什么是抑郁？ 抑郁的本質(zhì)是你對(duì)自己的生活失去了控制，你感覺深深的無能為力，從而感到無助。而造成這個(gè)情況有三個(gè)方面： 1.目標(biāo)太高，你所求的離你太遙遠(yuǎn)，不妨降低一下欲望。太遠(yuǎn)的目標(biāo)其實(shí)可以先忘記，專注于眼前，走的會(huì)更遠(yuǎn)。 2.思維定式，你只是暫時(shí)沒有找到解決問題的辦法而已。可以多問問自己為什么會(huì)這樣？并且該如何做？從多角度思考一下自己所面臨的問題，可以從書里、從老師、從朋友、從醫(yī)生里找答案。如果找不到也不要緊，不妨把問題先放一放。世上本無新事，時(shí)間和書本里一定有你要的答案。 3.能量不足，自我認(rèn)知過低，不停自我否定從而陷入惡性循環(huán)。請(qǐng)不要和別人比較，別人比你先摘到了果子，并不是你的錯(cuò)。他們不是你的參照物，你的參照物應(yīng)該是自己。請(qǐng)永遠(yuǎn)相信自己。不用太在意他人的認(rèn)可，生活是自己的，請(qǐng)永遠(yuǎn)站在樂觀的一邊。而且不妨試試你的家人朋友或許也永遠(yuǎn)相信著你。

只有從認(rèn)知上改變才能從根本上治愈和預(yù)防。讓這三點(diǎn)變成你遇到困難時(shí)的人生執(zhí)行清單。不然像運(yùn)動(dòng)、減壓、飲食、良好社交乃至藥物治療等，雖能緩解或者能好一段時(shí)間，但容易再次復(fù)發(fā)。