抑郁癥就像是一顆小石子投入水中，形成一圈一圈的漣漪，整個家庭都可能產(chǎn)生心理健康危機(jī)。

　　家人可能無法理解，為什么像打電話、坐公交這樣的小事，ta都沒有辦法做到。但又不得不為ta承擔(dān)起這一切。

　　在抑郁癥狀讓自己哭地停不下來、甚至試圖自傷自殘時，家人會感受到無助，找不到源頭，也不知道該怎樣更好地提供幫助。

　　陰魂不散的抑郁癥狀同樣也讓家人感到挫敗與難過。

　　確診抑郁癥后，家人的生活將發(fā)生怎樣的變化?

　　當(dāng)被診斷抑郁癥后，全家人的日常生活也會被逐漸改變，仿佛整個家庭的生活軌跡突然間被迫轉(zhuǎn)移到一條陌生的軌道上。

　　可能很小的一件生活瑣事，對抑郁癥者來說都是壓倒性的，家人們需要犧牲部分個人生活以保證家庭的正常運轉(zhuǎn)

　　在一項關(guān)于抑郁癥照顧者的研究中，研究者從6個維度反映了照顧者生活的改變：

　　1. 時常感到憤怒/內(nèi)疚/無力

　　抑郁人群的低氣壓往往是輻射性的，他們身邊的氣氛也多是悲觀的、憂郁的。

　　當(dāng)家庭中充斥著這樣的氛圍時，家人們可能會為無法按照自己的意愿生活而感到憤怒，也會因自己無法幫助到家人感受到內(nèi)疚與無力。

　　研究參與者中，一位妻子說到：“我對我丈夫的自殺想法感到憤怒，然后我對我的憤怒而感到內(nèi)疚”。

　　2. 家庭角色轉(zhuǎn)變

　　當(dāng)父母與抑郁癥抗?fàn)帟r，他們能給予孩子的支持與關(guān)注就更少。而孩子也仿佛成為了父母的伙伴，承擔(dān)起更多的家庭責(zé)任。 一位女兒：“一般人想到母女關(guān)系，都會期待母親給女兒給更多的支持。但是我和媽媽的角色已經(jīng)對調(diào)了，我很久沒有接收到她任何形式的支持了…”

　　3. 壓抑自我

　　為了保持對抑郁家人的支持，照顧者通常會死死壓住自己的挫敗感與不滿，生怕會因此加劇家人的癥狀或者引起沖突。 同時，因為家人失去了娛樂與社交的動力，照顧者可能會放棄自己的娛樂生活，一方面是擔(dān)心自己的快樂會刺激到家人，另一方面是不放心ta獨處。 研究參與者中，一位丈夫表述：“我妻子說她不會嘗試任何事情，讓我放心去散步，但我就是不敢…” 對于照顧者來說，任何關(guān)于自殘自殺的字眼或跡象都很扎眼。他們害怕讓抑郁的家人受到任何的壓力與暗示，但這樣的保護(hù)意識讓照顧者自身長期處于壓力中。

　　4. 承擔(dān)更多的責(zé)任

　　每位家庭成員都擔(dān)任不同的家庭責(zé)任。當(dāng)抑郁癥讓一位家人倒下時，其他成員不得不擔(dān)起更多的責(zé)任。有些人享受被家人需要的感覺，但也有人感到了沉重的壓力。

　　作為家人，不僅是為ta扛起了生活瑣事的責(zé)任，也可能為ta扛起了康復(fù)的責(zé)任。照顧情緒，提醒服藥，跟進(jìn)咨詢，提防自傷...

　　家人也參與了這場與抑郁癥的抗?fàn)帯?/p>

　　研究參與者中，一位兒子反饋：“爸爸總是說沒有我的話，他的生活會一團(tuán)糟。這更讓我感覺到，我被這個家庭束縛住了…”

　　

　　5. 健康狀況受影響

許多抑郁癥照顧者表示，照顧生病家人的這段時間，自己的健康狀況有所下降。他們可能會失眠，經(jīng)歷抑郁或焦慮癥狀，照料工作持續(xù)消耗著他們的能量與精力。

　　研究參與者中，一位父親：“孩子抑郁發(fā)作頻繁的那段期間，我得每天吃降壓藥?！?/p>

　　6.學(xué)習(xí)專業(yè)知識

　　抑郁的家人被診斷之后，家屬可能會開始跟進(jìn)咨詢，可能會去學(xué)習(xí)抑郁的癥狀與病因，了解一切有助于照顧ta的知識：

　　抑郁癥狀出現(xiàn)的時候，ta的難過并不需要理由，但此時ta需要別人的支持

　　不需要在ta缺乏動力的時候推ta做事情

　　用最真實的樣子去和ta相處，不用裝作很難過或很高興

　　不要過度理解ta的癥狀，誤解為是對自己的不滿與攻擊

　　幫ta完成一部分家務(wù)

　　尊重ta的空間

　　詢問ta的感受和想法

　　家人或朋友的陪伴是很重要的...

　　這一切都是為了更好的理解自己的家人，并給予支持與照顧。

　　照顧者的自我關(guān)懷

　　抑郁癥的影響擴(kuò)散到了整個家庭，改變了所有家人的生活方式。

　　所以作為照顧者，在為抑郁癥患者充分考慮的同時，也需要照顧到自己。要在家庭內(nèi)的壓力環(huán)境中保持良好的心理狀態(tài)，還需要做到以下幾點：

　　1. 尋求家庭之外的支持

　　當(dāng)照顧者為抑郁癥者撐起支持網(wǎng)絡(luò)時，他們也需要屬于自己的社會支持。 照顧者可能會常常會忽視這點。這份支持可以來自愿意傾聽的朋友，經(jīng)歷過抑郁癥的遠(yuǎn)親，或是自己的心理咨詢師。這是支撐他們耐受住困境的重要因素。

　　2. 找回屬于自己的時間

　　照顧者需要自我關(guān)懷的活動，讓自己可以暫時卸下家庭的重任，重新體驗自己原來的生活，可以是固定的社交活動、工作或戶外運動。

　　這些私人的空間可以幫助照顧者更好地照顧自己，重新找回對自己生活的掌控感，也能貯備更多的能量去照顧家人。

　　3. 接受自己的局限性 在治愈抑郁癥的過程中，家人的支持是很重要的一環(huán)，但這并不意味著家人們可以修復(fù)抑郁癥。抑郁癥的治愈是需要由內(nèi)而外的。當(dāng)家屬們傾力修復(fù)，但收效甚微時，他們會感到耗竭與挫敗。

　　面對壓力環(huán)境，每個人都可能會感到憤怒與不公。此時，我們不應(yīng)審判自己的“罪惡念頭”，而是允許自己的擁有負(fù)面情緒，并向“不評判”的親朋好友訴說，或是通過健康方式釋放這股能量。

　　抑郁癥讓個人的生活變得很艱難，對照顧抑郁親人的家人同樣如此。他們擔(dān)起更多的責(zé)任，面對更多的壓力，不得不改變了自己原有的生活。

　　有人把這些視為苦難，認(rèn)為他們承擔(dān)了不屬于他們的重?fù)?dān)。也有人覺得在照顧家人的過程中，他們變得更能面對人與人之間的差異。

　　無論是苦難還是成長，在這個過程中都要銘記，同時也別忘了照顧好自己。