筋膜槍這兩年非?；穑餍沁_人不斷種草，除了運動健身達人，不少白領(lǐng)普通人也早已經(jīng)把它當(dāng)成是日常按摩放松緩解疲勞的必備產(chǎn)品了。

大概五六年前，我因為工作的原因，已經(jīng)接觸這個東西了，算是見證了筋膜槍的發(fā)展史，現(xiàn)在也每天都會用一會兒。即使有著豐富的數(shù)碼產(chǎn)品測評經(jīng)驗，也曾經(jīng)在購買時踩雷了，相信很多人都有過這樣的經(jīng)歷，因為評價一款筋膜槍的參數(shù)太多了，不能憑借單一的維度就看出它的好壞。

為了給大家一個翔實靠譜的參考，這次我斥巨資買了銷量很高九款主流筋膜槍，精心準備了半個月的測評，從準備到實施，都在努力保證真實、嚴謹，目的是通過實際數(shù)據(jù)比較，幫助大家選擇適合自己的筋膜槍，希望文章中整理的筋膜槍推薦能幫到大家！

一、測評結(jié)果搶先看

為了滿足很多朋友想直接抄作業(yè)的心態(tài)，這次我把測評結(jié)果放在正文的最前面，下面這幾款都是在測評中表現(xiàn)不錯的產(chǎn)品，大家根據(jù)自身情況，按需種草。

在此之前，先提醒一下大家，筋膜槍主要用于緩解肌肉疼痛，放松肌肉，定位是輔助設(shè)備。但關(guān)于它有挺多認知誤區(qū)，這里幫大家澄清一下：

誤區(qū)1、用筋膜槍按摩可以減肥、健身

辟謠：筋膜槍可以起到深層放松筋膜、舒緩肌肉的作用，但是并沒辦法靠筋膜槍按摩達到減肥減脂效果。

誤區(qū)2、用筋膜槍按摩可以治病

辟謠：筋膜槍的正確使用方式是運動后的放松按摩或者日常疲勞的舒緩按摩之用，對任何疾病沒有實則的治療效用。

誤區(qū)3、筋膜槍有用，要多按一會兒

辟謠：筋膜槍的使用部位和時長有相應(yīng)的指導(dǎo)規(guī)范，并非使用越久越好，不同部位的使用時長不同，使用太久反而會損傷肌肉和骨骼。

誤區(qū)4、運動后的扭傷、炎癥用筋膜槍能治

辟謠：筋膜槍可改善肌肉疼痛、緊繃等緊張；但運動損傷肌肉疼痛伴紅腫，可能是急性炎癥，要及時就醫(yī)，避免使用筋膜槍按壓受影響部位，否則會加重損傷。

筋膜槍推薦1：AGVIEE未野pro

（1）作為技術(shù)流出身的極限運動品牌，AGVIEE未野在專業(yè)運動員和健身愛好者的圈內(nèi)備受關(guān)注，甚至世界冠軍如李爽、郭丹等都在推薦！原因在于他家多年來堅持“非常規(guī)”產(chǎn)品研發(fā)思路，摒棄開發(fā)大眾化多余功能，死磕電機震頻的技術(shù)調(diào)教，在震動穩(wěn)定性、擊打精準度、動力衰減度等方面都做到了千元水準！

（2）提供13mm振幅、20KG扭矩，綜合性能強悍，震感能直達深層肌肉，達到深度放松的按摩效果！還有1500-3200轉(zhuǎn)/分超大范圍震頻的8個檔位，6種按摩頭，更是實現(xiàn)了對不同人群不同肌肉部位的極高兼容性！

（3）研發(fā)有獨家八大性能與不傷肌肉黑科技，如蜂巢式金屬動力引擎、核定振頻技術(shù)等，兼具超強深度高頻擊打和行業(yè)內(nèi)最低肌肉損傷率，據(jù)國家級檢測肌肉證實，減少了93.8%的肌肉損傷率！

筋膜槍推薦2：Artsmith AS500

（1）Artsmith作為國外品牌代表入圍筋膜槍推薦，在ins上廣告比較多。現(xiàn)在主打型號的這款A(yù)S500外觀較為簡潔，機身采用了啞光質(zhì)感，手柄磨砂材質(zhì)防滑設(shè)計。它體積比較大，重量也超過1公斤，對普通人來說，這個重量使用起來有點費力。

（2）最大推力為25公斤，使用時能明顯感覺到很強的震感，力度是比較足的，不過非專業(yè)運動健身人士建議慎用，有損傷肌肉的風(fēng)險。它最初針對歐美人設(shè)計，對國人肌肉的兼容性不是很高。

（3）配件方面，配有5個按摩頭，類型包括球形、氣墊、平頭、彈頭和U形頭，可選擇性還是比較強的。

筋膜槍推薦3：小米 mini

（1）小米主打性價比，另外在設(shè)計上主打極簡風(fēng)。這款有藍色、米色、粉色三種顏色，顏值不錯。它附帶有充電線、繩子、收納袋等，基本的配件還是很齊全的。

（2）它的擊打舒適體驗還行，沒有特別刺激肌肉，不過振幅和推力整體偏小，按摩效果幾乎沒啥明顯效果，作用不到深層肌肉里，對性能要求不高、嘗鮮的話可用。

（3）單鍵長按打開，壓力燈有助于用戶判斷合適的振動量范圍，人機交互方面很直觀，比較容易上手使用。

筋膜槍推薦4：KEEP G1 Air

（1）KEEP也入選了這波筋膜槍推薦，它主打迷你款市場，它的這款機身為金屬材質(zhì)，作為迷你槍小巧便攜，還配有收納袋外出攜帶很方便。

（2）總體測評下來，它的舒適度還行，只是幾個檔位震感集中偏弱，震幅偏淺，只能按摩到表層的肌肉，較難滿足健身運動人群等，另外按摩時存在擊打軌跡偏移，對按摩效果和肌肉保護度都有待提升。

（3）它在噪音控制方面還行，不吵鬧，另外續(xù)航方面還可以，與其他迷你槍相比，略占優(yōu)勢。

二：筋膜槍核心維度測評

做完筋膜槍推薦，接下來進入整體，給大家?guī)砹酥髁?種筋膜槍深度測評分享，我會從實測方面提出客觀真實的評價數(shù)據(jù)，大家可以直觀的看到每款筋膜槍的優(yōu)劣之處，掌握如何判斷它們的優(yōu)劣！

下表是本次參與測評的品牌型號以及價格：

筋膜槍測評維度1-振幅

振幅是判斷筋膜槍是否合格的重要標準數(shù)據(jù)，只有振幅足夠深才能緩解深層肌肉的疲勞和緊張感，深度不足的話和一般的手拍沒有太大區(qū)別，只能作用于淺層肌肉。建議選擇不低于10mm的筋膜槍，振幅不足很難深度放松肌肉、消除乳酸堆積。選購筋膜槍的時候，振幅越大越好。

使用筋膜槍的主要目的，就是為了放松各處肌肉和筋膜，筋膜槍的振幅決定著這款產(chǎn)品的力度是否作用到到深層筋膜和肌肉。

我們?nèi)梭w深層筋膜因肌群部位的不同而深度也不同，胖瘦不用也會影響到筋膜的深度，平均最少也有8mm深，因此為了保證不同部位都能有好的打擊效果,選購筋膜槍的沖程最少不能小于10mm。

筋膜槍測評維度2-擊打精確度

擊打準確度高可以保證對目標肌群持續(xù)精準的擊打，一方面達到放松肌肉的目的，另一方面能避免出現(xiàn)偏移，擊打到其他地方甚至誤傷肌肉、骨骼。如果準確度低，工作時會出現(xiàn)擊打軌跡的偏移，不能準確按摩肌肉，不僅降低使用體驗，還存在損傷關(guān)節(jié)和其他身體部位的安全風(fēng)險，必須要格外關(guān)注！

擊打精準度評分五星：未野

擊打精準度評分四星：Artsmith 、海博艾斯、nurtria

從測評結(jié)果可以看出，專業(yè)大槍里的artsmith、海博艾斯、未野對于擊打精準度控制的很好，這其中未野的震頻相對更穩(wěn)定，對肌肉的保護性也更強。

筋膜槍測評維度3-推力

推力是筋膜槍非常重要的參數(shù)，是放松肌肉的基礎(chǔ)動力保證，也是電機性能質(zhì)量好的表現(xiàn)，推力強的筋膜槍遇到阻力也能正常運動，推力弱的筋膜槍遇到阻力就會卡頓甚至停止工作，達不到理想的按摩效果。當(dāng)然，這個推力基本上15-20公斤就足夠了，個別極端厚肌肉人群的話，才需要20公斤以上的推力，所以普通人以及非重度健身、運動愛好者不需要盲目選擇太大的推力，避免出現(xiàn)肌肉撕裂，淤青等傷肌肉的情況。

筋膜槍測評維度4-擊打損傷率

筋膜槍雖好，但要留意挺多筋膜槍都有損傷肌肉的危險。很多人使用后出現(xiàn)肌肉疼痛，腫脹，發(fā)青等問題，主要原因就是買到了擊打損傷率高的產(chǎn)品。

專業(yè)性強的品牌會反復(fù)優(yōu)化調(diào)教轉(zhuǎn)速頻率的均勻穩(wěn)定性、擊打準確度等各種參數(shù)指標，達到更低的打擊損傷率和最高的安全性。由于對肌肉的損傷是肉眼很難觀測到的，為了更直觀地感受，使用筋膜槍繼續(xù)擊打果凍，根據(jù)果凍的破損程度判斷損傷率。

擊打損傷率評分五星：未野（大槍）、小米（小槍）

擊打損傷率評分四星：云康寶（小槍）、keep（小槍）、菠蘿君（小槍）

為什么給大家標注了小槍和大槍？因為小槍做到比較低的擊打損傷率，相對較容易，大槍由于輸出動力強悍，更難做到比較低的損傷率。

筋膜槍測評維度5--電機

筋膜槍的硬件中，對性能影響最大的當(dāng)屬電機了。優(yōu)質(zhì)電機在轉(zhuǎn)速頻率的穩(wěn)定性、使用的震感、工作噪音等方面，表現(xiàn)良好，下面來和大家先聊聊優(yōu)質(zhì)電機這些維度的具體表現(xiàn)：

1、動力衰減度

一款搭載優(yōu)質(zhì)電機的筋膜槍，轉(zhuǎn)速頻率的穩(wěn)定性、動力輸出持久抗衰減度都能做到很好的，保證按摩效果的同時降低肌肉損傷率，劣質(zhì)電機根本達不到這樣的調(diào)教技術(shù)，導(dǎo)致?lián)舸蛄Χ炔粔蚍€(wěn)定，當(dāng)電量減少或者用的時間越久動力衰減越明顯，所以常見一水的差評。

2、震感

電機在轉(zhuǎn)動過程中，由于向心力的作用會不可避免的產(chǎn)生震動，如果電機優(yōu)化不到位導(dǎo)致震感過強或者均勻，不僅會在使用時震得手麻，還可能會導(dǎo)致力度不穩(wěn)、擊打強度過大等問題，傷及肌肉。

3、工作噪音

同等轉(zhuǎn)速下，噪音小的為優(yōu)，無刷電機在這方面的優(yōu)勢明顯，能有效避免影響我們的聽力，以及使用體驗。

筋膜槍的電機有有刷電機和無刷電機之分。無刷電機比有刷電機好很多，震頻更穩(wěn)定，輸出動力沒有說忽大忽小的，而且動力持久抗衰減性強，能耗小，噪音小，壽命也更長，當(dāng)然價格也比無刷電機要貴。有刷電機的運行不夠穩(wěn)定，動力損耗大，不僅會影響到按摩效果，傷及肌肉，工作噪音也大，使用壽命短。

本次參與測評的幾款產(chǎn)品都是搭載的無刷電機，但是海博艾斯和未野使用的是金屬承軸，性能方面以及工作穩(wěn)定性等方面要更勝一籌。

筋膜槍測評維度6-震頻范圍

震動頻率是筋膜槍每分鐘打的次數(shù)，震頻范圍是指最小力度檔位的震頻范圍到最大檔位震頻范圍的區(qū)間。比較優(yōu)秀的筋膜槍震動頻率范圍可達1500r/min到3200r/min，震動頻率范圍越廣，兼容性也就越高，更能適應(yīng)我們身體不同部位的肌肉按摩需求。

震頻范圍跨度大：未野

震頻范圍集中偏強：Artsmith、GXA

震頻范圍集中偏弱：云康寶、小米

可能單看上面的數(shù)值，大家感知還沒那么明顯，下面帶大家看一組，比較典型的幾款筋膜槍的震頻穩(wěn)定性走勢圖：

這里選擇了未野、海博艾斯、云康寶、菠蘿君、keep、小米等幾款產(chǎn)品作為代表，給大家演示。

分別打開4個檔位，再用測頻儀測出每款產(chǎn)品每個檔位的震頻變化并記錄下來。根據(jù)頻率及檔位，在一張圖表中用不同顏色畫出每一個筋膜槍的震動頻率范圍及大小，比較明確的看出檔位多少與頻率范圍以及上升幅度。

由上圖可以就看出，未野是勻速上升的，從低頻到高頻都很平穩(wěn)，涵蓋了覆蓋人群最廣的震頻區(qū)間，因此兼容性也是最出色的。

筋膜槍測評維度7-重量

筋膜槍的重量也一定程度的影響了使用中的握持手感，專業(yè)大槍一般會比迷你便攜的重很多但是內(nèi)部結(jié)構(gòu)可操控的更多性能也更好。小槍確實很輕，攜帶方便，但由于電機尺寸太小，推力和其他綜合性能受到限制。因此700g左右的重量剛好能夠兼顧大槍的性能和小槍的重量體積，避免久握手臂酸痛不適，單手操作也能靈活。

機身過重很難單手操作，往往需要旁人輔助，而且很容易累，在肌肉還沒有得到放松的時候，手腕已經(jīng)發(fā)麻發(fā)酸了。

對于小槍而言，自重太輕的情況下機器在高檔位運行過程中產(chǎn)生的震動會使機身產(chǎn)生晃動，使用中容易發(fā)生偏移不小心就會打到骨骼或者關(guān)節(jié)，導(dǎo)致?lián)p傷情況的發(fā)生。

三、筋膜槍相關(guān)知識科普

看了大家的私信，很多人對筋膜槍的選擇有很多疑問，比如用筋膜槍有什么好處？筋膜槍是隨便按上去就行了嗎等等，在這里我就挑三個個最常見的問題給大家解答一下。

科普1、使用筋膜槍有哪些好處

筋膜槍作為放松神器，目前被很多健身人士使用。筋膜槍最早被運動員用來放松肌肉，受到健身者的喜愛，成為了“網(wǎng)紅”。現(xiàn)在它的熱度越來越高，很多白領(lǐng)在桌子上準備了一個筋膜槍，從運動健身領(lǐng)域到日常使用，被稱為“放松器”、“按摩神器”。

平時使用筋膜槍對我們有以下幾點好處：

好處1、運動前使用，起到快速熱身的作用。運動前可以通過筋膜槍快速刺激目標肌肉群，提高肌肉組織的問題和血液流動，從而達到快速熱身的目的。運動員因缺乏熱身而避免受傷。

好處2、運動后使用，可以按摩身體，緩解疲勞，有助于肌肉和軟組織放松和恢復(fù)，可以分散人體因工作運動而產(chǎn)生的乳酸，有效緩解身體疲勞。

好處3、避免肌肉纖維化、肌肉萎縮，現(xiàn)在大多數(shù)人缺乏運動，容易引起肌肉纖維化、肌肉萎縮問題！使用筋膜槍可以促進血液循環(huán)，使緊張的肌肉得到放松，有效的預(yù)防肌肉萎、肌肉纖維化等。

好處4、輔助預(yù)防筋膜炎癥，通過相關(guān)的研究表明，筋膜槍可以通過高頻率的震動促進肌肉軟組織的恢復(fù)、緩解身體疲勞，在預(yù)防筋膜炎上也有一定的效果。

那就會有人問了，我用泡沫軸或者自己手動按摩是不是也能起到同樣的作用，我的答案是有作用但不多。下面給大家列舉一下各個放松方式之間的差別。

手動按摩：適用于小肌群、局部深層的扳機點

按摩師的力度&頻率可調(diào)整，放松方式多樣，效果還是有的，不過更多是針對穴位、扳機點，對于大型肌肉群的整體按摩，筋膜槍要更好點。它按小時每次50-100元不等，消費還是蠻高的。

泡沫軸：操作相對不變，要求高

操作簡單價格美麗，但是方式單一，力度不精準，對于場地要求較高，另外要掌握非常嚴謹、繁瑣的健身姿勢，普通人可操作性弱。

筋膜球：適用于小肌群、局部深層的肌肉

這類產(chǎn)品單價比較便宜，一般在百元以內(nèi)，操作簡單、便于攜帶、壓強大，不過方式單一， 力度不精準按摩效果一般。

科普二、筋膜槍的使用方法科普

筋膜槍對運動放松有很大作用，它的使用看起來很簡單，但很多操作事項和使用方法值得注意。因為操作不當(dāng)，甚至?xí)斐珊艽蟮奈ｋU，所以要好好查看以下內(nèi)容。

1、沿著肌肉紋路移動

切肉的人知道肌肉有紋路，亂下刀，肉就慘了，人的身體也一樣。使用筋膜槍時記得沿著肌肉按摩，千萬不要按左邊，一次性打右邊可以減少放松的效果，還可以按錯地方造成傷害。

2、每個位置放松3～5分鐘

筋膜槍停留的時間，最好根據(jù)槍頭改變。例如，秋哥頭部前部面積小，力度更集中，建議使用約3分鐘。球形槍頭面積比較大，打肌肉的力度更平均，可以延長到5分鐘。

3、力道不能太大

筋膜槍使用振動的方式給皮膚脂肪筋膜力量，最后到達肌肉。因為皮膚是第一力量，所以向高震波添加力量會使表皮組織淤血，肌肉也會出現(xiàn)一些破裂。筋膜槍通過振動的方式給予皮膚脂肪筋膜的力量，最終到達肌肉。因為皮膚是第一力量，所以向高震波添加力量會導(dǎo)致表皮組織淤血，肌肉也會破裂。

溫馨提示：筋膜槍只能用于肩膀等、臀部、大腿等大面積肌肉。

科普三、并不是所有人都適用筋膜槍

（1）孕婦

懷孕期間女性不能使用筋膜槍。筋膜槍工作時的震動頻率很高，一旦使用不當(dāng)，在胎兒發(fā)育和嚴重時有可能引起流產(chǎn)，會對身體產(chǎn)生很大的刺激。

（2）急性挫傷人群

踝關(guān)節(jié)扭傷、肌肉撕裂傷等急性扭轉(zhuǎn)傷患者均不使用筋膜槍。因為，由于急性扭轉(zhuǎn)，疼痛明顯，這時使用筋膜槍，疼痛會加劇，身體不舒服。

（3）有嚴重健康問題的人群

一般來說，患有嚴重疾病的人使用筋膜槍刺激機體，不利于病情恢復(fù)，疾病可能會加重，所以要等到病情恢復(fù)。

當(dāng)然了，對于大部分普通人，14-75歲的人群，比如白領(lǐng)、大學(xué)生、運動健身人群等等，筋膜槍都是非常適合的！

看完這一波筋膜槍推薦以及測評，相信大家也意識到了，筋膜槍的選擇標準往往不能簡單地通過價格高低、品牌名氣、外觀顏值設(shè)計等來判斷。要知道，很多人盲目挑選結(jié)果買到不專業(yè)產(chǎn)品，造成肌肉損傷，這也是大家要特別注意的地方！一定要按照科學(xué)客觀的邏輯，根據(jù)自己的身體特征合理地選擇，優(yōu)先買那些專業(yè)實力強，好用不傷肌肉的款式！建議參閱我總結(jié)的筋膜槍推薦，盡快入手！