沒有追求的快樂是糟糕的

內(nèi)部控制機(jī)制 eg反 藥物濫用

對任何事情上癮都有可能 管理這種行為

使用no go

一個小時不看手機(jī)

多睡覺，早上一個小時多和自己對話

挑戰(zhàn)每天起一小時不看手機(jī)