減重難嗎？

難如登天！

但只要你學(xué)會(huì)這20個(gè)小習(xí)慣，瘦身不是難事！

1. 晨起后喝杯溫水或淡鹽水有助于清腸排毒。

2. 早餐要吃得營(yíng)養(yǎng)均衡，千萬不要省略早餐。

3. 保持規(guī)律的排便習(xí)慣，促進(jìn)身體排毒。

4. 運(yùn)動(dòng)前喝杯黑咖啡，可以提高新陳代謝。

5. 睡前堅(jiān)持泡腳20分鐘左右，可加點(diǎn)艾葉，有助于放松身心。

6. 常喝溫水，不要等到口渴才喝水。

7. 水果不要榨汁、不要用水果代餐。（會(huì)吃下比自己預(yù)想的多得多的量）

8. 飯后站立一會(huì)兒，有助于消化。

9. 避免久坐，定期起身活動(dòng)。

10. 無糖酸奶、純牛奶和豆?jié){都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。

11. 晚上按摩肝經(jīng)和大腿外側(cè)膽經(jīng)，有助于放松身體。

12. 控制熱量攝入，選擇低熱量食物，如豆腐、蝦、冬瓜等。

13. 多吃肉類和蔬菜，適量吃主食。

14. 做拉伸運(yùn)動(dòng)，有助于塑造好身材。

15. 注意攝入益生菌，維護(hù)腸道健康。

16. 每天適量食用低糖水果，有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

17. 節(jié)食會(huì)反彈。健康飲食和運(yùn)動(dòng)才是正途。

18. 晚餐適量，但可以吃得很精致。

19. 保持規(guī)律飲食，不要饑飽不定。

20.把減重習(xí)慣融入生活可以輕松地減脂。

快來學(xué)習(xí)這20個(gè)小習(xí)慣

迎接成功瘦身之后的自己吧！

秉承人體系統(tǒng)理念

專研人體健康所需

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為健康賦能 為美麗加分

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燕教授 為全球消費(fèi)者打造健康美麗的未來