孩子的牙齒健康，和日常飲食有著很大關(guān)系。

有的食物會損害牙釉質(zhì)，有的食物會幫助孩子健齒。

如何在飲食和喂養(yǎng)的過程中減少對孩子牙齒的傷害呢？

1｜不利于牙齒健康的食物

1、糖果

太妃糖、焦糖和軟糖熊等軟糖會卡在牙齒里，很難刷掉。牙齒暴露在糖中的時間越長，造成傷害的可能性就越大。硬糖還可能導(dǎo)致牙齒斷裂或脫落。

2、淀粉食物

由面包、薯條和白米飯等富含碳水化合物的食物會變成單糖，造成蛀牙。軟面包和薯片可能會被困在牙齒之間，導(dǎo)致牙齒被侵蝕。

吃完淀粉食物后，要確保孩子刷牙。

3、酸性食物和飲料

西紅柿和柑橘類水果等酸性食物會對牙釉質(zhì)產(chǎn)生一些影響，可以搭配其他食物一起吃。干果，包括葡萄干，會粘附在牙齒上，長時間對牙齒進行損害。

此外，酸性飲料對于牙齒的侵蝕更為嚴重，特別是蘇打水和運動飲料。

2｜利于牙齒健康的食物

1、牙齒健康與飲食攝入

牙齒健康與飲食攝入有著很大的關(guān)系，我們要有意識地讓寶寶多吃一些健齒食物。

一般說來，含糖少、粗制的食物致齲性小，含纖維素、維生素和礦物質(zhì)多的物質(zhì)抗齲性強。

寶寶要多食用像生胡蘿卜、蘋果、花椰菜、芹菜等含豐富礦物質(zhì)和維生素的食物。

咀嚼這些食物時，能促進唾液的分泌，帶走口腔中的部分細菌和粘在牙面上的食物殘渣，降低齲齒的發(fā)生。（蘋果含有酸，所以最好在吃蘋果之前刷牙，然后沖洗干凈，以減少酸對牙釉質(zhì)的影響。）

2、牙齒生長發(fā)育與營養(yǎng)攝入

孩子牙齒的生長發(fā)育與營養(yǎng)物質(zhì)的攝入有著密切的關(guān)系。

0~7歲是恒牙發(fā)育鈣化時期，牙齒的發(fā)育需要蛋白質(zhì)、多種維生素（如維生素A、維生素D、維生素C）和礦物質(zhì)（如鈣、磷、鎂、氟等）

孩子要多吃富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素類的食物，如肉類、魚和蝦皮、蛋、低脂牛奶、奶酪、酸奶、豆?jié){、豆腐、堅果、雞蛋、水果等，都有助于寶寶牙齒的健康發(fā)育。

橘子、草莓、獼猴桃、辣椒和哈密瓜：這些是改善牙齦健康的最佳食物之一，因為它們都含有高水平的維生素C，維生素C會破壞可能導(dǎo)致牙齦炎的細菌類型，并鼓勵牙齦組織產(chǎn)生膠原蛋白。（柑橘類水果是酸性的，所以最好在吃或喝柑橘后至少等30分鐘再刷牙。）

另外，經(jīng)常帶孩子到戶外活動曬曬太陽，不僅利于促進鈣質(zhì)的吸收，還可以提升寶寶免疫力。

保護牙齒是終身的事業(yè)，從飲食和喂養(yǎng)開始，給孩子一口好牙，將會讓他們受益終生。