筋膜槍已經(jīng)從健身一組常用的按摩儀變成了不少上班族、學(xué)生黨的居家按摩神器了，也頻頻出現(xiàn)在各大網(wǎng)紅的直播間里，這也是越來越多的朋友打算入手產(chǎn)品。不過同時網(wǎng)絡(luò)上也出現(xiàn)不少筋膜槍會損傷身體的吐槽，那到底筋膜槍有副作用嗎？怎么去選到安全的產(chǎn)品呢？作為一名健身教練，也遇到不少學(xué)員問過我類似的問題，所以今天干脆就圍繞“筋膜槍有副作用嗎？”來給大家做個全面的科普。幫大家深入的了解筋膜槍。

下圖就是我自己用過的筋膜槍產(chǎn)品了。

一、筋膜槍有副作用嗎？

筋膜槍有副作用嗎？其實(shí)從網(wǎng)上這些相關(guān)的負(fù)面報導(dǎo)就可以看出來，筋膜槍并不是絕對安全的，還是存在一些副作用，那這究竟是什么原因呢？其實(shí)很簡單，作為一款智能產(chǎn)品，對于相關(guān)的技術(shù)研發(fā)是有要求的，要是大家使用的專業(yè)度差的產(chǎn)品或者是操作失誤，就會帶來這些副作用：

副作用1：導(dǎo)致皮膚淤血、肌肉酸痛

不專業(yè)的筋膜槍大部分都不會徹底進(jìn)行性能的測試、研發(fā)，壓縮成本使用的材料也會很廉價，經(jīng)常會存在擊打力度不穩(wěn)定、震頻忽高忽低、軌跡漂移等問題，很容易刺激到皮膚導(dǎo)致淤青、導(dǎo)致肌肉腫脹、肌肉酸痛等情況出現(xiàn)！

副作用2：可能會損傷骨骼、關(guān)節(jié)

有些不專業(yè)的筋膜槍為了在按摩的時候擊打效果更明顯，會配置金屬按摩頭，但這類材質(zhì)很硬，在擊打關(guān)節(jié)、骨骼等位置時，殺傷力是很大的，很容易造成關(guān)節(jié)受損，甚至導(dǎo)致骨隱裂。

副作用3：會慢性地傷害身體

不是說劣質(zhì)的產(chǎn)品一用就會發(fā)現(xiàn)問題，大部分都是慢性損傷，隱蔽性很強(qiáng)，用的時間一長問題就開始出現(xiàn)，比如撕裂的肌肉疼痛感、劇烈的疼痛感，都十分嚴(yán)重。

二、揭開導(dǎo)致副作用出現(xiàn)的原因

筋膜槍有副作用嗎？有上面的分析可以看到，筋膜槍確實(shí)是存在副作用的，而且還十分嚴(yán)重。那既然副作用是存在的，就應(yīng)該知道其存在的原因，才能提前規(guī)避。為此，我特地去權(quán)威機(jī)構(gòu)找來不同品牌筋膜槍肌肉損傷原因統(tǒng)計圖，來給大家揭開導(dǎo)致副作用出現(xiàn)的常見原因。

原因1、選筋膜槍時不考慮自身肌肉特征

有很多朋友都是聽到別人推薦才去選擇產(chǎn)品的，但忽略了每個人受到飲食習(xí)慣、地域、運(yùn)動方式、年齡等因素的影響，會有不一樣的肌肉特征。要是選擇產(chǎn)品并不適合自己，也是存在損傷身體的風(fēng)險的。

原因2、用價格過于低廉的筋膜槍

還有些朋友，為了貪小便宜會選擇低價的產(chǎn)品。但別忘了低價產(chǎn)品的制作成本也不會高，會采用一些劣質(zhì)的電池、馬達(dá)、軸承、甚至是二手材料去制作，用起來往往會存在擊打力度不穩(wěn)定、擊打軌跡漂移等問題，很容易造成肌肉損傷！

原因3、盲從歐美大牌

這類產(chǎn)品是從歐美那邊開始流行的，自然先入為主會讓人感覺比國貨要專業(yè)，但歐美產(chǎn)品都是根據(jù)歐美人的肌肉特征和使用需求去研發(fā)的，產(chǎn)品推力普遍很強(qiáng)、振幅更深，國人的肌肉特征并無法承受，貿(mào)然使用，是會損傷身體的。

原因4、盲從網(wǎng)紅品牌

網(wǎng)紅品牌的筋膜槍宣傳力度都很大，各種花里胡哨的噱頭是會吸引消費(fèi)者的關(guān)注，但千萬別被忽悠了，這類產(chǎn)品通常只會做營銷宣傳，沒有投入精力去做相關(guān)的技術(shù)研發(fā)，圖片還都是貼牌生產(chǎn)的，質(zhì)量很不靠譜，風(fēng)險也會很高！

三、用專業(yè)的筋膜槍能有什么好處？

筋膜槍有副作用嗎？只要大家能避開上面這些原因，去選擇適合自己的專業(yè)筋膜槍，基本是不會有什么副作用的，還能帶來顯著的按摩效果，這一點(diǎn)是產(chǎn)品非常熱門的原因。那具體有什么好處呢？下面就來給大家總結(jié)一下。

好處1、減輕肌肉酸痛感

很多人工作學(xué)習(xí)時間都非常長，很容易感覺到肌肉緊繃、腰酸背痛，肩膀僵硬的肌肉疲勞感，這個時候用筋膜槍按摩可以放松緊繃的肌肉狀態(tài)，減輕肌肉疲勞感、放松身體。

好處2、幫助大家快速熱身

大家都清楚，如果運(yùn)動前熱身工作沒做好，是非常容易受傷的，而使用筋膜槍按摩能提前激活要鍛煉的肌肉組織，提高肌肉溫度，等于做了一個快速熱身，可以預(yù)防運(yùn)動時受傷。

好處3、緩解筋膜炎癥狀

筋膜炎患者會感覺到經(jīng)常性疼痛、肌肉無力都可以用筋膜槍進(jìn)行深度按摩、加快筋膜的自我恢復(fù)，消除炎性因子，緩解疼痛感、促進(jìn)癥狀康復(fù)！

好處4、對肌肉萎縮有預(yù)防作用

現(xiàn)在很多人因?yàn)楣ぷ?、學(xué)習(xí)時間長，都長時間坐著，也沒有運(yùn)動習(xí)慣，久了很容易導(dǎo)致肌肉無力甚至出現(xiàn)肌肉萎縮、肌肉纖維化等情況，要是用筋膜槍按摩就可以保持肌肉狀態(tài)，促進(jìn)肌肉組織內(nèi)部的新陳代謝和血液循環(huán)，更好的預(yù)防這些問題出現(xiàn)！

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四、如何挑選到專業(yè)筋膜槍？八大技巧可收藏！

筋膜槍有副作用嗎？專業(yè)度高的筋膜槍按摩效果是很不錯的，基本不會有副作用。所以有計劃入手筋膜槍的朋友，學(xué)會挑選優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品就十分重要了。為了讓大家少廢點(diǎn)功夫，下面我給大家整理了八大選購技巧，按照這些方法去選擇就不會踩雷：

1、推力要合適

筋膜槍的推力要按照自己肌肉可以承受的范圍去選擇，一旦超過身體負(fù)荷就會受傷，按照一般人的使用需求，選擇推力處在10-20kg之間的產(chǎn)品就可以了。

2、筋膜槍的檔位要足夠豐富

筋膜槍的檔位越多，能適應(yīng)的按摩需求、肌肉特征就廣，普遍產(chǎn)品都會具備三到五個檔位，但是更加優(yōu)秀的筋膜槍款式可以做到八個檔位。

3、要選振幅足夠深的筋膜槍

要是振幅太淺，達(dá)不到8mm，就只能做到表層的按摩，并沒有什么效果，所以要選擇起碼在8mm以上的筋膜槍才行，如果追求深度按摩的話，建議選擇振幅超過10mm的筋膜槍。

4、更推薦搭載無刷電機(jī)的款式

筋膜槍的電機(jī)質(zhì)量十分關(guān)鍵，建議選擇品質(zhì)更好的無刷電機(jī)，性能穩(wěn)定、運(yùn)行平穩(wěn)、按摩效果也比較好，不會輕易發(fā)熱，安全性更強(qiáng)！

5、遠(yuǎn)離金屬按摩頭

不要覺得清楚按摩頭好像按摩更給力，其實(shí)殺傷力是很大的，很容易損傷身體，一旦碰到骨骼、關(guān)節(jié)后果還會更嚴(yán)重。

6、選擇重量適當(dāng)?shù)慕钅?/p>

不建議選擇太輕的產(chǎn)品，按摩的時候會缺乏壓感，影響按摩效果，不要選擇太沉的產(chǎn)品。很難長時間握持，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)勞損、甚至引起關(guān)節(jié)炎癥，建議大槍選擇0.7-0.9KG的，小槍選擇0.4-0.6KG之間就可以了！

7、要使用噪音低的產(chǎn)品

千萬不要選擇那些用的時候噪音很大的產(chǎn)品，內(nèi)部結(jié)構(gòu)設(shè)計很不科學(xué)，材質(zhì)也會差一些，而且體驗(yàn)感不好，甚至?xí)绊懙铰犃?。建議選擇噪音在60分貝以下的產(chǎn)品比較靠譜！

8、區(qū)分好mini槍或大槍

要看看自己適合哪一類的產(chǎn)品，mini筋膜槍小巧、重量輕、顏值高，但是相對性能就比較普通比較適合不怎么運(yùn)動的用戶日常按摩使用，對于經(jīng)常健身的、有健碩肌肉的朋友更適合用大槍，震幅更深、性能更強(qiáng)悍，按摩效果會更好！

筋膜槍有副作用嗎？大家如果參照上面這些挑選技巧去選擇更優(yōu)質(zhì)的筋膜槍一般不會有什么副作用，當(dāng)然如果覺得自己還選不好的話，可以同步參考專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的不同價位的筋膜槍的實(shí)測數(shù)據(jù)匯總，來選擇靠譜不傷肌肉的筋膜槍。我也從我自己都是用經(jīng)驗(yàn)中，給大家推薦幾個還不錯的品牌作為對比：

過去評測的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非?；?！它是極限運(yùn)動發(fā)燒品牌，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運(yùn)動大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動員！被諸多權(quán)威運(yùn)動媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

要做到嚴(yán)苛的極致性能很難，對技術(shù)、研發(fā)有很高的要求！為了達(dá)到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多次！優(yōu)化100多個性能細(xì)節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，不花錢找權(quán)威運(yùn)動機(jī)構(gòu)代言背書，純粹靠著運(yùn)動博主和媒體的口口相傳，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！

另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，便攜小巧，方便攜帶，它家名氣大，價格比較貴，另外在震幅深度和擊打力度等方面，還有挺大提升空間。入門筋膜槍可以了解下小米、麥瑞克，品質(zhì)還可以，握持感良好，希望后續(xù)能夠?qū)ν屏Ω珳?zhǔn)度再優(yōu)化升級一下，表現(xiàn)會更好。

五、什么人不適合用筋膜槍？

筋膜槍有副作用嗎？對于大部分朋友來說，要是能用到專業(yè)度高的筋膜槍不會有什么副作用，是可以很好的放松身體的。但是對于下面這些朋友來說就算是優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，也不建議大家去使用會存在比較大的風(fēng)險：

1、孕婦

由于筋膜槍震動頻率高，且力度大，而且會觸碰到人體很多穴位，要是孕婦使用按摩槍按摩到可能會牽扯到腹部、子宮的穴位，是會刺激著胎兒發(fā)育的。

2、患有急性扭傷挫傷人群

不小心受傷的朋友，用筋膜槍按摩是達(dá)不到任何緩解疼痛的效果的，反而還會加重病情，所以不建議去使用。

3、年紀(jì)不足12的孩子

還在成長階段的孩子骨骼發(fā)育不完全，肌肉組織密度低，并不能承受筋膜槍的刺激，很容易導(dǎo)致骨骼、關(guān)節(jié)受損，甚至影響后續(xù)的發(fā)育。

4、身體狀態(tài)很差的人群

身體素質(zhì)比較差的朋友們，并不能接受過多的刺激，應(yīng)該要以靜養(yǎng)為主，不然可能會導(dǎo)致身體出現(xiàn)新的問題！

以上是對“筋膜槍有副作用嗎？”的全面科普了，相信大家已經(jīng)對筋膜槍有全面的認(rèn)識，除了不能用便宜外，其他人只要用對專業(yè)的筋膜槍是不會有副作用的，還可以很有效放松身體，所以大家千萬別跟風(fēng)選擇網(wǎng)紅、低價產(chǎn)品，要做好功課，選到真正專業(yè)的產(chǎn)品，才能遠(yuǎn)離危害，避免受傷！