夏天來臨，許多人成天呆在空調(diào)環(huán)境里，這就導致了夏天本該是出汗的季節(jié)，卻出不了汗！

其實，出汗才是夏天最好的“保養(yǎng)品”。

古語有個說法，叫“冬不爐，夏不扇”。意思是說，冬天不要過分接近火爐，不然就會使陽氣受到干擾。夏天不要一個勁兒的扇扇子，應讓身體自然排汗。

而且中醫(yī)講究“秋收”“冬藏”，夏天只有使體內(nèi)郁滯的氣排出去，秋天才能收斂進東西，冬天也才能補進東西。該出時不出，該進時不進，只會影響健康。

1、出點汗，祛除濕氣

北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院婦科主任醫(yī)師金哲2020年在健康時報刊文表示，夏天出汗本是一個散濕的途徑，而空調(diào)營造的涼爽環(huán)境會使身體毛孔自動閉合，汗排不出來，濕氣也就散不出去。

2、出點汗，預防感冒

正常人的身體上分布著300萬左右的汗腺，一般氣溫超過30℃，人就開始冒汗了。通過汗液的揮發(fā)帶走體表的熱量，使體溫保持恒定。因此，出汗的首要功能就是充當體溫調(diào)節(jié)器的角色。

中日醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師白彥萍在2017年接受健康時報采訪時介紹，“冬天受點冷、夏天出點汗，才能保證人體的這種體溫調(diào)節(jié)機制常用常新。經(jīng)常呆在空調(diào)房中，就會導致不知冷熱、免疫力下降，更容易感冒?！?/p>

3、出點汗，有利于心血管

河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師劉新燦在2009年在健康時報刊文表示，常碰到一些患者說自己入夏后經(jīng)常莫名地心煩、胸悶、四肢乏力，血壓也控制不好。在詢問病情后，發(fā)現(xiàn)這些患者都有一個共同點：怕熱，入夏后很少出門，整天呆在空調(diào)屋里。

其實，造成心煩胸悶的根本原因是“出汗太少”。夏天出點汗，才能保證人體體溫調(diào)節(jié)正常運作，而這也是預防心血管疾病重要因素之一。

4、出點汗，皮膚更好

廣東省人民醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師閔存云接受羊城晚報2019年采訪時指出，人體適當?shù)爻龊梗挂嚎梢宰虧櫰つw，保證皮膚的水分，從而避免其過于干燥，減緩皮膚的衰老。

5、出點汗，促進代謝

閔存云表示，人體排出廢物的途徑主要是大便、小便，通過呼吸則可以排出廢氣，出汗也是人體排出廢物的主要途徑。因為人體的體表面積較大，每天通過汗液的蒸發(fā)可以排出大量的對人體有害的物質(zhì)，減輕腎臟的負擔，促進新陳代謝。

6、出點汗，不易中暑

有些人天生出汗少，可能比其他人容易中暑。因為出汗有助于散熱，降低體溫；反之，如果不出汗，散熱不及時，就增加中暑的可能。

夏天要學會“熱著過”

當然，出汗不是讓我們烈日下暴曬，而是學會健康出汗，才是夏季最好的養(yǎng)生法。

山西中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院治未病中心主任陳燕清2019年在健康時報刊文分享了幾個幫助身體健康出汗的方法。

1、運動出身汗

現(xiàn)代人的生活方式大部分是多吃少動，容易形成脾虛濕阻的體質(zhì)，這樣的體質(zhì)最需要鍛煉出汗，夏天早晚天氣涼爽的時候，在戶外鍛煉半小時。年老之人可以選擇太極拳、瑜伽等和緩運動，年輕人可以打籃球、踢足球，達到出汗的效果即可。

2、運動前喝杯溫水

運動前可以喝杯溫水，鍛煉出汗后及時補充水分，汗出透了，一通百通。運動后切忌受涼，要耐心等汗消退。

3、喝點生姜水

在空調(diào)環(huán)境上班的人，可以堅持喝點生姜水，生姜紅棗水等，促進排汗。

4、用熱水泡腳

回家后泡澡或泡腳也能達到同樣的效果。在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利于身體排汗、緩解疲勞。

5、定時關空調(diào)

長時間吹空調(diào)會引起不適，不妨每天定時關掉空調(diào)，讓身體適應自然界的炎熱氣候，該出汗時就出汗。

6、洗個熱水澡

無論是什么季節(jié)，洗熱水澡對身體都有好處，多沖沖后背，腳心等，讓身體出汗。

7、穿得別太“清涼”

尤其是體質(zhì)較寒的女性，夏天要注意穿衣不要過分暴露，尤其不穿露臍裝、露背裝。穿平常的夏裝即可，身體出點汗，才能更健康。

最后提醒一句：出汗太多也不好。過度出汗則會傷津液、耗氣血，若大家發(fā)現(xiàn)自己的出汗量或出汗時間明顯有異常，這可能是身體發(fā)出了求救信號要及時就醫(yī)。

文章來源：健康時報