解決了這個問題。

優(yōu)碳減脂技術(shù)核心內(nèi)容（短期方案，長期方案）

優(yōu)碳減脂技術(shù)致力于系統(tǒng)性地解決肥胖以及與肥胖相關(guān)的疾病問題，分為短期強(qiáng)化調(diào)理方案和長期維持方案。短期方案，致力于減脂以及逆轉(zhuǎn)胰島素抵抗，同時緩解一系列胰島素抵抗綜合征。長期方案，著眼維護(hù)人體本能，防止體重反彈和“四高”復(fù)發(fā)。我們的方案很簡便、容易執(zhí)行，但是非常有效。

生活方式雖然有很多影響因素，但其中有主次之分。我們在建立生活方式方案時，采取了抓大放小、主次分明的策略，把對肥胖以及相關(guān)疾病影響最大的幾種生活方式提煉出來，然后進(jìn)行適當(dāng)配伍，保證了方案既簡單又有效。

短期強(qiáng)化調(diào)理方案

短期方案包括三個內(nèi)容：低碳水飲食、強(qiáng)化的營養(yǎng)補(bǔ)充、適量運(yùn)動。

1.低碳水飲食

低碳水飲食最核心的要求就是控制碳水化合物每日的攝入量在50g～100g之間。對與所有需要減脂的人來說，這是一個基本要求。要達(dá)成這個基本要求，最主要就是限制主食和水果這兩種高糖高淀粉食物。

主食包括米、面，也包括主食類的蔬菜，如薯類、粉條等，這些都是有限制的。對于高碳水食物，是嚴(yán)格斷絕、還是少量攝入，需要根據(jù)每個人的燃脂情況來確定，這是因人而異的。在我們的實踐中，每天攝入50g～100g碳水化合物這個范圍是可以根據(jù)燃脂情況上下調(diào)整的。

蛋白質(zhì)每天的攝入是適量，按照成人每kg體重每天補(bǔ)充1g～1.2g蛋白質(zhì)的標(biāo)準(zhǔn)，一個體重80kg的人，每天攝入的蛋白質(zhì)就是80kg×1g（1.2g），即80g～96g。

蛋白質(zhì)食物的選擇有兩個指導(dǎo)原則：首先，選含低碳水化合物的蛋白，如魚、肉、蛋，少選含高碳水的蛋白，如豆制品和奶制品；其次，按照優(yōu)先次序選擇，如魚肉（優(yōu)質(zhì)魚）是最優(yōu)選、其他海鮮類次選、之后是雞鴨鵝等禽類的肉和蛋，最后是牛羊肉。多數(shù)魚類的蛋白質(zhì)含量可達(dá)18%-20%，高于肉、禽、蛋、奶的蛋白質(zhì)含量，而且易于消化、吸收、利用率高達(dá)85%-90%。魚類蛋白質(zhì)的氨基酸組成齊全，含人體內(nèi)不能合成的8種必需的氨基酸，且配比均衡。

長期方案

優(yōu)碳技術(shù)長期方案是在被稱為人類最優(yōu)飲食模式之一的“地中海飲食”的基礎(chǔ)上優(yōu)化而成。主要內(nèi)容包含“三個習(xí)慣，一個方法”?！叭齻€習(xí)慣”：低升糖指數(shù)的飲食，主要是少吃細(xì)糧；日常營養(yǎng)補(bǔ)充；適量運(yùn)動并持之以恒。“一個方法”：每周做一天短期強(qiáng)化。

1.低升糖指數(shù)的飲食

前面講到短期方案的第一條是限制主食。長期計劃的這一條不是限制主食，而是限制主食中的細(xì)糧，也就是說限制精加工的碳水化和物的攝入。為什么長期方案不限制主食呢？因為人體正常的飲食結(jié)構(gòu)，需要三大能源，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，三者之間要平衡搭配。

2.日常營養(yǎng)補(bǔ)充。

長期方案里的營養(yǎng)補(bǔ)充，雖然不如短期強(qiáng)化需要的營養(yǎng)素量大，但是仍然非常重要。因為，這點(diǎn)點(diǎn)滴滴的營養(yǎng)累積，會至關(guān)重要的影響著我們的健康。肥胖以及代謝失衡與長期不良生活方式導(dǎo)致的營養(yǎng)失衡有重要關(guān)系。我們需要維護(hù)身體的代謝平衡，而飲食中營養(yǎng)的均衡是非常必需且重要的。

現(xiàn)代社會中，大部分人的膳食營養(yǎng)都是不均衡的。基本表現(xiàn)都是熱量過剩和輔助熱量代謝的微量元素缺乏。為了能夠長期保持身體健康，維持體重正常，維護(hù)代謝能力的健康，大部分人需要日常營養(yǎng)補(bǔ)充。

優(yōu)碳減脂技術(shù)可執(zhí)行度高，簡單易行，效果明顯，是肥胖人群減脂旅程的最后一站。