少猶豫，多行動

意志力是消耗品（每一個抉擇都會消耗能量）

關(guān)鍵拒絕（與其把手機(jī)放在身邊一直拒絕手機(jī)的誘惑，不如拒絕把手機(jī)放在身邊）

習(xí)慣（養(yǎng)成習(xí)慣的行為往往不怎么需要耗能）

環(huán)境（近朱者赤近墨者黑）

不壓制 （不是強(qiáng)制讓自己不做，而是告訴自己為什么不那么做，從內(nèi)心真正地說服自己）

啟動需要消耗大量能量，真正行動起來具有慣性不怎么耗能

勝任感（我能+相信）+主動權(quán)（選擇）=幸福感（值得）