1、性質(zhì)不同：多巴胺由快樂而生，會(huì)讓人更快樂；內(nèi)啡肽由痛而生，具有鎮(zhèn)痛的作用

2、帶動(dòng)不同：多巴胺比內(nèi)啡肽更強(qiáng)烈些。而且多巴胺分泌后，會(huì)帶動(dòng)內(nèi)啡肽分泌。

3、多巴胺和內(nèi)啡肽在愛情中的作用不同：多巴胺是瞬間的心動(dòng)，內(nèi)啡肽才最長(zhǎng)久。在轟轟烈烈地愛過之后需要另外一種愛情物質(zhì)內(nèi)啡呔來填補(bǔ)激情。

熱戀中的人體內(nèi)會(huì)分泌多種激素和神經(jīng)遞質(zhì)：皮質(zhì)醇、多巴胺、五羥色胺等。腎上腺素令人臉紅、心跳加速，多巴胺傳遞快樂、激動(dòng)的感覺，使人精力旺盛。

荷爾蒙決定一見鐘情，多巴胺決定出不出手，內(nèi)啡肽決定天長(zhǎng)地久。當(dāng)多巴胺風(fēng)起云涌的時(shí)候，盡情享受愛的甜蜜；當(dāng)多巴胺風(fēng)平浪靜的時(shí)候，體內(nèi)內(nèi)啡肽接手，我們?nèi)詾閻鄯瞰I(xiàn)，不離不棄、持之以恒。

多巴胺

說起“多巴胺”大家都比較熟悉，我們?cè)谧鲆恍\層刺激的事情，就容易產(chǎn)生多巴胺。多巴胺是一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，也就是人們常說的神經(jīng)遞質(zhì)，是神經(jīng)細(xì)胞之間傳送電脈沖的化學(xué)物質(zhì)。這種腦內(nèi)分泌物和人的情欲、感覺有關(guān)，它傳遞興奮及開心的信息。

我們看見一個(gè)美女，想跟那個(gè)美女成為好朋友，這個(gè)時(shí)候就是多巴胺起作用，我們?cè)谒⒍兑魰r(shí)候，它讓我們一個(gè)一個(gè)的刷下去，讓我們不知疲倦，這也是多巴胺在起作用，可以說沒有多巴胺就沒有我們這個(gè)社會(huì)的發(fā)展，沒有多巴胺就沒有人類的繁衍……

當(dāng)你有特別強(qiáng)烈的欲望去完成某件事情、做出某種行為時(shí)，你的大腦就會(huì)分泌大量多巴胺，驅(qū)使你繼續(xù)追求欲望，并在這個(gè)過程中帶來快樂和滿足。

與多巴胺缺乏有關(guān)的一些表現(xiàn)包括：無精打采沒有活力，無法集中精力，行動(dòng)或說得比平常慢得多，疲勞感明顯，情緒低落，莫名其妙地感到悲傷，甚至莫名其妙淚流滿面，情緒波動(dòng)大，無望感強(qiáng)，自卑，內(nèi)疚，焦慮，甚至有自殺念頭或自我傷害的想法等。

這本是好事，但人們很多成癮行為都和多巴胺的分泌有關(guān)。很多時(shí)候人的成癮機(jī)制也是因?yàn)槎喟桶?，比如很多人管不住自己的嘴，?jīng)過美食店，聞到香味就想去吃，明明知道吃了就會(huì)胖，但還是忍不?。缓芏嗳讼矚g吃辣條，明明知道吃了辣條對(duì)身體不好但還是忍不住。因?yàn)樯眢w里面分泌的多巴胺，所以多巴胺推動(dòng)我們?nèi)祟愋袆?dòng)。但這些多巴胺很廉價(jià)，是個(gè)人都能隨手獲得，還會(huì)帶來很多負(fù)面影響。所以我們要學(xué)會(huì)控制它，多追求優(yōu)質(zhì)多巴胺，摒棄廉價(jià)多巴胺。

內(nèi)啡肽

與多巴胺相似，內(nèi)啡肽也能夠讓人產(chǎn)生愉悅感，讓人產(chǎn)生行動(dòng)力。內(nèi)啡肽就是你跑完一場(chǎng)馬拉松，感覺很高興，自己很牛，很有成就感，這種感覺是它造成的。成就感往往與大腦分泌的內(nèi)啡肽有關(guān)。但內(nèi)啡肽的產(chǎn)生很吝嗇，需要你付出心血和汗水，需要一定的強(qiáng)度和時(shí)間才會(huì)換來。

內(nèi)啡肽的工作原理及作用

我們?nèi)梭w內(nèi)部有一種受體，叫做阿片受體，這種受體能與外來毒品結(jié)合，讓人產(chǎn)生“幸福感”、“恍惚感”。我們不禁奇怪，為什么人體會(huì)有這種危險(xiǎn)的受體呢？經(jīng)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，原來這種受體是配合人體內(nèi)一種類似毒品的物質(zhì)工作的，這種物質(zhì)就是內(nèi)啡肽。大腦分泌內(nèi)啡肽，是為了幫助我們更冷靜地處理危機(jī)的。因此，內(nèi)啡肽具有很強(qiáng)的鎮(zhèn)痛效果，不僅如此，它甚至?xí)⑦@種鎮(zhèn)痛效果轉(zhuǎn)換成“幸福感”。

內(nèi)啡肽會(huì)為我們帶來3個(gè)方面的好處：

1.緩解身體壓力，鎮(zhèn)痛。內(nèi)啡肽一旦釋放，我們就會(huì)產(chǎn)生一種幸福感，恍惚感，且對(duì)疼痛的感知會(huì)變?nèi)酢?/strong>

2.緩解精神壓力，帶來平靜，幸福的安定感。它會(huì)在我們精神壓力大的時(shí)候釋放，緩解我們的情緒和精神壓力

3.加深記憶力。內(nèi)啡肽分泌最為活躍的腦區(qū)是和學(xué)習(xí)、記憶有關(guān)的大腦區(qū)域，內(nèi)啡肽釋放時(shí)，人的學(xué)習(xí)能力會(huì)增強(qiáng)，專注力會(huì)提升，且會(huì)屏蔽掉一些痛苦的感覺。

但是內(nèi)啡肽的獲取方式跟多巴胺完全相反，多巴胺在你獲得一種淺層刺激的時(shí)候就容易出來。而內(nèi)啡肽，它只有在做一些需要一點(diǎn)時(shí)間去積累或者需要去運(yùn)作的時(shí)候才會(huì)讓你產(chǎn)生那種快感，刺激感。

我們做一件事要擺脫依賴多巴胺快速反饋的習(xí)慣，沒有反饋也要行動(dòng)，永遠(yuǎn)記住那個(gè)長(zhǎng)期的目標(biāo)，專注于當(dāng)下，沉浸其中，不要被眼前的短期滿足綁架。例如，跑步的時(shí)候，當(dāng)你跑步30分鐘以后，你會(huì)產(chǎn)生內(nèi)啡肽，會(huì)感覺精力充沛。當(dāng)我們?cè)谂懿降臅r(shí)候一開始會(huì)很累，會(huì)很痛苦，會(huì)上氣接下氣。但是當(dāng)你跑過30分鐘以后奇跡發(fā)生了，你感覺不累了，很舒服。因?yàn)閮?nèi)啡肽出來了，他會(huì)讓你一直跑下去，一開始前面30分鐘是最痛苦的，但是30分鐘以后你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來也沒有那么難堅(jiān)持。

還有一個(gè)東西也會(huì)讓你產(chǎn)生內(nèi)啡肽。就是你學(xué)習(xí)，看書的時(shí)候，你發(fā)現(xiàn)，看書前三分鐘，前三頁是最難看進(jìn)去的，但是當(dāng)你靜下心來看十分鐘以后，其實(shí)你是停不下來的。尤其是當(dāng)你在書里得到一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，讓你感覺很有收獲的時(shí)候，聽課也是這樣的！

當(dāng)你的內(nèi)啡肽上線了以后，你就愿意主動(dòng)學(xué)習(xí)?？墒侨舜蟛糠侄际潜欢喟桶飞暇€，因?yàn)槎喟桶泛苋菀壮鰜?，為什么玩游戲容易上癮？因?yàn)橥嬗螒蝰R上能夠得到一個(gè)及時(shí)反饋，會(huì)促使人分泌大量的多巴胺，讓你想玩，所以游戲成癮，吃零食成癮，刷抖音成癮，刷短視頻成癮...

為什么內(nèi)啡肽不容易出來？因?yàn)樗枰粋€(gè)時(shí)間的積累。

很多人靜不下心來，連3---5分鐘都不愿意給到自己成長(zhǎng)。提高多巴胺非常好，沒有多巴胺就沒有人類社會(huì)的發(fā)展，但是你想成為精英，你必須要遠(yuǎn)離多巴胺，親近內(nèi)啡肽。

優(yōu)秀的人都在努力擺脫多巴胺，追逐內(nèi)啡肽。因?yàn)橹挥袃?nèi)啡肽才能讓你成長(zhǎng)！獲取內(nèi)啡肽的方法可能初期并不容易做到，但隨著你一點(diǎn)點(diǎn)的堅(jiān)持，你的身體會(huì)戀上這種感覺。到時(shí)候不需要你靠意志力，身體就會(huì)催促你去做這些讓你變得更好的事兒。

多巴胺和內(nèi)啡肽，決定了你是一個(gè)普通人還是一個(gè)精英，是一個(gè)屌絲還是一個(gè)富人，是一個(gè)成功者還是一個(gè)失敗者。