據(jù)統(tǒng)計，全球每年大約有8億人承受著胃腸疾病的困擾，超過10億人經(jīng)常出現(xiàn)腹瀉或便秘狀況，而這些問題與腸道益生菌菌群息息相關(guān)。首先，腸道內(nèi)菌群“內(nèi)戰(zhàn)”會引起菌群失調(diào)，當腸道內(nèi)菌群失調(diào)時，好菌群部落的人口數(shù)大幅下降，而壞菌群部落人口大幅上升，菌群的平衡被打破，好菌群不能阻擋壞菌群進攻腸道，人體就會產(chǎn)生腹痛、腹瀉、消化不良等癥狀。

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腸道菌群失調(diào)的便秘的聯(lián)系：腸道中有益菌減少，繼而腸道菌群失調(diào)，這會導致未消化的食物在腸道內(nèi)腐爛產(chǎn)生毒素，麻痹腸道蠕動，導致便秘。因此，想要治療便秘，還需要考慮腸道菌群的問題。

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腸道菌群對于排便的影響：有充分的試驗數(shù)據(jù)可以說明：腸道菌群會影響大便的習慣，胃腸道的運輸和大便的重量。由微生物群調(diào)節(jié)的兩個重要的腔內(nèi)因子包括短鏈脂肪酸（SCFA）和膽汁酸（BAs）。事實證明，SCFA可通過神經(jīng)和大鼠YY多肽釋放來改變結(jié)腸的運動性。此外，SCFA可以刺激迷走感覺纖維上的5-HT 3受體從腸嗜鉻細胞（EC）釋放5-HT，從而加速結(jié)腸轉(zhuǎn)運。

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另外還有一項需要我們關(guān)注，那就是：腸道年齡；實際上就是指隨著生理年齡的增長，腸道內(nèi)菌群的分布變化，通過觀察腸道年齡，可以幫助我們更加了解自己的體質(zhì)狀況。我們每個人的腸道年齡和自己的真實年齡并不是完全匹配的。有些正值花季的少女，因為節(jié)食、減肥、挑食等原因造成腸道菌群老化，明明是花季的年齡，腸道年齡卻是60、70歲；而有些八九十歲的老人，因為生活習慣非常健康，他們的腸道年齡甚至比一些小姑娘的還要年輕。一個健康的腸道，和有益的腸道菌群分不開。

既然腸道菌群這么重要，日常生活中我們該如何調(diào)節(jié)菌群，呵護腸道健康呢？

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調(diào)節(jié)腸道菌群的方式有許多，通過補充膳食纖維和高發(fā)酵食物都對調(diào)節(jié)腸道菌群有積極作用。高纖維食物包括全麥谷物、水果蔬菜、堅果種子和豆類；全谷類中含有大量纖維和有益的碳水，例如β-葡聚糖，它們在大腸中被微生物群分解，并促進某些有益細菌(包括雙歧桿菌，乳桿菌和擬桿菌)的生長。發(fā)酵食品是被微生物改變的食品，特別是酸奶，可以增強微生物的功能并減少腸道中引起疾病的細菌的數(shù)量，從而使微生物群受益。此外，奶酪、豆鼓、酪乳、泡菜、開菲爾、康普茶、天貝等這些食品中很多都富含乳酸菌，一種有益于健康的細菌。

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除了食療之外，補充益生菌也能夠改善腸道菌群組成，可以幫助腸道內(nèi)的微生物維持自然平衡狀態(tài)。一些研究表明，服用益生菌補品可以增加腸道內(nèi)的益生菌數(shù)量，從而促進消化。斐爾特品牌的這款九聯(lián)益生菌可幫助促進消化、改善便秘、預防腹瀉、提高免疫力、調(diào)理腸胃的菌群平衡，非常適合日常生活中用作腸道的養(yǎng)護，既方便又省事。